DHA是孩子智力和視力發育最直接的營養素，上世紀90年代以來，便獲得了衆多家長的青睐。然而，寶寶大腦（智力）發育不可逆轉，給寶寶補充DHA的最佳時機，你真的知道嗎？

胎兒期-3歲是孩子智力發育的黃金階段，錯過不可重來！

據研究，胎兒神經管在受孕後第三周便會開始發育，第五周之後便會開始連接大腦和脊髓的發育，腦部細胞的增長明顯增快，至一周歲時，孩子腦重相比新生兒幾乎增加一倍。

美國著名學者布魯姆，也曾對近千名嬰兒進行長達20年的跟蹤實驗，證實：假若孩子17歲時的智力為100，8歲時進行開發，隻能開發20%；4歲時進行開發，能開發達50%；而更大的開發潛能卻在3歲以前。

即：胎兒期-3歲是孩子智力發育的黃金階段，大腦發育對DHA的需求較高，合理補充“腦黃金”DHA，可促進神經網絡形成，使神經遞質的釋放和傳遞信息的速度加快，寶寶更聰明。

① 1999年-2000年，美國西南視網膜基金會對嬰兒進行為期4個月的DHA/ARA喂養實驗。表明：在孩子第12月齡時掃描視覺激發電位（SVEP）的視敏度測試，DHA ARA組孩子視敏度（促進視覺神經發育）明顯高于對照組（無添加DHA）。

② 美國營養學家貝茲（Birch Study）教授的研究證實：嬰兒期給寶寶補充臨床驗證水平的DHA(17mg/100千卡)，在18月齡時孩子平均智力發育指數（MDI）比對照組（未添加ＤＨＡ）高7分。最新跟蹤研究結果更顯示，這群嬰兒期補充了足量DHA的孩子在4歲時的智商（IQ）值仍然高于對照組！

③ 美國莫裡研究實驗表明：嬰幼兒每天補充高水平DHA，在13月齡時對比沒有添加DHA的同年齡寶寶，視敏度顯著提高，相當于在标準視力表上多看到1.5行。（DHA是視網膜的重要組成，缺乏容易導緻孩子視覺功能受損！）

懷孕後準媽媽都想着如何吃才能讓寶寶發育更好，生出來的寶寶更聰明。那麼懷孕吃DHA有啥好處？DHA的服用方法和服用時間是怎樣的？

懷孕後吃DHA，可是有5個好處的，你能想到幾個？不清楚也沒關系，這裡就給大家詳細說一說：

01、促進胎兒大腦發育

DHA是人體大腦的重要組成成分，占我們大腦脂質約10%。它能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，促進嬰幼兒的大腦發育，而DHA缺乏時會影響智力發育。

02、促進胎兒視力發育

DHA也是我們視網膜的光受體主要組成部分，且參與視神經代謝，對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。能起到保護視網膜，提高視網膜對光的敏感度的功效。孕婦補充DHA可幫助胎兒的視力發育。

03、減少産後抑郁

研究顯示，孕期補充足量DHA，有利于減少産後神經衰弱的及抑郁症的發生。在我國，大約有50-75%的女性在生産後會出現産後抑郁，這非常不利于産婦的身體複原，而且會影響寶寶的發育，導緻嬰兒發生情感障礙、行為異常。

04、預防早産

孕期補充足量的DHA可以将孕婦的妊娠期平均延長1.6到2.6天，對于有早産風險的婦女有延長妊娠期的功效。所以，很多醫院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發展，并且降低孕婦早産的風險。

05、對皮膚有保濕作用

孕婦吃DHA還能對皮膚有保濕及抗衰老作用。DHA能夠通過促進表皮層的更新和提高它的不滲透性來重組皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促進神經酰胺合成，加強皮膚屏障作用，減少水分流失。

從 孕期第3周開始，孕媽們就需要補充大量DHA以滿足胎兒發育需要了。

因為胎兒 中樞神經 的發育，從第3周就已經開始了，到6個月時，胎兒大腦表面出現溝回，大腦皮質的層次結構已基本定型；8個月時，大腦皮質更為發達，主要溝回已完全形成。

而這個時間，如果孕媽媽缺乏DHA，有可能導緻神經細胞數量和突觸數量受到影響，造成寶寶智力發育緩慢，視網膜電位異常，甚至與注意力多動障礙有關。

而且，孕期補充DHA，還可以減輕早産的風險，緩解孕期孕婦出現的抑郁情緒，增強孕婦的抵抗力和免疫力。

根據聯合國糧農組織（FAO）、中國營養學會、美國兒科學會等相關國際組織建議，結合我國的基本國情，不同人群對DHA補充的參考攝入量如下：

足月兒：20mg/kg

早産兒：追長期40mg/kg，體重追上同齡寶寶後20mg/kg

1歲以上幼兒及兒童：100-200mg/d

成人: 220mg/d

孕婦及乳母：200-300mg/d

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