神經衰弱一種，在中國名聲比較好的精神疾病，它是由于長時間處于緊張或者壓力的情況下導緻精神出現興奮或者疲乏現象而伴随着一系列症狀。如情緒煩惱、容易激怒、睡眠障礙、肌肉出現緊張性疼痛等，生活中有很多人在自己的不到休息或者遇到強大打擊時就會嘲笑自己患上神經衰弱。甚至一些會盲目采取措施，其實想要判斷神經衰弱得根據以下這幾點，并不能盲目判斷并且使用藥物。

如果有存在肌肉頭痛、緊張性頭痛、睡眠紊亂、消化不良容易激怒，并且身心不能放松，同時在使用大腦後會持續性感覺疲勞，身體過度虛弱。并且症狀在身體進行一般休息後不能得到緩解，就可以初步判斷神經衰弱。

1、正确認識疾病

對于神經衰弱要正确認識并且樹立戰勝疾病的信心，要知道它是一種能夠完全治愈的疾病，而且并不會留下任何後遺症。對此病進行了解，可以消除對此病的焦慮和恐懼，從而防止神經衰弱其他症狀相互影響導緻惡性循環，進而起到改善症狀的作用。

2、要多和家人朋友溝通

在自己感覺壓力大時可以多和家人朋友溝通，讓家人和朋友給予自己關心，并且幫助自己找到神經衰弱的真正原因。

3、做到合理用藥

不管任何疾病在症狀嚴重時都需要服用藥物，而神經衰弱也一樣可以通過中西結合來使自己情緒放松，并且促進睡眠。同時使用複合維生素可以修複植物神經功能，改善植物神經功能出現紊亂的現象。

4、休息和活動相結合

患者要參加各種豐富多彩的文體活動，如跳舞、打乒乓球、練太極拳等，使自己從緊張焦慮的環境下解放，植物神經功能恢複正常。隻有在運動中得到放松，并且讓自己勞逸結合，才可以得到真正的休息目的。

5、多進食健腦的食物

如蛋白質、維生素較高的食物可以多吃，目前因為工作壓力大，腦部消耗量大，如果沒有補充足夠的蛋白質，會導緻神經得不到滋養，而在支配器官時發生問題引發神經衰弱。所以可以從雞蛋、牛奶、瘦肉中來攝取。

6、保持積極樂觀的态度

對待任何困難以及挫折時要積極面對，大多數神經衰弱持續加重是因為總想着不如意的事情而不能忘懷，喜歡将各種憂慮悲傷放在心中，導緻情緒受影響，心理負擔重而影響睡眠。所以要調整好自己的心态和情緒，保持樂觀向上的心态去面對，才能防止神經衰弱加重。

7、咖啡因食物要少吃

如巧克力、咖啡茶等物質要避免，尤其是在入睡前，這些食物中所含有的咖啡因和茶堿會導緻神經更加活躍，影響睡眠質量，對于神經衰弱的人來講睡眠質量差，不适感會加重，使問題得不到解決。

溫馨提示，神經衰弱是一種常見的疾病，在發生後如果能積極治療并且開導自己是可以治愈的，因此不用過于擔心。而且在平時可以采取措施來預防，多參加體育活動，保持情緒穩定，并且保證足夠的睡眠時間，就可以有效預防。

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