周一見有什麼說法?歡迎大家來到天津市大數據協會周六見欄目人的一生中，會經曆很多重大時刻，如何在這些關鍵的經曆中留下自己最精彩的一面呢？首先你需要降低焦慮感，然後事先做足“演練”春晚需要彩排，高考需要模拟，哪怕是最頂尖的選手，參加奧運會也要熟悉熟悉場地事先的練習和準備能讓我們最大限度地掌握所需技能，像運動或者舞蹈之類的活動，熟練到某種程度，甚至可以靠肌肉記憶自動完成過度緊張可能會讓人大腦停擺，進而影響發揮此時除了充足的準備外，小編也為你準備了幾個簡單的方法，希望能幫助到你，我來為大家講解一下關于周一見有什麼說法?跟着小編一起來看一看吧!

周一見有什麼說法

歡迎大家來到天津市大數據協會周六見欄目。人的一生中，會經曆很多重大時刻，如何在這些關鍵的經曆中留下自己最精彩的一面呢？首先你需要降低焦慮感，然後事先做足“演練”。春晚需要彩排，高考需要模拟，哪怕是最頂尖的選手，參加奧運會也要熟悉熟悉場地。事先的練習和準備能讓我們最大限度地掌握所需技能，像運動或者舞蹈之類的活動，熟練到某種程度，甚至可以靠肌肉記憶自動完成。過度緊張可能會讓人大腦停擺，進而影響發揮。此時除了充足的準備外，小編也為你準備了幾個簡單的方法，希望能幫助到你。

自我心理調節

心情不好時，應盡量想辦法“宣洩”或轉移，如找知心朋友聊聊、一吐為快，或出去走走，上影劇院等。遇有大的委屈或不幸時，也不妨痛哭一場。心理學家指出;痛哭也是一種自我心理救護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快一些、困難時要看到光明面、失敗時要多看自己的成績，要有信心，堅信自己的力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

如何緩解緊張呢

試着放松

身體是一所房子，精神應該占滿其中的每一間屋子。靜态和動态的放松以及内觀能幫助我們做到這一點。以下是幾個人人皆宜的訓練法，它們不像藥物一樣有禁忌人群。

靜靜地進入自己的身體

站立，閉上雙眼，用力把肺裡的空氣呼出。然後吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。摒住氣，放松的像木偶一樣地跳動。憋不住氣時，深深地呼氣。做3次，恢複正常呼吸後睜開雙眼。這是個輕輕喚醒身體的理想訓練方法，讓你感覺到你對身體的關照。

吃點黑巧克力

吃點黑巧克力。黑巧克力可減輕人體對短期壓力和長期壓力的反應。多項研究表明，吃黑巧克力之後，應激激素皮質醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。

提問

在演講或者培訓中提問是非常微妙的一種互動方式。它即可以把你的緊張情緒巧妙的扔給了聽衆，也能很好的得到聽衆的反饋。而且提問還是對付難纏學員的最好用的方法，沒有之一。至于說是選擇式提問，封閉式提問，開放式提問，根據講課内容和現場具體情況自行進行臨場把控。

當然，如果你覺得自己心理韌性還不錯，不會出現嚴重的焦慮，隻想臨時性地平複平複緊張心理，也可以試着在重要場合前做些低強度的運動，幹點家務，或者和朋友聊聊天。總而言之，就是将注意力放在比較輕松的活動上，避免自己糾結在緊繃的情緒裡。

或許你會羨慕有着天生大心髒的人，但人無完人，誰都會有感到緊張的時刻。我們總可以通過更多的曆練成長，而這才是最重要的。

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