女性第一次懷孕時，在懷孕5~12周内，特别是在清晨空腹時，容易出現頭暈、惡心、嘔吐、疲倦等早孕反應，尤其是孕吐更為常見。孕吐病因至今不明确，可能與絨毛膜促性腺激素有關，也可能與精神、社會因素有關。

據統計，有三分之二的孕婦有孕吐反應。那麼，孕期該如何緩解早孕反應呢？大量實踐證明，有4個辦法可以緩解早孕反應：

1. 放松心态，坦然接受

早孕反應是許多孕婦在孕早期都會出現的正常生理反應，不必過于擔心和焦慮，保持愉快穩定的情緒。因此放松心态，學會分散自己的注意力，對孕吐不要太過在意，晨吐症狀可能會減輕。

也有研究發現孕早期輕微嘔吐可以降低流産的發生率。孕婦胚胎保護假說也許可以解釋這一現象，這個假說認為孕早期惡心嘔吐現象是一種适應症，可以避免潛在的對母親和胎兒健康造成危害的物質。

看來孕吐反應也是一種進化的選擇，對胎兒健康有利！

2. 充分休息，充足睡眠

孕期女士要充分休息，緊張過度，壓力過大，很可能會加劇晨吐症狀；孕期可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證擁有一個充足的睡眠；不要過長時間待在電腦、電視和手機前。屏幕無法覺察的快速閃爍，會加重晨吐症狀；孕期穿着盡量舒适有利于休息和睡眠，腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

3. 均衡飲食，不強迫進食

孕早期胎兒生長相對緩慢，所需能量和營養素并無明顯增加，孕婦應繼續保持孕前平衡膳食，無須額外增加食物攝入量，以免孕早期體重增長過多。

孕吐期間的飲食隻要按照“喜歡吃而且吃得下的食物”的原則即可，注意食物的色、香、味的合理調配，有助于緩解和減輕症狀；可根據個人飲食嗜好和口味，選擇容易消化的食物，少食多餐；吃飯的時間、地點、飯量都不需要特别苛求，可依個人的反應特點而已，可清晨起來床前吃，也可在臨睡前進食，強迫自己非吃不可反而會導緻孕吐，這樣更不好。

4. 适當營養補充，助力緩解孕吐

有些營養素和日常食品，如維生素B6、維生素B1、維生素C、姜和檸檬等都有緩解孕吐的作用。

維生素B6是臨床醫生常用的緩解孕吐的營養素，可用于妊娠惡心和嘔吐、手足綜合征、認知障礙、自閉症和經前期綜合征等疾病。

維生素B1是糖類代謝必需物，它能維持心髒．神經及消化系統的正常能。對食欲不振，消化不良．胃腸道張力不足等症有顯著的治療和預防作用。

維生素C可以緩解孕吐帶來的不适症狀。

姜來源于食物，其不良反應比較少， 同時相對傳統治療妊娠嘔吐的藥物，姜直接作用于胃，不經過神經系統，因此無困倦感、嗜睡等不良反應。有研究指出，姜在減輕孕期惡心、嘔吐的效果和維生素B6是一緻的，這可能和姜的劑量有關，但姜的用量過大可産生胃腸道刺激症狀。

檸檬果氣味可形成一種良性刺激，分散精神，減輕頭暈、惡心、嘔吐等不良反應；檸檬果皮散發出來的芳香味道刺激人體神經，通過嗅神經傳遞至大腦中樞，起到抑制作用從而達到止嘔。

有些孕早期孕婦，為了預防和緩解孕吐，也可以服用一些特殊膳食食品，如貝聰美早蘊葆營養包，既可以緩解孕吐，又補充了由于孕吐所導緻的營養不足，可謂一舉兩得。

緩解早孕反應可以用這4招化解，一般在懷孕一個月左右孕吐現象會悄然消失，胎兒的生長發育則又進入了一個新階段！

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作者：王福利

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