水是生命中不可或缺的能源，每個人都離不開水源的滋養，特别是對于身體健康欠佳的人們來說，水也是最好的藥。美國醫學博士巴特曼曾用水治愈了3000多名患者，也在《水是最好的藥》一書中記錄了很多研究證明，通過健康的飲水方法可以緩解很多慢性疾病，像高血壓、糖尿病等等，甚至對癌症的治療也有重要意義。

由此看來，健康飲水對我們的身體健康保護至關重要。今天就以高血壓為例，一起聊聊如何健康喝水才對身體更有益。随着社會的發展，人們不健康的生活習慣越來越多，高血壓也變成了常見病，而且患病人數也很龐大，控制血壓的任務也很艱巨，怎樣喝水、喝哪些水才能輔助降壓呢？

高血壓患者，這樣喝水最健康

當然，最健康的還是要選天然水。天然水通常指純淨水、礦泉水、白開水等，這些水分成分天然，是大家都可以放心飲用的，對身體水分的補給很有幫助。其中純淨水要值得大家了解一下，純淨水一般需要多層加工過濾，它在制作的時候也會過濾掉一些礦物質，長期喝純淨水容易導緻體内礦物質營養缺乏。

人體每天都需要及時補充水分，但也不是說每天要喝很多水才行，一次性大量喝水還容易發生危險，容易發生水中毒，嚴重威脅生命健康。建議每天飲水達到2000毫升左右即可滿足人體需求，喝水的方式也要注意，少量多次，小口喝水，水分會更容易讓身體吸收。如果你每次都是咕咚咕咚的大口喝水，還沒等身體吸收，水分就被快速排洩了，反而是不利的。

了解完健康的天然水之後，還不能少了生活中很多的飲品，如果你是高血壓患者，飲品盡量不要亂喝，有些也建議不喝。

牛奶：适量喝有好處，首推脫脂奶

大家都知道牛奶是營養高手，不僅含有豐富的鈣含量，還有不少營養物質，經常喝牛奶也可以促進血液中鈣、鈉元素的平衡，有利于控制血壓，但同時不能忽視牛奶中的脂肪含量也不少，脂肪進入體内還容易影響血壓，因此建議高血壓患者可以适量飲用脫脂牛奶，脂肪含量少，營養價值也不低，每天300毫升左右即可滿足身體需求。

茶：不喝濃茶

提到茶，大家可以就會各執一派了，有的人認為茶裡面含有茶多酚、維生素等營養，可以對血管起到保護作用，喝茶還有利尿功能，能有效促進體内鈉離子的排洩，利于降壓。還有的人認為茶裡面含有咖啡因等刺激神經的物質，神經受到刺激，容易加速心跳，導緻血管收縮，從而血壓也容易升高。

由此看來，喝茶既能降壓又能升壓，該如何抉擇呢？其實最好的方式是選擇淡茶，盡量不選濃茶，茶葉中的咖啡因含量并不是很高，再加上沖泡淡茶，對血壓的影響也不會很大，喜愛喝茶的朋友們注意想要降壓濃茶盡量不碰。

咖啡：最好不喝

很多人喜歡喝咖啡提神，讓身體恢複活力，但高血壓患者就不建議飲用了，咖啡中咖啡因含量多，容易刺激身體，導緻血壓升高。

飲料：不建議喝

市面上的飲料琳琅滿目，但大部分飲料中的糖含量都很高，高血壓患者喝了太多甜的飲品，容易導緻體内糖分升高，身體不能完全代謝，還容易堆積在體内形成脂肪，易造成血壓波動，因此飲料還是要少喝。

酒：不能喝

提到酒，相信大家心中都能有明确的答案了，酒裡面含有大量酒精，容易刺激身體，也很容易導緻血壓高升，不僅如此，長期喝酒還會導緻身體各個器官受損，對身體的傷害很大，能不碰就不碰。

總之，患有高血壓的人群生活中不能大意，想要健康降壓，這些飲品也要做到心中有數哦！

參考資料

[1] 《水喝錯了也傷身 如何正确喝水》.環球網-生命時報.2018-09-03 09:58

[2] 《高血壓患者注意生活細節》.新民晚報.2017-08-09 16:51

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