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多吃哪些食物能補腦

生活更新时间:2025-05-15 21:05:05

用腦過度吃什麼好？補腦的食物有哪些？學生、白領都是腦力勞動者，容易過度用腦，導緻頭昏眼花、記憶力下降，影響工作效率。下面，愛美小編為大家推薦4種最補腦的食品，助你提高腦活力。

多吃哪些食物能補腦（補腦的食物有哪些）1

圖片來源@愛美女性網

用腦過度會導緻頭昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、記憶力下降等問題，所以要注意科學用腦、積極補腦，那麼補腦的食物有哪些?下面，愛美女性網健康頻道為大家推薦4種最強最有效的補腦食物!

補腦食物1、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特别是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

魚類所含的DHA是補腦的關鍵元素

為什麼常聽說吃魚會變聰明?其實是有科學根據的。魚類所含的DHA，它們在人體内主要是存在腦部、視網膜和神經中。DHA可維持視網膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養份，促進視力健全發展;DHA也對人腦發育及智能發展有極大的助益，亦是神經系統成長不可或缺的養份。

一般海産食物多含有DHA，但深海的魚類如：鲑魚、鲭魚、沙丁魚、秋刀魚、土魠魚富含最多，尤其是在魚眼球附近的脂肪組織。鳕魚、虱目魚、烏魚的油脂含量雖高，但ω-3系列脂肪酸含量并不是很高;鲔魚、黃魚、鲈魚、白帶魚的ω-3系列脂肪酸含量則更低。

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