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燕窩怎麼吃才是正确的方式

生活更新时间:2024-10-14 19:55:12

一般來說，堅持食用燕窩3個月就能見效，也有少部分人要吃6個月才見效，這不僅與每個人的吸收能力有關，吃法是否正确也很重要。

燕窩怎麼吃才是正确的方式（燕窩的正确吃法）1

什麼時候吃燕窩最合适？

一般都建議早晨或晚上空腹吃燕窩，吸收效果最好。但真正關鍵的其實不是吃的時間是幾點，而是空腹時吃。

早上起來可以先喝一杯溫水，然後空腹吃燕窩作為早餐；如果晚上吃燕窩，晚餐後最好不要再進食，在睡前半小時空腹吃燕窩。

燕窩多久吃一次？每次吃多少？

這個問題并沒有一個标準答案，大家可以根據自己的情況決定，來看看哪種吃法适合你：

燕窩怎麼吃才是正确的方式（燕窩的正确吃法）2

作為日常滋補，每天吃3克幹燕窩即可，這種吃法适用于大多數人。

想要見效更快，可以每天吃5克左右，最好是分為早晚兩次吃，少食多餐吸收會更好。

追求經濟實惠，可以隔天一吃，每次吃3克即可。或者頭三個月每天吃3克，打下一定基礎後，從第四個月開始減為每周吃三次，每次3克。這樣吃見效相對會慢一些，但長期堅持下來，效果也是很好的。

如果是孕期保養，建議每天吃3-5克幹燕窩。而且最好是從備孕就開始吃，一直到哺乳期結束。懷孕前3個月和第7個月處于胎兒腦部發育的關鍵期，可以比平時适當增加一些食用量，多補充唾液酸。

但要注意！由于燕窩有促進乳汁分泌的作用，所以産後不要立刻就開始吃燕窩，否則奶水突然增多容易造成乳腺炎，正确的做法是等奶水暢通了再吃燕窩，這樣不僅能促進乳汁分泌，還能讓乳汁更富營養哦。

燕窩怎麼吃才是正确的方式（燕窩的正确吃法）3

吃燕窩還有什麼講究？

如果吃得慣燕窩的天然蛋清味，最好直接清炖，這是保留燕窩營養的最佳方式。

燕窩需要搭配清柔之物，吃燕窩的同時，不要吃辛辣油膩的食物，以免對腸胃造成刺激，影響吸收效果。燕窩富含蛋白質，最好也不要和酸性食物同食，以免破壞部分營養，兩者的食用時間應間隔1-2小時以上。

以上就是本期文章的全部内容，如果看完覺得有用，請多多點贊、評論、分享哦。

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