秋季是養生的好時機，那麼秋季脾胃虛寒怎麼辦？秋季脾胃虛寒該如何調理呢？

脾虛泛指因脾氣虛損引起的一系列脾髒生理功能失常的病理現象及病證。長久脾虛不調很容易出現各種問題，如食欲不振，睡眠不好等等。

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1、秋季脾胃虛寒怎麼辦

1.1、對付“胃寒”:胡椒入菜

做菜,煮湯煮粥時,加入少量胡椒、幹姜、陳皮。這幾樣食物性平辛溫,正能怯寒邪,保胃氣。這個方法不止适用于冬季,對于脾胃陽虛的人,一年四季的飲食都可以堅持。

1.2、對付反胃:口含生姜

中醫有雲:“生姜為嘔家聖藥”。專家介紹,生姜是對付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。你反胃想嘔吐,可以切一片薄薄的生姜含入口中,唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,就能緩解嘔吐症狀。

1.3、秋季最好的養生方法是喝熱粥

粥的主要原料多為粳米、小米或糯米,它們不但含有豐富養分。且分析食物特性:大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補脾虛的功效,因而,冬日食大米粥非常有益。

2、脾胃虛寒的症狀

2.1、在發生脾胃虛寒的時候常見的一種情況就是會出現手腳冰涼,或者是出現體形瘦長,消化不良,怕冷惡寒,明顯的一種症狀會表現在夏天或者是在冬季的時候,夏天裡,别人吹空調好生快意,自己一進去就感覺冷;冬天裡更不得了,他們比别人要多穿好多衣服,稍有風吹,還會凍得瑟瑟發抖,肚子咕噜一聲響,馬上提着褲子往衛生間裡沖。

2.2、上廁所是我們必須做的一件事情,在發生脾胃虛寒的時候,你會在上廁所的時候發現,大便清稀,無臭味,每次總有排不盡的感覺,一次過後很快又要去第二次,嚴重者後面往往連續不斷。肚子喜溫喜按,抱個暖水袋在肚前是舒服。

2.3、吃飯很少,偶爾吃多了還不消化,肚子痛,怕冷,這些症狀在冬天裡尤為嚴重。

3、造成脾胃虛寒的原因

3.1、郁怒憂思

衆所周知思傷脾,現在社會競争越來越大,社會壓力也越來越大,人們長期處于憂慮的狀态,導緻脾越來越不好。

3.2、吃大量寒涼的食物

現在的人們從冰箱裡拿出飲料,水果直接就吃,有時為了一時之快吃大量雪糕,這些行為都是非常傷脾的。

3.3、缺乏運動

現在社會體力勞動的職位越來越少,人們腦力勞動越來越多。人們缺乏适量的運動,有的人甚至手無縛雞之力,這樣導緻脾越來越不好。

3.4、飲食錯亂

飲食沒有規律,經常暴飲暴食,吃辛辣刺激油膩的食物,吃大量垃圾零食,這些都是非常傷脾的。

3.5、過度減肥

減肥過度了,甚至吃不合格的減肥藥。不恰當的減肥方法很傷脾,脾不好又會導緻其他疾病。

秋季脾胃虛寒怎麼調理

1、保暖護養

平時患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适時增添衣服,防止腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。

　2、少吃寒食

胃喜燥惡寒,一定要記住,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　3、健康飲水

每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道。晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。

4、飲食衛生

不吃變質、黴變食物等。生吃瓜果要沖洗幹淨,避免食物污染上緻病菌,注意飲食衛生,做到便後、飯前洗手。

5、細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃裡停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,将大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就隻能變成糞便排出。所以說,細嚼慢咽才是養護脾胃的正确吃飯方式。

哪些人容易脾胃虛寒

1、口味重的人

油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物,消化起來會增加脾胃的負擔,進而引起悶脹之感,常吃這些東西易引起發炎,脾胃功能的好壞直接關系到對食物營養及水分的代謝。

2、愛吃涼物的人

冰淇淋、涼性蔬果等等這些寒涼的食物,吃得太多會造成脾胃功能停滞,為外來寒邪的入侵提供了一個非常好的機會。

3、喝酒的人

酒有助長濕邪的作用,是加重“濕毒”的關鍵因素,特别是有飲酒習慣,以及經常大量喝酒的人。

4、貪涼的人

寒冷的季節穿得特别的的單薄,經常是“隻要風度,不要溫度”,很容易讓邪侵入身體,損傷脾胃。夏季炎熱,總是喜歡睡在地闆上,又或是洗澡水太涼、洗頭發不及時吹幹頭發,這些人容易脾虛。

5、睡眠不夠好的人

“胃不和,則卧不安。”脾胃化源充足可養心神,神靜則眠安,脾胃功能正常與否直接影響人的睡眠,脾虛的人睡眠質量差,且經常流口水可能因為脾虛。

6、久坐的人

久坐的人更容易出現身體沉重、四肢無力等症狀,這些可能是因脾虛濕氣重的提示表現,而且越是不愛運動的人,身體就更容易淤積濕氣

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