夏日炎炎，露露相信不少小夥伴的減脂餐中都出現了“夏日沙拉”這一項菜單，不僅方便又健康。但是，不知道有沒有小夥伴和露露一樣發現超市裡常見的沙拉醬熱量都異常的高。

露露随手一看平時最常買的一款丘比沙拉醬的熱量就達到了100g/2582kj，而一盤沙拉需要50g左右的沙拉醬攪拌，可想而知一盤沙拉熱量有多高，久而久之自然就達不到瘦身的效果。

可能有小夥伴說可以不加沙拉醬，但是不加沙拉醬的沙拉就等于沒有靈魂！

所以，這一次露露将努力的吃草，找出一款既好吃又低卡的沙拉醬，這一次評測露露購買了以下四個品牌17款沙拉醬！

↓ ↓ ↓

丘比沙拉醬

焙煎芝麻口味

日式口味

大拌菜味

柚子沙拉汁

青梅口味

亨氏沙拉醬

原味沙拉醬

香甜沙拉醬

千島沙拉醬

小輕純沙拉醬

德國冠利沙拉醬

千島沙拉醬

酸乳酪沙拉醬

香醋沙拉汁

香草沙拉汁

肌肉先森

美式芥末沙拉汁

煎焙芝麻沙拉汁

和風油醋沙拉汁

輕食千島沙拉汁

熱量

脂肪

甜度

氣味

口味（單吃&混入沙拉菜後）

性價比

醬汁質地

PS：每個測評維度會有5顆星，5分為最佳，

越多表明這個維度的程度越高~

焙煎芝麻口味

熱量：100g/1703kj

脂肪：100g/38.5g

價格：17.8RMB/200ml

這款焙煎芝麻口味開蓋就可以聞到一陣濃濃的芝麻香，中西結合，食欲大增！這款的質地流動性較強，但也不會稀的挂不住，屬于介于中間剛剛好的那種。

口味上這款應該算無可挑剔，就算隻拌沙拉菜吃起來都會覺得很香，但是從熱量上來看，露露就不是很推薦減肥時期的小夥伴購買啦~

一般一餐沙拉會使用到20g左右的沙拉醬，如果食用這款，那麼在沙拉醬這一部分就會攝入340kj的熱量噢。

熱量：★★☆☆☆ I 脂肪：★★☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★★☆

口味：★★★★☆ I 性價比：★★★☆☆

日式口味

熱量：100g/664kj

脂肪：100g/13.8g

價格：17.8RMB/200ml

這款日式口味的油醋汁聞起來有一股腸粉醬汁的味道，油汁分離食用前需搖晃均勻，雖然肉眼可見一層油浮在醬汁上，但是入口的口感還算清爽。

質地較稀，稍微有點挂不住，雖然屬于沙拉汁，但是露露覺得它更适合拿來蘸煎餃、小籠包，熱量不算高，适合偶爾吃吃，體驗别一般口味的沙拉汁。

熱量：★★★☆☆ I 脂肪：★★★☆☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★★☆

口味：★★★☆☆ I 性價比：★★★☆☆

大拌菜味

熱量：100g/1308kj

脂肪：100g/33.5g

價格：17.8RMB/200ml

這款大拌菜口味的油醋汁開蓋就可以聞到一股很熟悉的陳醋的味道，油汁分離的狀态比日式口味的還要再明顯些，一整瓶油醋汁，油的比例就占1/3，讓減肥的露露隻敢遠觀了。

這款沙拉汁質地稀薄，拌上沙拉後，總感覺挂在沙拉菜的是一層層的油，熱量和脂肪含量上露露也不是很推薦減肥時間的小夥伴食用。

熱量：★★☆☆☆ I 脂肪：★★☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性價比：★★★☆☆

柚子沙拉汁

熱量：100g/292kj

脂肪：100g/15.2g

價格：17.8RMB/200ml

這款柚子口味的沙拉汁更像是稀了的泰式甜辣醬再略帶一點很難品出來的淡淡的柚子的味道，口味上有點特殊，質地輕薄，0脂肪熱量低入口很清爽，但是不太像一款沙拉汁。

熱量和脂肪上都很可觀，适合喜歡嘗試新鮮事物的小夥伴，如果你隻像買一款低卡且口味趨近于普通沙拉的小夥伴，那麼這款露露就不推薦購買啦~

熱量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★★

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★☆☆☆ I 性價比：★★★☆☆

青梅口味

熱量：100g/279kj

脂肪：100g/0g

價格：17.8RMB/200ml

柚子口味和青梅口味這兩款0脂肪的沙拉汁，雖然熱量低，但是從口味上看都不是很像沙拉汁，這款質地輕薄，有點挂不住，味道是很清新的梅子味，酸酸的很開胃。

這款屬于好評差評兩級分化的一款沙拉汁，如果你喜歡梅子的味道，那麼這款你應該會很喜歡，如果你不喜歡，那麼購買的時候就不要向它伸手啦~

熱量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★★

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★☆ ☆ ☆

口味：★★★☆ ☆ I性價比：★★★☆☆

原味沙拉醬

熱量：100g/2887kj

脂肪：100g/38.5g

價格：7.5RMB/175g

亨氏的四款沙拉醬都是屬于很濃稠厚重的那種，拌沙拉不好拌勻，更适合拿來蘸。

這款原味的沙拉醬熱量和脂肪含量真的很高，撇開熱量不說，入口口感順化醇厚，沒什麼甜味，氣味偏淡，沒什麼很值得購買的點。

熱量：★☆☆☆☆ I 脂肪：★☆☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★☆☆☆ I 性價比：★★★★☆

香甜沙拉醬

熱量：100g/2545kj

脂肪：100g/38.5g

價格：7.5RMB/175g

這款香甜沙拉醬，在原味的基礎上多了一分甜，聞起來有絲絲帶酸的香甜味，味道比原味的再好吃一些，可能是因為多了幾分甜，所以少了幾分醇厚。

熱量和脂肪的含量雖然都比原味的低，但是還是比其他沙拉醬的熱量要高，在減脂期間還是要謹慎購入。

熱量：★★☆☆☆ I 脂肪：★★☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性價比：★★★★☆

千島沙拉醬

熱量：100g/1901kj

脂肪：100g/38.5g

價格：7.5RMB/175g

這款千島沙拉醬入口給露露的第一印象感覺像是麥當勞的番茄醬中多了點腌黃瓜的味道同時再減輕一點番茄的味道，比起其他的千島醬，這一款醬汁中沒有果肉的存在。

質地在這四款亨氏沙拉醬中是流動性最好的一款，不會稠的無法拌勻。但是熱量和脂肪含量還是依舊的高！不推薦減脂期的你購買。

熱量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★★☆ I 氣味：★★★★☆

口味：★★★★☆ I 性價比：★★★★☆

小輕純沙拉醬

熱量：100g/1493kj

脂肪：100g/38.5g

價格：7.5RMB/175g

這款小輕純沙拉醬的熱量是原味的一半，在還沒了解到其他沙拉醬熱量的時候，露露以為這款的熱量算低的了，但是在看過上面那四款丘比沙拉醬的熱量後，露露選擇放棄這款。

雖然這款的熱量高，但是口感和氣味還是不錯的，算是一款正常口味的沙拉醬。

熱量：★★☆☆☆ I 脂肪：★★☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性價比：★★★★☆

千島沙拉醬

熱量：100g/865kj

脂肪：100g/17g

價格：19.9RMB/250ML

冠利的這款千島沙拉醬很符合露露的千島醬的要求，果醬中還要有酸黃瓜粒、甜椒粒等，吃起來有中麥當勞吉士漢堡的味道（這是露露最喜歡的漢堡，所以一下子戳中了露露的心..）

醬汁的質地流動性強，能很好的攪拌均勻，熱量上雖然沒有很高，但是還有比它還要低很多的沙拉醬，适合偶爾的吃吃，如果不喜酸黃瓜的味道，露露就不建議購買噢。

熱量：★★★☆☆ I 脂肪：★★★☆☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性價比：★★★☆☆

酸乳酪沙拉醬

熱量：100g/828kj

脂肪：100g/16g

價格：19.9RMB/250ML

這款酸乳酪沙拉醬屬于鹹甜口，剛入口的第一味覺體驗就是鹹，慢慢的就彌漫出一股甜味，聞有一種帶油炸蔥香的酸奶味，質地比較稀瓶口較大一不小心就容易倒多了。

要說它好不好吃可能有點糾結，不屬于大衆口味，露露覺得還可以，但是其他人嘗起來居然會難以接受，熱量不算高，但從口味上來看容易踩坑，所以，露露就不推薦購買啦~

熱量：★★★☆☆ I 脂肪：★★★☆☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★☆☆☆

口味：★★☆☆☆ I 性價比：★★★☆☆

香醋沙拉汁

熱量：100g/402kj

脂肪：100g/4.1g

價格：19.9RMB/250ML

這款香醋汁聞起來有點帶酒精的陳醋味，醋味沒有特别重，細細聞起來還覺得挺香的，整體口感比較清新，但是，吃多了容易酸到胃，這款沙拉汁更适合拿來搭配蔬菜牛油果，搭配肉類可能就沒有那麼好吃了。

香醋汁質地流動性較強，容易攪拌均勻，挂汁程度中規中矩，熱量也較低，适合減脂期沒胃口時拌拌蔬菜沙拉。

熱量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性價比：★★★☆☆

香草沙拉汁

熱量：100g/189kj

脂肪：100g/0g

價格：19.9RMB/250ML

這款香草沙拉汁有不少小夥伴推薦，光從顔值上就很俘獲人心了，再者又是低卡、0脂肪，開蓋之後露露聞到的居然是腌黃瓜的味道，入口酸酸甜甜的，很開胃，但是吃完露露在懷疑香草是什麼味道的了...

從熱量上來看，這款真的在衆沙拉汁中特别的突出，一餐沙拉下來所需的沙拉汁熱量隻有37.8kj，醬汁質地雖然流動性很強但是卻不會挂不住，口味上适合喜歡酸的小夥伴，當然它的腌黃瓜味道也挺重的。

熱量：★★★★★ I 脂肪：★★★★★

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★☆☆☆

口味：★★★☆☆ I 性價比：★★★☆☆

美式芥末沙拉汁

熱量：100g/432kj

脂肪：100g/7g

價格：29.9RMB/240ml

這款沙拉醬是露露在某寶購買的，四款的熱量都不是很高，很适合減脂時期食用，這款美式芥末沙拉汁是四款中熱量最高的，不過也隻100g/432kj.

味道有點像酸甜的美式熱狗的味道（店家介紹的），露露聞起來有點像帶點酸的蜂蜜芥末汁，還算好聞~ 雖然是芥末沙拉汁，但是一點都不沖鼻子。

沙拉質地流動性強，可以很好的均勻攪拌沙拉。另外，它的瓶身真的很好看，拿在手上非常有Feel~ 如果能接受稍微有點酸的小夥伴可以入入這款噢。

熱量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性價比：★★☆☆☆

煎焙芝麻沙拉汁

熱量：100g/365kj

脂肪：100g/6.1g

價格：29.9RMB/240ml

這款煎焙芝麻沙拉汁和丘比焙煎芝麻口味的比起來稍微有點淡，味道也沒有丘比的那麼濃厚，但是熱量上卻低了很多。

雖然沒有丘比的香，但是芝麻味還是深得露露的心，入口的鹹香是露露味覺上對它的第一體驗，入喉後又有一點淡淡的酸甜味，比較的特别。

質地比較稀，如果喜歡芝麻香味的小夥伴又怕其他的芝麻沙拉醬熱量高，那麼這款會是一個不錯的選擇。

熱量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★★★☆ I 性價比：★★☆☆ ☆

和風油醋沙拉汁

熱量：100g/303kj

脂肪：100g/0.7g

價格：29.9RMB/240ml

這款油醋汁露露一聞就聯想到日式拉面，味道還挺香的~但是深吸一口可能會被醋味給嗆到，流動性很強，稍微有點挂不住。

口味有點鹹香中微微帶酸味，可能更适合搭配有肉類的沙拉，從熱量和脂肪含量上來看露露是推薦的，雖然是油醋汁，但是所含的油不像其他款看起阿來那麼多，除了有點酸，其他點都很Ok~

熱量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★☆☆ I 氣味：★★★☆☆

口味：★★★★☆ I 性價比：★★☆☆☆

輕食千島沙拉汁

熱量：100g/311kj

脂肪：100g/7.2g

價格：29.9RMB/240ml

這款是四款中露露唯一不推薦的一款，雖然熱量低，但是味道也真的太難以形容了，聞起來的味道也不怎麼友好，有點鹵水的味道，原諒露露難以形容，當然也可能是個人口味不同。

質地偏稀，醬汁内有明顯可見的黃瓜顆粒，撇開味道不說，口感還是可以的。

熱量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★☆☆☆ I 氣味：★☆☆☆☆

口味：★★☆☆☆ I 性價比：★☆☆☆☆

以上就是露露對這17款沙拉醬的評測啦~在這四個牌子當中，露露最不推薦的就是亨氏的四款沙拉醬，雖然口味上都沒什麼問題，但是在熱量和脂肪含量上對于正在減肥減脂的小夥伴都不太友好噢。

以下五款是露露較為推薦的口感好且熱量低的沙拉醬。

德國冠利沙拉醬

香醋沙拉汁

香草沙拉汁

肌肉先森

美式芥末沙拉汁

煎焙芝麻沙拉汁

和風油醋沙拉汁

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