過了五十歲，最好的鍛煉方法是什麼呢？

今年我也快五十周歲了，也該聊一聊想一想了，人過50，身體各項機能開始下降，多數人體力精力大不如從前，越來越多的人開始意識到身體健康的重要性。原來沒有鍛煉基礎的人，開始想辦法鍛煉身體，原來經常鍛煉的人，更加注意鍛煉方式的合理性。其實随着年齡的增長，運動強度下降，屬于正常現象，人在不同的年齡階段，應選擇不同的鍛煉方法，找到适合自己的鍛煉方式，科學适度合理鍛煉，對身體最有好處。



人過50，養成鍛煉的好習慣，比什麼都重要，人到中年以後，各器官功能下降，腸胃功能減弱，消化吸收能力變差，明明吃的不多，感覺體重每天都在增加，身體開始發福，各種慢性疾病找上門來，食欲不佳，睡眠質量不好，一些消化系統疾病，影響了生活質量，不鍛煉的确很容易産生各種疾病，影響健康。

50歲以後，逼着自己養成鍛煉身體的好習慣，好習慣不是一朝一夕養成的，大道理人人都懂，鍛煉身體是為了自己，不是為了别人。當身體有病時，再去治就晚了，治未來之病，靠的是養生鍛煉。

适度的鍛煉對身體健康最有好處，高強度的鍛煉，對身體沒什麼好處的，人過50以後，鍛煉身體的目的是為了更加健康，不是為了比賽，不是為了競技。過度鍛煉容易損傷元氣，透支身體，造成免疫力下降，非常容易傷風感冒，反而對身體不好。所以每次跑十幾公裡，每次走1－2萬步都會造成運動過量，容易損害身體健康。

跑步不是真正的健身，

其實人過五十最養生的鍛煉是站樁，傳承千年的養生方法，俗話說：萬動不如一靜，萬練不如一站。站樁可謂養生第一大運動了，習武之人都要先站樁三年，增益内功，方能傳授武功招式。拿武術的站樁功用于普通人，自然有出其不意的功效。

站樁十大項功效、大量增氧；腹式深呼吸；增強腦力；協調生理七大系統；提高新陳代謝能力；動員大量肌群并增強肌肉；增強免疫力；增加燃脂能力；運動強度适中；身體精神靈魂之融合。能綜合調理人體各項生理系統。

站樁還有除了包含跑步所有的運動肌肉、增強呼吸量、增強循環能力外，還另有放松精神、大腦入靜、冥想養神的特殊功能等。

大部分人都認為跑步好，在我四十五歲之前也一直是這樣認為的，前提是不要過量。中醫徐文兵在央視講《黃帝内經》的時候，表示了鍛煉并不好，因為随着年齡的增長，變老，人身上的元氣少了，人體就會把元氣用來保護最重要的地方，也就是五髒六腑。可是鍛煉後，會把元氣練到四肢上去，導緻五髒六腑元氣減少。因此導緻現在的人四肢矯健，但是猝死的人多了。我認為現生的健身房應該改成健體房。最好的養生是站樁，不是鍛煉。

站樁，你站了就知道站樁給身體的調理帶來的神奇。隻聽說鍛煉能強身健體，還沒有聽說哪項體育鍛煉既能有病治病，無病強身健體？沒有！但是，站樁就能。站樁時曲肘擡臂、屈膝，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實。下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，血氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升。這樣一來，人就進入了上虛下實的狀态，就能健康長壽。

其實站樁也是運動，站樁運動和一般體育運動不同，它是把鍛煉和休息統一起來的一種運動。是在鍛煉中休息，又在休息中鍛煉的運動方式。因此它具有調整中樞神經和末梢神經的功能作用，從而使人體各部分在高級中樞神經支配下密切協調。

站樁能夠調節神經機能、調整呼吸、增強血液循環和新陳代謝的作用。因而對神經系統、呼吸系統、循環系統、消化系統、肌肉系統以及新陳代謝各個方面的病症，特别是急性轉為慢性的病症，都有良好的療效。

站樁，給身體的調理是從裡到外，從頭到腳，到肌體的微循環無處不調。也是我們中華文明傳承千年的文化結晶。

還有站樁，給身體的調理能達到冬暖夏涼。什麼意思？就是在同等的氣溫條件下冬天比不站樁的人耐寒，夏日耐熱。這點很多人不知道。

就聊到這裡，最後，特别是人過五十想要鍛煉身體，站樁是最佳的選擇。

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