前面關于出汗的文章引起了很多人的關注，紛紛要求看診，從大家提供給我的相關疾病信息中我發現了一些問題，那就是因為濕熱引起出汗的人還真不少。對于濕熱，大家都不陌生，因為它可以引發身體上的很多不适，我也一直在思考，為什麼有的人體内濕熱這麼重？怎樣才能祛除體内的濕熱？我相信這些都是平常大家非常關注的話題。

一、濕熱究竟是什麼？

濕熱到底是什麼？對于不學中醫的人确實很難說清楚，但我類比一下可能就明白了，大家一定對每年的黃梅天印象深刻，這個季節陰雨連綿，環境中濕度大，同時溫度也高，空氣流動性差，人感覺煩悶不适。中醫所說的濕熱其實就是指人體内也會出現這樣一種狀态，當然這種狀态是不正常的，它會導緻髒腑功能的失調，嚴重者還會導緻其他一些惡性毛病的發生。很多人都奇怪，身體内的這些濕熱究竟是從哪裡來的呢？它既可以是感受自然界的濕熱邪氣所緻，也可以是人體内部自己産生。

二、體内濕熱重會有哪些表現？

如何通過一些特定的表現來判斷我們體内是否存在濕熱呢？一般來說，一個人如果體内濕熱偏重，平時小便肯定比較黃，大便粘滞不爽氣，可能還有解不幹淨的感覺，口中發粘，口苦，胃部經常感覺悶悶的不舒服，不怎麼想吃，吃飯以後胃部覺得飽脹，平時口氣比較重，人容易疲勞，男性經常感覺陰囊部潮濕，女性白帶量多且黃，舌苔黃膩。以上這些都是體内濕熱重的表現，由于濕熱停留的部位不一樣，相應的表現也會有所差别。

三、現在人們為什麼會濕熱這麼重？

為什麼現在人們普遍濕熱這麼重呢？歸根結底，還是和大家的生活方式密切相關。

一方面，我們的飲食越來越精細化，高熱量、高蛋白、高脂肪的食品充滿着我們的日常生活，大家滿足于口腹之歡，不加節制，很容易造成攝入能量過多，超過身體所需。

另一方面，很多上班族，一天工作在外面，早中餐随便對付一下，隻有等到晚上回到家中才能好好吃一頓。從健康角度看這也是不利的，晚餐太多太豐厚，無法消化利用，能量隻能積存在這裡。

最後一點，現在人們工作普遍以腦力勞動為主，體力強度不大，也就是說，身體内的能量得不到充分地消耗和釋放，積存的東西越來越多，所以人越來越胖，血脂、血糖越來越高，脂肪肝越來越嚴重。

從中醫角度來看也是這個道理，中醫認為，飲食入胃經過消化，其中的水谷精微物質轉輸至脾，通過脾的運化上輸于肺，布散至全身。如果水谷精微過多，或者脾的功能下降，飲食水谷超過了脾的運化極限，必然會出現一部分精微物質不能被轉運利用，它們就會停滞于體内，無法被正常利用，久而久之化為濕濁之邪。如果長期保持這個狀态，食物積存越來越多，濕熱也就越來越盛。

四、如何改變濕熱偏重的狀态？

清除濕熱除了借助藥物之外，我們生活中可以從哪些方面着手以化解體内的這種濕熱呢？

首先我要強調晚餐的重要性，對于胃腸積滞嚴重，平素舌苔黃厚、口氣較重之人要嚴格控制晚餐的量，減少晚上出去應酬的頻次或不應酬，戒除飲酒，少食水果，飲食宜清淡少量，素食為主。

其次要加強運動，增加能量消耗。如果你無法管住嘴，那麼這一條很重要，能量來源多，如果能夠把它都消耗，也會減少濕熱的産生。

最後，輔以食療，我經常推薦的方法就是晚餐食用薏米赤小豆粥，薏苡仁、赤小豆既是食材，也是化濕作用不錯的藥材，作用平和，緩緩圖之，非常有利于濕熱的祛除。

本文為周揚醫生原創，轉載請注明，謝謝合作！

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