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作為一個内向高敏型的人，我很容易因為一點事，胡思亂想，進而産生焦慮，嚴重的話，還會導緻精力耗損過度，很容易疲憊。為此，我自己也總結了很多緩解焦慮的辦法，之前就寫過一篇《你今天“觸”焦了嗎？這5個緩解焦慮的方法分享給大家！》，還在《如何改掉“想太多”的毛病？》裡分享過保持旺盛精力的7大方法。

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但最近在生活中，又總結了一個非常實用的技巧，我感覺效果還要超過我之前分享的許多。最關鍵的是，更底層邏輯。

緣起是我這個人比較懶，每天下班回來，就隻想躺着，啥也不想動，不想幹。但自從和女票同居之後，我們開始每天做飯，并且帶飯去公司。雖然做飯我和女票是一人一天輪着來，但洗碗刷鍋，基本是我一個人全包。那每天的洗碗刷鍋，對我來說，就是一大煎熬。

我這個人有一大特點，這也是内向高敏型人的一大特點，閑着就容易胡思亂想，刷鍋洗碗的時候，手是沒閑着，但腦子閑着啊，腦子就開始各種胡思亂想。所以洗碗刷鍋這件事，就從單純的體力勞動，變成了體力 腦力的雙重勞動，這對體力和腦力的消耗可不是一般的大。所以洗碗刷鍋這件區區小事，對我而言，每天都像是上刑場一樣。

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我開始用我之前總結的一些方法，去緩解這種雙重内耗，比如一邊聽歌，一邊刷鍋洗碗。很顯然，效果挺不錯的，但當音樂放的不是我喜歡的歌曲時，我還是容易走神，這一走神，就又有點雙重内耗的趨勢。

于是，我又換成一邊聽書一邊洗碗刷鍋。嘿，還真别說，這效果簡直一級棒，比一邊聽歌一邊洗碗刷鍋的效果，還好得多。甚至慢慢，我還開始變得有點享受一邊聽書一邊洗碗刷鍋的過程了。

就這麼一邊聽書，一邊洗碗刷鍋，過了一陣子。有一天，不知道怎麼就鬼使神差地，我開始思索：為什麼一邊聽書，一邊洗碗刷鍋，可以有效減輕胡思亂想？

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我從自己看書和聽書中受到了啟發，我發現啊，看書的速度＞聽書的速度，于是我又想到，聽書的速度＞寫書的速度，以此輪推，我發現了這麼一個公式：想＞看＞說（聽）＞寫，（說和聽本質上是一回事，一個說，則另一個聽，所以兩者的速度是一樣的）。

速度越快的越累，大腦胡思亂想的時候，速度最快，消耗能量最大，自然也就最容易累。而當我聽書的時候，腦子想的速度，減緩到聽的速度，速度慢下來，消耗降下來，自然也就沒那麼容易累了。

由此，我又想明白了，為什麼看紀錄片、看電視劇、看綜藝可以有效恢複能量，緩解焦慮？因為看＜想。為什麼練字、臨帖可以有效恢複能量，緩解焦慮？因為練字、臨帖本質上是“寫”，這比聽書的速度又慢了一截。為什麼獨處、發呆也可以？因為獨處、發呆本質上是放空思緒，讓大腦“想”的速度無限趨近于0。

所以隻要能有效減緩大腦“胡思亂想”的速度，就能有效降低能量的消耗，緩解焦慮。

這個道理一想通，我發現天地一下就開闊了。之前總結的那些緩解焦慮的方法也好，保持旺盛精力的方法也罷，都繞不開這個公式：想＞看＞說（聽）＞寫，這才是真正的底層邏輯。

大家也可以去試試，雖然每個人的情況都不太一樣，但相信應該會有所助益。

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