老年人嗜睡的四種原因,嗜睡不健康,解決老人嗜睡的五個方法要牢記
文/愛問360
不知道大家有沒有聽說過一句俗語:“前三十年睡不醒,後三十年睡不着”。這句話的意思呢,就是三十歲之前的年輕人總是會覺得困,容易賴床總是睡不醒。而70歲之後的老年人呢,想睡都會睡不着。大多情況下就是很早就入睡了,但是淩晨四五點就醒了。
如今,有很多老年人都是這個“後三十年睡不着”的情況,這個情況并不是不健康的表現。反之,如果人老了,還一直睡不醒,有賴床、白天沒精神很困的情況,才是不正常的表現。有研究表明,白天愛犯困的老年人比白天精神奕奕的老年人,更容易患心髒病或其他疾病。
那麼,你有沒有觀察過,身邊的父母爺爺奶奶有沒有總是犯困,睡不醒(嗜睡)的情況呢?如果有,那就要重視起來了!一般來說,老年人嗜睡的原因有這些:一、腦供血不足、反應刺激減弱就會嗜睡;二、老人孤獨悶在家裡,就會嗜睡;三、患有其他疾病,導緻嗜睡情況發生;四、老人失眠後服用安眠藥,後期會導緻嗜睡。
這些都是老年人嗜睡的原因,老年人嗜睡是不健康的表現。那麼到底該如何解決嗜睡情況呢?
現在很多成年人為了養家糊口,每天工作的很晚,很難有時間陪伴到家人。可是再忙也要照顧好自己,更要花時間陪伴家人。很多老人不會玩智能手機,不會上網聊天。他們的身邊隻有兒女,所以一定要多陪伴家中老人,多陪他們說說話談談心。增進親情,讓老人感覺到家的幸福,不要讓他感到孤獨寂寞。
定期體檢相信這一點,大家都做得到。現在很多社區都會提供這項服務,老年人們定期體檢,知道自己的身體狀況。如果身體健康,那就繼續保持,如果有什麼疾病那就及時治療。因為老年人如果有糖尿病、甲狀腺功能減退、腦梗、抑郁症、動脈硬化等疾病的話,就會引起嗜睡。
第三:鍛煉身體老年人鍛煉身體必不可少,不僅能夠強身健體,還能夠每天精神奕奕的。老年人不适合激烈的運動,可以選擇慢跑、散步、打太極、走樓梯、跳舞等方式來鍛煉身體。而且在鍛煉身體的時候,還會結交到其他老年人朋友,收獲友情也是一件開心的事。
現在很多老年人早睡早起,中午有些小困還是正常的。所以午飯後,可以選擇一段時間小睡一下,不要睡太久,而且最好每天時間固定。小睡一會能讓老年人下午的精神更好。
老年人們因為疾病有很多忌口,不要什麼都不敢吃,這樣會導緻老年人缺乏營養,各種疾病就更要找上門了。所以老年人一定要多補充各種營養。而日常飲食方面,也要吃的清淡些,少鹽、少糖,多吃蔬菜水果。
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