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孕婦吃哪些東西能補充蛋白質

母嬰更新时间:2024-11-28 16:36:06

孕期是一個特殊的時期，除了要給孕婦自己補充足夠的營養外，還要給胎兒補充足夠的營養以支付胎兒的生長發育。而蛋白質是人體不能缺乏的一種營養，在孕期，蛋白質的需求比起平常要多。很多孕婦就會通過吃蛋白粉來補充的，那麼，孕婦蛋白粉什麼時候吃最好呢？

孕婦吃哪些東西能補充蛋白質（孕婦要補充蛋白質）1

一、什麼是蛋白粉？

高蛋白食物中含有非常豐富的蛋白質，人體攝取足夠的蛋白質能夠增強免疫力。蛋白粉中就含有很豐富的蛋白質了，蛋白粉一般都是提取大豆蛋白、乳清蛋白等等蛋白，将這幾種蛋白進行複合加工然後制成的粉末。

二、孕婦什麼時候吃蛋白粉最好？

一般來說，在懷孕初期是不需要服用蛋白粉的。如果想要食用蛋白粉，可以在懷孕的中期進行選擇性食用的。但是，并不是所有的孕婦都适合蛋白粉的。因為蛋白粉一旦攝入過度，就使得身體攝入了過多的蛋白質了。這樣就容易使得腎髒的負擔過重，喝完以後也有部分孕婦出現四肢浮腫、血壓高或者影響胎兒發育的可能，嚴重的話還有可能出現腎損害。而很多食物中也有很多豐富的蛋白質的，孕婦也可以通過這些食物來攝入足夠的蛋白質。因此，孕婦應該根據自己的實際情況食用。

孕婦吃哪些東西能補充蛋白質（孕婦要補充蛋白質）2

三、孕婦要補充蛋白質，吃什麼食物好？

1、奶制品

很多奶制品都含有大量的蛋白質的，其中牛奶中的蛋白質含量最豐富。因此，孕婦每天都應該喝上适量的牛奶，不僅會補充足夠的蛋白質，而且還有豐富的鈣質，能夠預防孕婦缺鈣的現象。

2、肉類食物

很多肉類都有豐富的蛋白質的，比如說牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉、鴨肉、豬肉等等。

3、蛋類

蛋類絕對是蛋白質豐富的食物了，不管是雞蛋、鴨蛋還是鹌鹑蛋都有豐富的蛋白質的。但是需要注意的是，蛋類中雖然含有豐富的蛋白質，但是也有大量的膽固醇的，因此不能過量食用蛋類的。

孕婦吃哪些東西能補充蛋白質（孕婦要補充蛋白質）3

4、大豆食物及豆制品

植物蛋白也是豐富的蛋白質食物，比如說黃豆、黑豆等，其中黃豆的營養價值是最高的，而植物蛋白中最好的就是大豆蛋白了，大豆蛋白很容易被人體吸收。

在孕期，蛋白質的需求是很高的，也是最有營養的成分。而對于孕婦來說，如果想要補充蛋白質是可以通過食用蛋白粉的，孕婦可以在懷孕中期開始食用蛋白粉的。但其實很多食物也含有大量的蛋白質的，因此一般不需要特别食用蛋白粉的。

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