老話說：“秋季進補，冬令打虎”，很多人都會選擇在秋天的時候開始調養身體，因為在秋天把身體養好了，冬天自然身強體健，不會受風寒等的困擾。
而且，經曆了一個漫長的高溫夏季，身體每天都在流汗，身體内的鉀元素就會随着汗漬大量流失，缺鉀很容易導緻身體乏力，這也是許多中老年人，為什麼在夏季很容易精神不振，渾身乏力的原因。
這個時候就需要改善飲食習慣，不要每天白粥、饅頭、米飯了，營養物質單一達不到身體所需的營養量。
建議家人多吃一些富含鉀元素的食物，這樣既有助于調節酸堿平衡，還可以促進身體健康。
入秋了，甯可不吃肉，也要吃5種“高鉀食物”，補充營養健康過秋
1、青豆青豆不但富含鉀元素，同時還能提供穩定的其他營養元素，包括蛋白質、纖維、鐵和鎂，青豆的做法也是多種多樣且容易準備的，這使它們成為任何一餐中容易搭配的富含鉀的配菜。
菠菜中含有大量營養物質，例如鈣元素和鉀元素，經常吃菠菜對骨骼很有好處，尤其是老人孩子都需要補鈣，可以多吃。
菠菜中鉀元素很豐富，而且還有專項研究數據：菠菜中含有植物葉綠體糖苷脂，對身體很有好處。
3、石榴每年的8月份是石榴大量上市的季節，此時家中常備這些應季水果吃吃對身體還是很不錯的；石榴是極好的鉀的水果來源，它們還富含纖維、維生素C和維生素K以及其他營養物質。
此外，如果老人總是咳嗽，也可以吃一些石榴。
4、香蕉除了富含鉀元素之外，香蕉還可以幫助潤滑腸道，再加上口感軟糯香甜，這也是為什麼好多老人喜歡吃香蕉的原因，但每次不用補充太多，适當補充半根香蕉就足夠了。
一般中老年人都的早餐開始喝比較有營養的奶類，可以嘗試一下“沙漠白金”--駝奶，更适合體弱的中老年人。
并且，駱駝奶屬于天然食品，裡面包含優質蛋白質、鈣元素、多種維生素、十幾種氨基酸等，新疆的駝奶種類多樣，可以嘗試歲月優駝，它的奶源就來自美麗的新疆伊犁，不僅營養天然豐富，還0蔗糖，比牛羊奶的脂肪含量更低，更适合中老年人。
50-70度的溫水沖泡就夠了，一天1~2杯歲月優駝，味道香醇，幫助補充營養，溫和的調理體質，十分适合中老年人和上班族補充。
除了多補充一些這類高鉀食物，平時也要提醒家人多吃一些水果，補充夏季丢失的水分；在水果上，可以考慮吃一些秋梨，能夠養肺，潤肺止咳，很不錯。
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