孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關系到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有着十分重要的意義。孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。懷孕期間母體對營養的需求增加，孕期的膳食應該多樣化，要平衡膳食，要根據不同孕期的營養需求制定營養計劃表，補充所需營養，以避免出現營養不良而影響媽媽和胎寶健康。飲食不當會對母體和胎兒造成不良影響，因此為了胎寶的健康與安全，孕期要适當“忌口”。你可能不知道，孕期吃以下這些食物，尤其是最後一種，好處多多哦，孕媽媽們要注意了哦！

第一，海苔

海苔中含有大量B族維生素，而且海苔中的熱量也非常低，也是孕婦非常喜愛的健康小零食。海苔中所含的海苔多糖能夠明顯增強細胞免疫和體液免疫，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。海苔中含有大量碘，可以預防因缺碘引起的甲狀腺腫大。海苔的好處不僅在營養方面,它的保健效果更令人稱道.海苔中所含的藻朊酸,還有助于清除人體内帶毒性的金屬,如锶和镉等。

第二，鱿魚絲

如果孕婦有貧血現象，不妨吃一些鱿魚吧!鱿魚富含鈣、磷、鐵等元素，這些元素有利于骨骼發育和造血，能防治貧血哦。鱿魚中豐富的DNA，是寶寶大腦發育所必不可少的營養物質，所以孕婦在懷孕期間多吃魚，可以有助于胎兒的腦部發育，讓寶寶變得更加聰明哦!鱿魚裡的營養成分是很多的。它裡邊的蛋白質很豐富，有利于寶寶的營養、也有利于媽媽的母乳。孕婦可以吃鱿魚絲，隻要合理營養不偏食即可，不過也要記住要适量哈！

第三，巧克力

孕婦每日攝入适量的富含可可的巧克力，非但沒有壞處，好處還不少，不僅可以降低血壓，改善血糖和肝髒指标，而且不影響體重增加。孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體内發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特别是在6個月後，表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。孕婦在臨産前如果适當吃些巧克力，可以得到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的。

第四，葡萄幹

孕婦常吃葡萄幹，能增加口中津液，防止口幹唇燥，可保護嗓子。因此，葡萄幹具有很好的滋補作用。把葡萄制成葡萄幹後，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。葡萄幹含有大量的果糖和維生素，對于孕婦很有好處，所以可以吃葡萄幹，但是，也要适可而止。不要吃得太多。

第五，蘋果

很多準媽媽在懷孕之後會出現貧血的症狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以适當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。很多女性在孕早期的時候會有食欲不振，孕吐，惡心等問題，而多吃蘋果，或者聞蘋果的芳香，都可有效的緩解不适感，促進女性孕期快樂。最重要的一點，孕婦的腸胃蠕動會比正常慢，加之平常運動不便的問題，因此孕婦便秘的問題就會更加的嚴重，而蘋果具有促進腸胃蠕動的作用，因此多吃的話，就可預防孕婦便秘，尤其是可減少孕婦痔瘡的問題的發生哦！

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