一說“宛平南路600号”，上海人頓時心領神會。

這裡是上海市精神衛生中心（徐彙院區），三級甲等精神衛生專科醫院，也是全國規模最大、業務種類最全、領銜學科最多的精神衛生機構。然而近年來，“宛平南路600号”一改其沉重苦悶的固有印象，成功“出圈”，不僅有“600号月餅”“600号畫廊”“600号口罩”，還經常出現在各種短視頻中，許多網友以此為樂，玩梗自嘲。

近日，“600号圖書”也來了，上海市精神衛生中心和上海科學技術文獻出版社聯合推出了一本《解憂心理：來自600号信箱的人生指南》。本書在百萬來信中精選27封，由上海市精神衛生中心的各位醫生予以回信。它通過一來一回的書信形式，聚焦親子溝通、考試壓力、職場PUA、身材焦慮、慢性疾病等生活話題，将27個人生故事娓娓道來。無論男女老少，每個人都能在裡面找到共鳴，并獲得來自“宛平南路600号”的專業解答。

《解憂心理：來自600号信箱的人生指南》

既有普羅大衆，也有“折翼天使”

可以看到，人們的精神困擾五花八門，各種各樣。有被食物和身材所掌控，因減肥而活在焦慮中；有的總是在深夜輾轉反側難以入睡，并出現脫發、臉色晦暗等健康問題；還有的苦惱于如何和孩子相處，不知道該如何做一個好爸爸等等。

比如在《好好說出的才是愛的語言》一文中，初一學生小糖特别苦悶和無助，學習成績稍有下降，媽媽就特别緊張，各種埋怨。醫生接到小糖的信件後，一方面分析了媽媽的性格與她是有區别的，另一方面從溝通藝術角度介紹了怎樣的溝通才是有效的溝通，并以小糖的生活為例子做了解讀，最後總結出“隻有好好說出口的話才是愛的語言”。

從章節的角度講，這本書前四個章節涉及普通民衆所面臨的心理困惑。其中包括了兒童青少年時期的親子關系調節、學業壓力應對、遊戲障礙處理，也包括了青年壯年期的職業壓力管理、人際關系調整、人生目标确認，還有老年期的生活适應、價值體現、面對衰老等内容。後幾個章節，講述常見的一些心理問題和精神疾病的識别和應對。

“所以這本書受衆比較廣，既有普羅大衆，也有‘折翼天使’，希望能給不同群體的讀者帶去一些人生和生命的理念。”上海市精神衛生中心副主任醫師、本書主編喬穎說。

心理學上有一個“安全島嶼”

剛接到出版社有關心理問題科普書的編撰邀約時，喬穎就想，當下市面上有這麼多相關的書籍，到底應該用一種怎樣的方式來寫？直到有一天，她接到了一個高中生家長打來的心理熱線求助：“醫生，我的孩子覺得活着沒有意義，他已經說了好幾次想要放棄生命，他隻有16歲啊，我該怎麼辦？”在給家長進行心理建設和指導的同時，喬穎冒出了一個念頭：“這本書可以以問題為導向，給人們一些實際的指導。”

“在醫學領域，沒有哪一個學科能夠像精神醫學和心理學這樣接近人文，貼近人心。”喬穎稱，最後，團隊決定用類似“信箱”的形式呈現收到的求助、遇到的案例，讓醫生們用書信的方式回複大家，從而提出建設性意見。

心理學上有一個“安全島嶼”的說法。也就是說，每個人的内心會住着一個“内在的小孩”。這個小孩有時很自私，有時很可愛，有時很調皮，有時很暴躁，有時很叛逆，有時很溫順，有時很固執。小孩時不時地會出來玩耍，如果這個玩耍的地方能滿足他的需求，他會覺得很幸福。這個地方就是“安全島嶼”。

喬穎希望，這本書能以一個個真實溫情的故事講述各類專業心理知識，幫人們從心理學的角度重新看待生活中的問題，找到最真實的自我，找到專屬于自己的“安全島嶼”，一個真正能夠袒露心聲、放松心情的地方。

“600号口罩”

書中雲遊“600号畫廊”，最幹淨的心靈世界

值得一提的是《解憂心理：來自600号信箱的人生指南》裡的插圖。去年夏天，“600号畫廊”的開辦讓許多人精神一振。當時展出的畫作均來自“病人藝術家”，他們年齡從三四十歲到七十多歲不等，畫作用蠟筆、馬克筆、水彩完成，題材天馬行空。

《解憂心理：來自600号信箱的人生指南》附有的全彩插圖也都選自“600号畫廊”的患者作品，它們多為抽象風格，線條簡潔明淨，顔色單純，筆法稚拙，有些還能用畫講出一個出其不意的故事來。與受過訓練的藝術家們表現不同，精神障礙患者的表現不僅自由，而且也更接近人心靈深處的世界。他們的表現是自覺自發的，也沒有任何功利目的，這才使得他們作品中流露的精神顯得無比透明與潔淨。

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