午睡需要睡多長時間為好-tft每日頭條

午睡需要睡多長時間為好

生活更新时间:2025-01-11 10:53:11

我們有這樣的感覺，吃完午飯就困意來了，想睡會。有的人睡半個小時，有的人睡一個小時，而我過去都是睡2個小時，那到底睡多久了，因人而異，看你睡醒是否精神飽滿，神清氣爽，可以多睡嘛，可以？

想必大部分人都有午睡，一睡很久的時候，感覺是什麼，我的感覺就是，越睡越困，越睡越懶得動，有時候睡醒刷會手機在睡，就這樣一直一直的躺着。最後身心俱疲，做什麼沒有動力，也沒有激情，沒有心情，整個人很頹廢，是不是這樣，我是這樣的。

所以，午睡必須睡，好處很多，但也不能想睡多久就多久，時間長了反而人頭昏腦漲，集中不了精神，這是為什麼，我搜集了好多資料，學習了半天，這就跟大家說說：

人在睡覺時，會經曆睡眠周期，一個完整的睡眠周期大概是90分鐘左右，一般被分為五個階段。前兩個階段是淺睡眠，很容易就被喚醒；第三、四階段是深度睡眠；最後一個階段是快速眼球運動期，也就是做夢的階段。前兩個淺睡眠階段發生在30分鐘内，從第三個階段開始，進入深睡眠後再醒過來就容易頭腦昏沉，特别影響狀态。

有研究表明，入睡超過半小時、進入深睡眠狀态後，大腦的各個中樞神經開始被抑制，流經腦組織的血液就會相對減少。一旦在這個時候醒來，因為被抑制的大腦皮層還沒完全“醒來”，所以容易出現暫時的相對供血不足，也就是我們感覺的睡醒了反而更困、更累了。

所以，最合理的午休時間，就是在睡眠周期的第一二階段，建議午休時睡個10~20分鐘就可以了。

午睡需要睡多長時間為好（午睡睡多久比較合适）1

怪你睡的多

那午睡咋睡了

睡覺的方式很多，有趴在桌子上睡的，有坐着睡的，還有小孩子靠着牆角睡的。總之，這些都不好，會影響身體健康。最好能舒适地躺在睡，就不要趴着和坐着了。

午睡需要睡多長時間為好（午睡睡多久比較合适）2

這樣睡不行呀

午睡需要睡多長時間為好（午睡睡多久比較合适）3

你是不是這樣睡得

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活文豪野犬第二季小劇場
4月新番【文豪野犬】以精緻的人物，精美的戰鬥制作，和大文豪的角色背景吸引了不少粉絲的關注。而這部作品将迎來第二季，将于今年10月進行放送，而新一季中，主人公們将大換血，更多的國外文豪也将登場（噗噗何時出現魯迅）。由漫畫改編的TV作品【文豪野... 2022-12-08
生活夢見骷髅頭是什麼意思
夢見骷髅頭是什麼意思?夢見骷髅頭，預示近期你的人際關系已經發生了問題，而且你也不願意主動去經營人際，所以在與人相處上出了一些問題建議不要選擇逃避自己的問題，主動去化解或者調和，會讓你的内心更有安全感，今天小編就來說說關于夢見骷髅頭是什麼意思... 2022-06-13
生活男性刮胡子頻率與壽命有關嗎
世界上的大多數生物包括人類都需要毛發來幫助我們維持正常的生活。但是由于基因或者是其他種種原因所導緻，每一個人的毛發生長的旺盛程度是不一樣的。在大自然中，猴子就屬于毛發非常重的一種動物，它們的體毛會基本上遍布全身，而且也都非常的長。而對于我們... 2022-11-02
生活地鐵16号線站點最新規劃
經省發展和改革委員會同意，為進一步完善5号線線路功能，對武漢市軌道交通5号線工程規模進行調整，調整增設黃家湖三街站、黃家湖五街站，共計增設2站2區間，均為高架線。為進一步完善16号線（漢南線）工程線路功能，對武漢市軌道交通16号線（漢南線）... 2022-10-30
生活芒果晚上可以吃嗎
芒果晚上可以吃嗎?晚上是可以吃芒果的，但是建議不要吃的特别多，也不要吃得特别晚，今天小編就來說說關于芒果晚上可以吃嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!芒果晚上可以吃嗎晚上是可以吃芒果的，但是建議不要吃的特别多，也不要吃得特别晚。芒果是一種營養... 2022-06-17
生活泷夜叉姬虛拟形象
千奇百怪，不得不愛。歡迎來到嫣然小小的『百鬼夜行手帳』，這裡專門記錄來自日本的妖怪們。今天和大家講述的是巨大的骸骨妖怪-荒骷髅。荒骷髅的起源荒骷髅也叫做餓者骷髅，是一個體型巨大的駭骨妖怪。傳說它是戰死者或路邊的死者等未被埋葬的死者們的駭骨和... 2022-10-26
生活郭銳迪拜
郭銳在編制工作室作年度工作方案郭銳參加十三屆全國人大五次會議郭銳（右三）正在組織技術難題攻關郭銳黨的二十大代表，全國人大代表，中車青島四方機車車輛股份有限公司鉗工首席技師、中車首席技能專家“感黨恩，聽黨話，跟黨走，在鐵路一線勇做‘大工匠’，... 2022-10-28
生活電力技術基本知識
電力技術基本知識?電力知識圖譜原規劃是從設備、企業、業務、技術四個維度展開叙述，但發現很多新人特别是搞電力信息化的Iter，對電力的基礎理論并不熟悉，我們加設了理論這一維度，在理論基礎知識講起，下面我們就來說一說關于電力技術基本知識?我們一... 2022-10-19
生活冰箱裡有一股汽油味是咋回事
冰箱裡有一股汽油味是咋回事?應該是蒸發器上的漆味，還有就是氟元素和惰性氣體的中和反應，我來為大家科普一下關于冰箱裡有一股汽油味是咋回事?以下内容希望對你有幫助!冰箱裡有一股汽油味是咋回事應該是蒸發器上的漆味，還有就是氟元素和惰性氣體的中和反... 2022-06-01
生活九價四價區别
九價四價區别?九價疫苗和四價疫苗的區别是，預防HPV類型的不同，九價HPV疫苗主要是預防HPV58，共九種高危型HPV的感染；四價HPV疫苗主要是預防HPV11，共四種病毒的感染HPV2價疫苗主要是預防18兩種HPV的感染，今天小編就來說說... 2022-07-01
生活 ps鼠标光标怎樣恢複
ps鼠标光标怎樣恢複?空格鍵沒有問題，點擊左邊工具欄沒有用，點到移動工具之後，鼠标還是手的形狀，不能切換回指針形狀，第一次重啟電腦之後解決，我來為大家講解一下關于ps鼠标光标怎樣恢複?跟着小編一起來看一看吧!ps鼠标光标怎樣恢複空格鍵沒有問... 2022-07-05
生活天方地圓寓意
天方地圓寓意?“天方地圓”可稱之為現代人對于天地的一種概括古人認為”天圓地方“，古人因在地上行走覺得地永遠是方的，四面都能看到天認為天是圓的，所以有了“天圓地方”這一猜想，下面我們就來說一說關于天方地圓寓意?我們一起去了解并探讨一下這個問題... 2022-06-05
生活卧室裝修完隔音差如何做
像院長這種每天辛勤工作，勞心勞力的上班族，每天最大的奢望就是下班回家後吃頓豐盛的晚餐，然後泡個熱水澡，裹着暖暖的被子睡覺。但不幸的是，院長的家裡隔音特别差，尤其是卧室，好不容易睡着了，總會被莫名其妙的噪音吵醒。回想起來也是心累，明明有很多的... 2023-02-05
生活古埃及為什麼滅亡了
古埃及為什麼滅亡了?，我來為大家科普一下關于古埃及為什麼滅亡了?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!古埃及為什麼滅亡了, 2022-10-30
生活千錘百煉的意思是什麼
千錘百煉的意思是什麼?千錘百煉，漢語成語，讀音為qiānchuíbǎiliàn，原意指鑄劍需要千百次的錘打和冶煉比喻文章多次潤飾，人生曆經磨煉，今天小編就來說說關于千錘百煉的意思是什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!千錘百煉的意思是什麼千錘... 2022-07-12
生活榨菜肉絲湯的家常做法
榨菜肉絲湯的家常做法?食材：榨菜60克，肉絲60克，番茄1隻（去籽切塊）料酒、鹽、味精、胡椒粉和玉米粉适量，今天小編就來聊一聊關于榨菜肉絲湯的家常做法?接下來我們就一起去研究一下吧!榨菜肉絲湯的家常做法食材：榨菜60克，肉絲60克，番茄1隻... 2022-08-25
生活怎麼做奶味花卷
怎麼做奶味花卷?面粉倒入盆中加入酵母加入牛奶和成光滑的面團，今天小編就來聊一聊關于怎麼做奶味花卷?接下來我們就一起去研究一下吧!怎麼做奶味花卷面粉倒入盆中加入酵母。加入牛奶和成光滑的面團。放到溫暖的地方發酵。面團發好之後加入适量的小蘇打揉勻... 2022-06-19
生活好家風一等獎梅花淡墨暈染
由廣州市教育局聯合南方都市報社、N視頻共同開展的“好家風”短視頻及征文大賽結果正式出爐，學生投稿文字視頻總量超過1萬篇，30個孩子成為征文一等獎獲得者，今天繼續刊登這些優秀的獲獎作品。梅花淡墨暈染，家風缱绻心間@作者：陳嘉麗廣州市幼兒師範學... 2022-12-10
生活書法紙用什麼宣紙比較好
一、書法練習：1：練習寫小字用毛邊紙，大字用淺黃色七都紙，書寫屏聯肚宣紙及冷金箋。2：初學寫字用吸墨的毛面粗紙，練習日久，遇到純細光澤之紙，自然格外覺得易寫。3：摹帖宜用油光紙，取其紙薄透明，容易鈎摹。4：臨帖宜用田字格、九宮格、回宮格紙，... 2022-10-29
生活比較有情調的名字男生
比較有情調的名字男生?謊伴戰神.，下面我們就來聊聊關于比較有情調的名字男生?接下來我們就一起去了解一下吧!比較有情調的名字男生謊伴戰神.我不愛你一瞬間。*空待花開也許會更好煙の冢情獸i彼岸花。想被擁抱i十二級床震七色涼橙?最佳損友i呼吸^七... 2022-07-03
生活王國保衛戰官方手遊正版
王國保衛戰官方手遊正版?相信很多小夥伴們以前在4399的無敵版小遊戲之中都玩過一款叫做王國保衛戰的遊戲吧而裡面的無敵版，不僅僅讓我們可以愉快的升級，這些塔防的等級之外呢，也是讓我們度過了一個非常開心的童年而這次這款遊戲不僅僅讓我們從童年的回... 2023-01-08
生活奠嶽母祭文
奠嶽母祭文?維：公元二0二二年，歲次壬寅正月十八日，不孝子婿何賤女攜妻何小林，以及長子何問苟，次子何培良，長媳譚雅婷，次媳鄒璐璐，女兒何平泉，女婿凡守文，孫兒、孫女，外孫、外孫女等；不孝二子婿何平國攜妻陳小華，以及兒子何傑波、何濤，兒媳：彭... 2022-11-03
生活 excel各年份數據從高到低
excel各年份數據從高到低?014科學記數scientificnotation，今天小編就來說說關于excel各年份數據從高到低?下面更多詳細答案一起來看看吧!excel各年份數據從高到低014科學記數scientificnotation... 2022-10-28
生活養烏龜冬天該怎麼辦
養烏龜冬天該怎麼辦?水溫人往暖和的被窩裡一鑽就沒事了，龜龜想換氣的話就會吸入溫差超過十幾度的空氣，這時候就會導緻感冒引發肺炎所以如果要用加溫過冬的方式一定要注意的是加溫設備要同時加溫水和空氣，建議保溫箱或者加溫燈還有記得換水，水體較小的話建... 2022-07-14
生活去檸檬苦味的方法
去檸檬苦味的方法?幹檸檬片，如果買的是幹檸檬片，泡水會苦的原因是幹檸檬裡面的檸檬籽，把檸檬籽去掉，再泡水喝就就不苦了，我來為大家科普一下關于去檸檬苦味的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!去檸檬苦味的方法幹檸檬片，如果買的是幹檸檬... 2022-06-09
生活在戶外怎麼防蚊蟲
夏季裡萬物欣欣向榮，在盡情享受野外樂趣的同時，還不得不考慮一下那些惱人的蚊蟲。比起氣候幹燥的地方，潮濕地帶是蚊蟲們的天堂，相對于山區，盆地更易成為蚊蟲的聚集地。降雨量、氣溫和濕度等因素影響着蚊蟲的繁殖。所以，出門旅行前别忘了根據目的地的情況... 2022-11-02
生活泉城是哪裡
泉城是哪裡?屬于山東濟南泉城是山東濟南，此地有較多的泉眼，其中趵突泉更是被人們成為天下第一泉，因此山東濟南被稱為泉城天下第一泉風景區共計有733個天然泉，是全國獨一無二的天然泉水博物館，現在小編就來說說關于泉城是哪裡?下面内容希望能幫助到你... 2022-06-23
生活臭屁蟲是益蟲還是害蟲
臭屁蟲是益蟲還是害蟲?臭屁蟲是害蟲臭屁蟲是一類翅膀變化異常的昆蟲的統稱，約有3萬多種在京郊，臭屁蟲主要危害梨、桃、蘋果等果樹，在湖南，臭屁蟲主要危害水稻，危害率一般在15%至25%左右，對果實的危害率高達70%以上，下面我們就來說一說關于臭... 2022-08-22
生活紅樓夢最經典的30句話
紅樓夢最經典的30句話?滿紙荒唐言，一把辛酸淚都雲作者癡，誰解其中味，我來為大家科普一下關于紅樓夢最經典的30句話?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!紅樓夢最經典的30句話滿紙荒唐言，一把辛酸淚。都雲作者癡，誰解其中味。此詩是曹雪芹以... 2022-06-09
生活和田玉佩戴時間長了有什麼變化
和田玉佩戴時間長了有什麼變化?當和田玉戴久了就會讓其變得更加透亮,其顔色也會變得更加純正,按照風水的角度來說,經常佩戴和田玉能增加與自身的親近感,從而增加和田玉的靈性,這樣能帶來更多的好運，我來為大家科普一下關于和田玉佩戴時間長了有什麼變化... 2022-08-05

tft每日頭條

> 生活

> 午睡需要睡多長時間為好

午睡需要睡多長時間為好

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注