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打籃球的好處和壞處

圖文更新时间:2024-07-21 02:23:59

打籃球的好處和壞處（經常打籃球的好處有哪些）1

當我們每天坐着不運動時，會發現腹部、身體等多個部位有贅肉出現，這是缺乏鍛煉引起的身體肥胖，所以我們要進行适當的運動，比如打籃球，打籃球要跑、全身都會活動起來，所以減肥是極好的，但是打籃球對身體的好處并不隻是減肥，對身體還有更多的好處，那麼經常打籃球的好處有哪些呢？

1、有效預防心血管病

打籃球的好處和壞處（經常打籃球的好處有哪些）2

籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心髒工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心髒體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭号殺手。據報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

2、控制體重與改變體形

過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心髒負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常标準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

3、增強心髒功能

經常進行籃球運動，可以增強心髒功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心髒本身在内的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。

打籃球的好處和壞處（經常打籃球的好處有哪些）3

4、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體産生糖尿病的可能性大大減小。

經常打籃球的好處主要表現在四方面，都是針對身體器官的好處，當然對患者的心理也有好處，籃球是多人一起的運動，要打好籃球必須有團隊的配合，互相協調等才行。所以會讓患者的精神狀态更好。當然打籃球也要根據自己身體的情況選擇時間，運動量過大時會傷害到身體，運動一段時間後要注意休息。

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