女性備孕的時候在飲食方面要多加注意,除了忌口的食物外,還有補充營養,那麼,适合女性備孕的食物有哪些?
女性備孕食物
1、富碘類
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中,海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體内的放射性物質随大便排出體外,保持身體健康指數。
2、維生素A類
牛奶制品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助于卵泡發育,可改善子宮環境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。
3、維生素E類
牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收,使激素分泌正常化,進而提高懷孕幾率。
4、維生素D類
野生魚類、牛奶制品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助于維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕作用。另外,雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸,也是優質蛋白質的極佳來源。
5、健康脂肪類
三文魚、金槍魚、鳕魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調節女性體内激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕幾率。
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