很多孕媽媽孕吐反應導緻身體非常難受，經常吃不下東西，身心疲憊。既無法攝取充足營養，也無法照顧好自己和胎兒的身體健康。那麼孕吐吃什麼好？有沒有什麼有效的緩解孕吐方法呢？
一、5個妙招緩解孕吐
1、選擇自己習慣的口味
一般來說孕早期胎兒生長比較緩慢，孕婦可以選擇自己平時習慣的飲食，多喝水，防止便秘，因為便秘會加重孕吐。
2、少量多餐
少食多餐，建議隔2~3個小時進食一次。一般清晨起床時孕吐反應比較嚴重，多吃一些烤饅頭片、餅幹等。如果孕吐比較嚴重，多吃一些蔬菜、水果等偏堿性的食物。
3、飲食清淡
孕期宜保持清淡、易于消化、少油膩等。比如多吃一些清粥、面包、餅幹、牛奶等。
4、充足休息
家人多給與陪伴和鼓勵，讓孕媽放松情緒卧床休息，等減輕孕吐反應後，必要時加餐，滿足孕婦與胎兒的需要。
5、避免食用湯類、油膩食物
油膩食物和湯類，很容易引起孕吐，建議少食用油炸食品和難以消化的食物。
二、懷孕初期飲食注意
合理飲食十分重要，不僅促進吸收營養成分，也有利于胎兒的成長。
1、優質蛋白質
蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦部發育。可增加肉、蛋、奶類食物的攝入，保證補充優質蛋白質。
2、适量維生素
脂溶性維生素攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意适量攝入。建議遵照醫囑合理适量服用維生素。
3、保證營養均衡
孕婦不僅需要補充自身需要能量，還要負責供給胎兒生長發育的營養，因此積攢充足的營養，為以後的分娩及哺乳做好能量準備。
4、及時就醫
如果反應特别嚴重，建議孕婦及時就醫，補充水和電解質，體液紊亂。
由于各人體質不同，因此孕早期反應也不一樣，建議孕媽媽們可身邊嘗準備一些話梅開胃的小零食。
懷孕很辛苦，媽媽們不容易，希望大家能順利渡過孕産期，迎接寶寶的誕生！
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