#冬日生活打卡季#皮膚好是女人美麗的基礎，雖然皮膚好不一定就漂亮，但要是皮膚不好，再漂亮也隻是遠距離的。那句話怎麼說的“不耐看”。老五今天給您推薦一些對皮膚有宜的食品。

1、猕猴桃

猕猴桃每百克果肉中維生素C的含量達100毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，被譽為“水果之王”。

愛吃猕猴桃的人，每日吃1—2個既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收。食用時間以飯前飯後1—3個小時較為合适，不宜空腹吃。

彌猴桃直接吃最有營養，作為調劑可以榨汁，也可以做成沙拉，或是切成丁撒在粥上同食也不錯，但不要和粥同煮。

2、櫻桃

鮮紅可愛的櫻桃不僅維生素C含量豐富，還含有較多鐵元素，美白的同時還能補血補腎，給你健康好氣色。櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

櫻桃可直接吃，也可以做成醬、糖水，炒菜也可，但口感一般。榨汁、甜品或做飲品都很好。

櫻桃咖啡

準備食材：櫻桃、咖啡、牛奶、水澱粉。

①櫻桃去蒂洗淨後鹽水泡5分鐘後洗淨。選一袋自己喜歡的咖啡。櫻桃用筷子去核。

②鍋加水，放入櫻桃炖5分鐘，水的量不要太多。時間到加入牛奶燒開，加入咖啡在煮5分鐘。放一點水澱粉勾芡，倒入咖啡杯中，放到冰箱裡，涼透就可飲用了。

3、檸檬

檸檬為芸香科植物黎或洋檸檬科果實，其果肉汁多細嫩，有濃郁的芳香氣味，具有促進消化、生津止渴、補充維生素C等功效。

新鮮檸檬洗幹淨後即可直接食用，生食檸檬在補充人體水分的同時，可補充維生素C，也有助于減肥。老五試過直接吃檸檬，太酸爽，都有點不相信人生了。

新鮮檸檬去皮放入榨汁機，加入适量水和糖，可制成檸檬汁，飲用時可兌少許水或加冰塊，有美容養顔的功效。或是做其它果蔬汁時搭配一些也不錯。

将檸檬切片，加入适量蜂蜜，用溫開水沖泡，飲用後可起到清除體内垃圾的作用。

做酸甜的果汁菜時，也可以擠入檸檬汁代替白醋，更有果香味，更具特色。

4、草莓

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇後”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。草莓含有的多酚、維生素C等對皮膚有滋養。

草莓洗淨直接食用就很好，還可以做小甜點，榨汁、草莓醬、糖水、果蔬沙拉、果凍，冰糖葫蘆等食用方法。對了，草莓泡酒也不錯哦！

做法1：草莓酒

準備食材：草莓400克，冰糖300克，白酒800克，檸檬1個。

制作方法：

①草莓洗淨去掉蒂部，用廚房紙吸走表面水分，冰糖搗碎備用。

②取可以密封的玻璃瓶進行消毒，然後鋪上一層草莓，再蓋上一層冰糖，這樣反複直到放滿，倒入高度白酒，最上面放上兩片檸檬片，然後密封起來。

③置于陰涼處大約10天就可以喝了，3周後把草莓和檸檬取出繼續放置，邊喝邊釀，2月後味道最佳。

5、西瓜

西瓜是夏季最受歡迎的水果，味甘多汁，清甜解膩，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、番茄素等豐富的維生素C物質。柔軟多汁的西瓜含有促進皮膚生理活性的氨基酸。

西瓜多是直接食用，冰鎮之後雖然食之涼爽，但對胃腸道并不好，應當少吃或不吃。另外可以榨汁，做西米露、沙冰、冰棍、西瓜凍等甜品。還可做撥絲蘋果，甜湯。西瓜皮也是好東西，可以涼拌、配葷素食材炒，據說對皮膚很好。

前段時間看到一款白蘭地酒瓜，當時就在腦補是什麼樣的味道，老五白蘭地是喝過的，反正老五感覺還沒有二鍋頭好喝，這與西瓜配在一起會是什麼樣呢？會不會如紅酒雪梨般好吃？

在未熟透西瓜的蒂部切下一塊作蓋，在切口處挖去少許瓜瓤，滴入數滴白蘭地酒，再合上瓜蓋，放置在冰箱中約 1 小時，取出後便成了白蘭地酒瓜。

6、桃子

形容人長的美，總會用到一個詞“粉黛桃花”。本着吃啥補啥的原則，香甜可口的桃子看來不僅好吃，含水分足，常吃會不會有蜜桃般白嫩紅潤的肌膚呢？

桃子富含維生素、膳食纖維、礦物質等，具有抗氧化，補氣養血、潤腸通便的作用，常吃對身體很好。

桃子的吃法也挺多的，直接吃就不必說了。可以做醬，榨汁、糖水、蒸食、蜜餞、罐頭。

桃子罐頭

制作方法：

①把桃子洗淨切成塊，用淡鹽水腌制一會。

②把桃肉撈出，放入清洗過的玻璃瓶中，在最上面放入幾顆冰糖。

③把玻璃瓶放在蒸鍋中，蒸上二十分鐘左右取出。等完全冷卻後，放入冰箱冷藏。

蔬菜類的食品中也有不少對皮膚有宜的菜：如：美白瘦身數冬瓜，防曬抗氧西紅柿，常吃蘿蔔顯年青，養顔聖品是黃瓜，潤澤肌膚小豌豆，别忘還有西蘭花。

最後常把綠茶喝，午茶喝些熱可可，早餐常把豆漿喝。

老五唠叨幾句：

女人需要有人愛，自己先要愛自己，對自己好點總沒錯，該吃就吃，該喝就喝，該美就去美一美。

手如柔荑，膚如凝脂，領如蝤蛴，齒如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮……。

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