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怎麼預防秋乏呢

生活 更新时间:2024-08-10 19:11:20

怎麼預防秋乏呢?保證充足睡眠到了秋季,要保證充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、開夜車,盡量争取在晚上10點前入睡,養成早睡早起的習慣,保證白天工作、學習效率最好中午來個午休,小睡半個小時,也有利于化解困頓情緒需要提醒大家的是,不可過度睡眠,否則也會讓人感到困倦、渾身無力,下面我們就來說一說關于怎麼預防秋乏呢?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎麼預防秋乏呢(預防秋乏的方法)1

怎麼預防秋乏呢

保證充足睡眠

到了秋季,要保證充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、開夜車,盡量争取在晚上10點前入睡,養成早睡早起的習慣,保證白天工作、學習效率。最好中午來個午休,小睡半個小時,也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是,不可過度睡眠,否則也會讓人感到困倦、渾身無力。

多喝水

秋季天氣幹燥,常有口幹的感覺,保證一天喝上5~6大杯白開水.即能達到一整天人體對水的需求量,最好喝綠茶,提神效果遠比咖啡要好。

飲食清淡

秋季适合多吃些清淡可口的飯菜,可讓人心情愉悅,忘卻疲勞,因為油膩食物會在體内産生酸性物質,使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得過飽也會造成胃部負擔,導緻困乏。

補充堿性食物

多吃些堿性食物可以中和體内的乳酸,驅趕疲勞,比如芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外,還可多吃些魚類,補充脂肪酸,适度補充維生素B維要素B維生素B12等,可消除慢性疲勞綜合症。

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