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怎麼預防秋乏呢

生活更新时间:2025-01-17 21:58:56

怎麼預防秋乏呢?保證充足睡眠到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，盡量争取在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作、學習效率最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到困倦、渾身無力，下面我們就來說一說關于怎麼預防秋乏呢?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎麼預防秋乏呢

保證充足睡眠

到了秋季，要保證充足的睡眠，注意多休息，不可熬夜、開夜車，盡量争取在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作、學習效率。最好中午來個午休，小睡半個小時，也有利于化解困頓情緒。需要提醒大家的是，不可過度睡眠，否則也會讓人感到困倦、渾身無力。

多喝水

秋季天氣幹燥，常有口幹的感覺，保證一天喝上5~6大杯白開水．即能達到一整天人體對水的需求量，最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。

飲食清淡

秋季适合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體内産生酸性物質，使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導緻困乏。

補充堿性食物

多吃些堿性食物可以中和體内的乳酸，驅趕疲勞，比如芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、紫甘藍、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可多吃些魚類，補充脂肪酸，适度補充維生素B維要素B維生素B12等，可消除慢性疲勞綜合症。

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