想要有完美的一天，那就要從有一個好的睡眠開始。如果說在前一天晚上能夠休息得很好的話，那一般第二天起床的時候，狀況都是很好的，但也有一些人在睡覺的過程當中，由于沒有注意好睡覺的姿勢，在睡覺起來之後，經常會感覺到腰酸背痛，甚至有些人頸部已經不能夠移動落枕了，在睡覺的時候出現了落枕的情況，應該要怎麼辦呢?
一、毛巾熱敷
落枕的情況也有輕度和重度之分，如果落枕的情況并不是很嚴重的話，那就可以用熱毛巾反複的敷落枕部位。比如說有些人第二天起來是出現了非常明顯的脖子疼痛的情況，那就可以用熱毛巾将脖子反複的熱敷之後，再用一些專門的藥膏塗抹，不久之後就可以好轉。一般來說，選擇的藥膏應該是一些活血通筋的藥膏，這些藥膏可以起到一定的緩解疼痛的效果。
二、扭動脖子
除了要選擇熱敷之外，也可以通過不停的扭動自己的脖子，有部分落枕的人其實脖子還是可以運動的，隻是說在動的過程當中會有非常明顯的疼痛感，可以輕輕的扭動自己的脖子之後，會發現脖子有一定的舒緩感覺。
三、就診看醫生
情況比較嚴重的話，那就需要去醫院看一下醫生，一般醫生會根據患者的情況來開出專門的處方藥或者是建議患者在醫院留院觀察。患者在吃止痛藥片的過程當中，也要多吃一些清淡的食物，比如說有營養的蔬菜水果就是應該要多吃的。
常年有落枕情況的人就應該要考慮一下自己是不是患有嚴重的頸椎炎疾病，去醫院做一個全身的體檢是比較保險的做法。有嚴重的頸椎炎疾病的患者，一般都非常容易落枕，而且在落枕之後很難恢複，一般需要1到2個月才能夠逐漸的運動自己的脖子。
落枕這種情況在生活當中時有發生，在人落枕之後會感覺到非常的難受，所以在睡覺之前，應該要檢查一下自己睡覺的周邊環境。
有些人喜歡睡很高的枕頭，四周還有很多的娃娃，特别是一些20歲左右的女性更是經常性的喜歡抱着娃娃睡覺，頭部一不小心扭到之後就會非常的酸痛，但人已經處于了休眠狀況，所以一直會保持這個姿勢不變，第二天起來的時候發現脖子已經很難運動就是人們俗稱的落枕，其實落枕也是可以避免的。
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