導語：女人氣血充足，生命才會更有活力。氣血不足就會影響到五髒六腑的運轉，很容易導緻疾病出現，還會加速衰老。女性要了解氣血不足的症狀，平時一定要學會調理氣血的方法。

氣血不足如何判斷？身體若出現5個信号，或說明你該補一補了

掉發

生活中有很多女性會一大把一大把得掉頭發，但很多人并不放在心上，其實頻繁掉頭發是很危險的一件事情，這種表現很有可能是身體出現某些問題。

如果長時間掉發，很有可能是氣血不足導緻的。頭發能夠反映身體的健康狀況，如果頭發出現問題，要引起注意，做好補氣血的工作。

臉色蒼白

如果氣血不足情況嚴重，也會讓身體健康受損，很多人常常會出現臉色蒼白的現象。

對于正常健康的人氣血充足，有足夠的血營養物質來運輸到體内各個部位。

而我們的臉部應該保持紅潤光澤狀态，這是比較健康的一種表現。

如果氣血不足，很容易導緻營養物質的運輸受到阻礙，面部就會出現蒼白的現象。如果察覺到臉色蒼白，一定要提高警惕，及時調整。

手部異常

人體的各個器官能夠反映身體的健康狀況，是身體健康的晴雨表。而外在的特征表現，也會有一些方法來判斷。

比如，如果人的手部一年四季都比較溫暖，那麼可以表明這個人氣血充足。但是如果一年四季總感覺手部冰涼，要注意了，很有可能是氣血不足的症狀。

手上的異常也表現在手心偏熱或者手指甲上長出豎狀的縱條紋等等。

月經異常

氣血不足的女性在月經方面也會有所表現，比如月經量少，月經時間短等現象。

甚至會出現月經周期不規律，嚴重的話兩個月才來一次月經，或者一個月來兩次月經的現象。

對于這種情況是氣血不足嚴重的表現，女性朋友一定要做好月經期間的保暖工作，及早進行調養。

失眠多夢

如果常常出現失眠多夢這種現象，與氣血不足也存在一定關系。

因為氣血不足的時候，大腦組織神經等需要的營養物質不能及時供給，就會引起植物神經功能紊亂。

而有不少人植物神經功能受損後，睡眠質量就會下降，甚至夜間入睡時也會出現驚喜。對于這種情況要首先考慮一下是否氣血不足，平時要通過合理的方式來進行調理和改善。

氣血不足的人要盡早改掉這幾個壞習慣

喜歡熬夜

無論熬夜追劇還是熬夜吃夜宵都屬于熬夜行為，而這種行為會嚴重損害氣血。因為熬夜會損傷身體的髒腑，想要緩解氣血不足首先要減少熬夜次數。

不好好吃飯

有很多女生對于身材要求高為通過各種方式進行減肥，如果減肥方式正确對身體很有幫助，但是如果采用節食，吃減肥藥等極端減肥方式，會給身體帶來健康威脅，甚至會出現脫發，臉色發黃的現象。

嚴重的人會出現厭食症，甚至絕經。氣血的來源就是食物，平時吃一些有營養的食物，能夠保持身體健康。

氣血不足如何調理呢？

适當運動

人在運動過程中，體内代謝速度會加快，血液循環處于良好狀态，氣血供應不足的情況就會有所好轉。同時還能夠減少自由基的産生，起到延緩衰老的作用。

充足睡眠時間

氣血不足百病生，想要緩解氣血不足的現象，平時要及早睡覺，保證充足的睡眠時間，能夠調節身體，保持身體健康。

合理獲取營養

想要促進身體健康，對于氣血不足的表現可以通過日常飲食來調理。保證食物的多樣性，以及營養的均衡性，多吃一些有助于補充氣血的食物，可以很好的改善。

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