戌時是 19 點到 21 點，心包是心髒的保護神，戌時氣血流注心包經，所以這時是調養心包、保護心髒的最佳時機。

此時養生應該做好三件事：

• 一是敲打心包經，刺激心包經上的穴位，充分利用和發揮心包經的能量來強心療疾；
• 二是放松身心，愉悅心情，和家人交流溝通，一起娛樂，這是最好、最自然的養心方法；
• 三是靜養脾胃之氣，為心髒提供充足的氣血能源！百病生于氣，而心包最容易受氣。

同樣，心包一旦成了“受氣包”，各種毛病就會從心包蔓延開來，引發更多的麻煩。怎麼辦?

會生氣還要會消氣，膻中和内關兩穴，一個消氣解郁，一個護心防病，用好它們，你就能“氣消百病消”。

随時保持心包經的通暢非常重要，因為保護心包經就是保護心髒，心髒健不健康，功能怎麼樣，全在于把心包經照顧的好不好。

心主要有兩大功能，即中醫講的主血脈和主神志。

簡單理解，主血脈就是負責血液及其運行的管道，如血液是否幹淨，血管是否通暢，血液能否在全身正常地運行，這都是它管的事。

現在患心髒病、心腦血管病的人非常多，什麼“三高症”、動脈硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦血栓，這些病的病根都在心髒上，都是因為心主血脈的功能發生異常，不能正常地淨化和推動血液，導緻血液不幹淨，血管被堵，從而就會出現這些病。

患上這些病的人，一定是沒有把自己的心包經照顧好，心包經出了問題。那麼怎麼辦呢?

要想病情有改善，首要的任務還是疏通心包經，堅持每天捏揉它。

經常揉心包經，把心包經照顧好了，氣血旺盛，循行通暢了，就會增強心包的功能，從而更好地保護心髒。這樣，心髒就不會受到打擾，就能将自己工作的重心放在管理血脈和心神上。如果心髒把血脈和心神都管好了，把相關的問題打理清楚了，那些五花八門的心腦血管病和心理疾病就不會出現了。

心髒是“生命的發動機”，一旦發動就永不停息，直到生命結束。可如今，心血管疾病已經成了人類健康最主要的威脅之一。全世界每死亡 3 個人，其中就有一個是死于心血管疾病。

心髒之所以變得如此脆弱，主要是因為心包的功能出了問題，不能更好地保護心髒。

每天戌時氣血流注心包經，是調動心包經能量、保護心髒的最佳時機。心包和心髒的問題都能從心包經上發現端倪，并且找到治療方案。

與心包經直接相關的疾病首當其沖的就是心血管疾病和神志、精神方面的疾病。比如冠心病、心絞痛、心肌炎、高血壓和失眠、煩躁、癫痫等；

其次是呼吸系統和消化系統方面的疾病，比如咳嗽、哮喘、胃痛、打嗝、嘔吐等；“經脈所過，主治所及”，即心包經行經線路上的病症，比如胸脅痛、上肢和肩膀内側痛等。

中醫認為，心包替心受邪，人們常說的受氣包其實有些像是心包的意思。

戌時除了充分利用心包經，最大限度發揮心包經的功能來保護心髒，排除與之相關的身心疾患外，還有兩個非常重要的任務:

• 要頤養身心，放松心情，讓心快樂愉悅

可以和家人一起看看電視，聊聊天，夫妻之間、老人和兒女之間、家長和孩子之間要交流溝通，盡量說些輕松的話題，營造和諧融洽的家庭氛圍，這才是最好、最自然的養心之法；

• 要特别注意呵護脾胃之氣

戌時屬土，脾胃也屬土，土性以安穩沉靜為主，此時又剛吃過晚飯不久，身體需要調動氣血來幫助消化，所以剛吃完飯後不要立即出去散步活動，也不要立即刺激穴位，更不要立刻上床睡覺，最好是靠在沙發或椅子上，休息半小時以呵護脾胃之氣，然後再進行其他活動。

尤其是現在生活節奏非常快的城市人群，做好這兩點非常重要，它能幫你解決因為缺少溝通而造成的家庭關系緊張，調養已經被自己不按時吃飯、胡吃亂喝、暴飲暴食“摧殘”和“虐待”得脆弱不堪的脾胃。這樣，心情好了，精神頭就足；脾胃好了，能吃能喝能吸收，那就真的達到“吃嘛嘛香”的狀态了。

按揉膻中穴

膻中穴位于胸部，橫平第 4 肋間隙，前正中線上，兩乳頭連線中點處。用左手拇指肚，先輕後重，用力以自己感覺舒服為準，按揉此穴 3 分鐘，然後休息 10 分鐘左右，再按揉 3 分鐘。每小時 1 次，一般按照這個方法按揉 2-3次，氣就消得差不多了。

膻中

這個穴位最好的刺激方法就是用左手拇指按揉，因為左心右肺，左手離心髒最近；也可以艾灸，但不要用針刺，此部位距心髒很近，針刺太危險。

保護心髒還有一個最全面、最有效的方法，那就是敲心包經。敲心包經的最佳時機是晚上七八點，這是心包經氣血最旺的時間，效果最好。

方法非常簡單，即坐在椅子上，左手上肢稍微彎曲，手掌放在大腿上，然後右手手握空拳，從肩膀内側，腋窩旁邊開始，沿着上肢内側的中線一路往下拍打，一直拍打到手腕的橫紋上，然後兩手交換，以左手敲右上肢。拍打的力度和速度要适中，不要太重也不要太輕，以上肢感受到明顯的刺激但不覺得難受為準。如果拍打過程中某個地方與其他地方感覺不一樣，或痛或酸，那就說明這個地方堵住了，“不通則痛”。

心包經

所以要把這個地方作為重點關注對象，每天多揉多拍，直到一切恢複正常為止。每次敲完心包經之後，要緩慢地站起身來，以和緩的速度前後甩動上肢 10 下，讓被拍打的上肢筋骨肌肉得到放松，同時激活整個手臂所有經絡的氣血，使相關髒腑的功能都得到調養。

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