最近收到一個姑娘的私信，說看到很多文章寫美女都有松弛感，想問如何練習，自己日常緊繃着顯得沒自信，但是一放松又覺得很垮，喪喪的，不知道真正的松弛感是怎麼樣的。

松弛感是什麼？人看起來自在、自若、不局促、不緊繃。▼

首先，我們可以先要改掉一些外在緊繃的表現。

不要使用特别端着的動作，比如手握得緊緊的，聳肩膀，抿嘴、面部姿态有刻意地保持一個表情。▼

尤其身體，我們長期久坐、缺少運動，身體也會有僵硬感，顯得不柔韌，看起來也緊緊的，不放松。可以每天抽個十分鐘、五分鐘的，練習身體靈活操，一周以後，就能感覺到身體明顯的放松。

心理學有一個觀點：你身體的某個部位放松了，你心裡就少了一個執着的念頭。

身體的放松比較容易，但是也不能說從此就有了松弛感，松弛感還是要從意識層、從内心裡，有自然、自若的狀态。

但是說自然、自若，很抽象，也難以執行，我就來剖析一下，它在我們的日常是如何表現的。

我們縮小到形象的應用範圍裡去聊：

假設有一個身材長相和我差不多的人，也和我穿着同樣的衣服，同樣的打扮，但是看起來就沒有我好看，我看起來自信、大方，她看起來有點局促緊張，那可能是什麼，導緻了我們有如此差别呢？▼

接下來我就嘗試描述一下我和她差别的原因可能有哪些：

第一我看得慣我自己的打扮，我穿這一身出門，我的形象是一體的；但是她看不慣自己的打扮，她就有自己和服飾的分離感，有點别扭。

這樣我在舉手投足之間就會非常的自然，她就會表現出來一些細枝末節的小别扭。

第二我知道我的打扮是好看的，是得體的，我對此非常的确信，但是她并不确信。我跟人群接觸，我是不害怕評價的，因為我知道我這樣就是好看的，就會很從容。

但是她因為不确信，她就會表現出來很害怕負面評價的一種擔憂，這個擔憂就會表現出一些細碎的眼神和小動作。▼

第三我一直以來很喜歡我自己，跟自己的關系很好，當面對一些讨厭的指點、不友善的目光，我會安撫自己、沒關系；

但是她就會挑剔自己，覺得自己肯定是哪裡不夠好，馬上把自己縮起來，能量就會變低，給人一種“氣壓低”的緊繃感。

第四，我沒有在跟别人比美，那她可能暗暗地在比較，通過比較去找自己的存在位置。遇到一些很美的人，就覺得自己處處不如别人， 産生一些沮喪和自卑，讓整個人看起來比較局促、畏縮。

綜上，當你接納自己，知道自己能控制的表現節點是什麼，也堅定地支持自己的處境下的選擇。你就會泰然自若，就會從容，從而表現出松弛感。

但當你不接受自己的限制，很苛責自己，對自己的提升空間也非常的不明确，穿上一身衣服也不能确定好看還是不好看，對所呈現出來的結果沒有信心的時候，你就會表現出自己都難以覺察的那種别扭、緊繃、閃躲等等，看起來很緊繃。

所以松弛感，真不是一句“自信點”就能擁有的，它是你意識到你對自己不接納、不确信以後，循序漸進地練習，一點點梳理和自己的關系，慢慢的松弛起來。

接下來，我就給三個在形象裡慢慢練習松弛感的建議：

第一、對自己穿出去的衣服，不要焦慮

無論你水平如何，就是你當下能力範圍内的選擇。如果有人說不好看，你大可說一句“謝謝你的建議，我慢慢研究。”接納自己當下的條件。

比如有次我去北京出差感冒了，帶去的衣服很少，我就把酒店棉睡衣穿了出去，在旁邊的一家高檔餐廳吃飯。周圍人也會時不時地看我，心裡可能覺得我太不尊重場合了。但是我知道這就是我當下的選擇，不用太不好意思。

當然，你也可以學習一些穿搭的底層邏輯，對自己呈現的形象有理有據一些。在這裡推薦我的28天蛻變訓練營，教會你形象的底層邏輯，你會因為知識，增加對形象的笃定感。▼

第二、我們在打扮上千萬不要憋大招

你要慢慢地從零度升溫到100度，不要咔一下就升上去了，要先基于自己的現狀一點一點的改變。

比如說你想剪短發，那你就先把頭發剪短一點，不要一下子就變得很短。衣服你在基礎款上增加點花色，你換副眼鏡，戴個小耳釘。

總之不要想着，我一下子就要驚豔衆人，這樣會讓你自己的壓力變大，想得到反饋的心情也會很迫切，就會不由自主的更在意周圍人的看法，從而産生很多的小動作。

第三、不要比較不要比較不要比較

重要的話說三遍，我們每一個人都有自己的優缺點，自己的偏好，自己的成長節奏。

如果你的形象不是為了讓你自己更好，而是想比别人好，比别人美，那你的臉上，你的肢體上始終都不會有從容感。

因為總有一個人她光芒萬丈，她就是天資優越，我不要跟别人比，隻要跟昨天的自己比較就可以了。你要站在自己的絕對主場裡面進步，這樣你才更容易獲得自信。

最後希望你知道這世界上有很多種花，豔麗的玫瑰，清新的百合，可愛的小雛菊。它們拼盡全力盛開的時候都很美。

女孩子也一樣，有着各種各樣的美，各種各樣的特點，組成了這個世界那麼多類型的女孩兒，讓這個世界缤紛多彩。

所以親愛的姑娘，你隻需去努力地盛開着，你就是一道非常美的風景。

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