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用腦過度是不是會很餓

圖文更新时间:2024-06-29 04:21:29

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“ 餓着一樣會長胖，腦力勞動多小心 ”

經曆過高中努力求學階段的朋友們一定會有這樣的感覺，雖然每天一直是坐着不動，但是依然感覺體能消耗非常大，經常不到飯點就餓得頭昏眼花，學習效率低下。

可是結束高中學習生涯一段時間以後，許多朋友回頭看看高中時的照片會驚訝的發現，以前竟然那麼胖。

為什麼高中夥食很好的時候會餓？

為什麼餓着的時候也沒瘦下來？

這對我們當下的辦公室腦力勞動一族應該如何配餐？

不得不承認高中階段的夥食是非常好的，家人經常準備好吃的大魚大肉，這也是大部分朋友胖起來的原因。但我們今天先把這個因素放在一邊，看看還有什麼可能成為你長胖的原因。

碳水化合物、脂肪和蛋白質是給人體提供能量的主要物質，但是在這三種物質中碳水化合物是供能最直接、最快捷的，它可以迅速回升血糖，讓你感覺到能量充沛。

用腦過度是不是會很餓（餓着一樣會長胖）1

我們感到饑餓的最重要原因其實不是“胃裡沒東西”這麼簡單，我們的饑餓感主要是大腦發出的生物信号，在我們身體血糖很低的時候，大腦就會發出饑餓的信号，提示你該吃東西了。

我們身體運動時雖然會消耗身體的血糖，但是也會調用脂肪來參與到身體運動的供能當中，所以堅持運動會讓我們瘦下來。

用腦過度是不是會很餓（餓着一樣會長胖）2

但是當腦力勞動消耗血糖時卻不會非常有效地調用脂肪來提供能量。血糖一旦下降就會感覺餓得頭昏眼花，所以大強度的腦力勞動也會讓人餓得快，這時候你就不得不開始加餐了。

這種情況下是不會讓你減少脂肪，甚至會因為強烈的進餐渴望而攝入超标的熱量。

對于腦力勞動者來說，假如你的主食攝入不夠，即使你吃了很多肉、很多綠葉蔬菜，你一樣會餓的很快。想要保持高效率，一定不能不吃主食。

用腦過度是不是會很餓（餓着一樣會長胖）3

在給腦力勞動者安排飲食計劃時，我經常會注意這一點，所以會給他們特别搭配适合腦力勞動的主食。我搭配的原則就是慢消化。

大家自己搭配的時候也可以這樣操作，把每一頓米飯的量降低，然後用雜糧和豆類補足，形成複合式的主食搭配結構。這樣可以增強飽腹感、延長血糖的供應時間，讓你更晚感受到饑餓。

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腦力勞動可以創造很多奇迹，卻創造不了好的身材，身體運動是生命之源。

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