铛铛铛~~~上課啦~~~
今天給大家說道說道的是——孕媽保胎的7大最佳食物！
1、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇适合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，總的來說含有多種維生素的檸檬和土豆，特别适合妊娠反應期的孕婦。
2、最佳保胎蔬菜
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的，因此在懷孕的頭兩個月内可以多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等孕期并發症。
（圖片來自網絡）
3、最佳飲料
綠茶含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。
4、最佳防早産食品
有研究表明，常吃魚可以預防早産。據說是因為魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。而孕期的延長也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒是有好處的。
5、最佳零食
除了正餐，孕媽媽可以吃一點零食調節一下。比方說葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因為葵花子富含維生素E；西瓜子裡豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發育；而南瓜子則營養全面。
（圖片來自網絡）
6、最佳酸味食品
有的孕媽媽會對酸味食品比較感興趣，因此選擇合适的酸味食物很有必要，比方說西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等就比較适合。另外，這裡要提醒大家，山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，可能導緻流産。
7、最佳分娩食品
産婦分娩時需要足夠的産力，而産力來源于食物，這時巧克力可就派上用場了。它營養豐富，熱量多，且能在短時間内被人體吸收，并迅速轉化成熱能。因此對于急需熱量的産婦來講，巧克力無疑是最好的選擇。
（圖片來自網絡）
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