剖腹産後的媽媽因為恢複起來比順産的媽媽要慢，卧床休息的時間也相對較長，看着産後肚子上好像還懷着5個月的胎兒的樣子，不免覺得緊張。剖腹産後瘦肚子的問題可以說是很多剖腹産後媽媽非常關心的問題，下面，我們就來詳細了解一下。

媽媽們的肚子經過十月懷胎的過程不斷被撐大，盡管熬到了分娩之後，肚子好像也沒有随着胎兒的娩出而恢複成孕前水平，特别是剖腹産後的媽媽，因為恢複過程相對比較慢，卧床時間也比較長，怎麼瘦肚子的問題就一直懸在愛美的媽媽們的心上。下面，我們就來詳細了解一下吧！

1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊愈以後才能使用，使用過程中要适當運動，并且配合節食，瘦腹效果更佳。

2、等拆線後沒有滿月之前在房間内做一下走動，等滿月後一定要做一些簡單的家務，還要适當跑步，每天早晨和傍晚适當慢跑三十分鐘。晚上配合仰卧起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

3、合理膳食也有助于剖腹産後瘦肚子。剖腹産後媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹産後媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹産後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

運動是剖腹産後媽媽們瘦肚子的有效方法，等剖腹産傷口恢複正常後，産後媽媽就可以抓住産後身體恢複的黃金時期适當運動，不僅可以幫助消化，還可以有效瘦肚子。下面，我們就來了解一下剖腹産後瘦肚子的運動。

1、實心球上抛運動。坐在一個可以調節角度的闆凳上，把闆凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝着地闆的方向，雙腳勾住闆凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直抛。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。

2、收腹運動。坐在闆凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓着闆凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部擡向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12厘米左右。重複12次。

3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上擡，直到身體與地闆平行。此時，背部稍微向後彎，兩手向前伸。保持一會兒，然後重複12到15次。

需要注意的是，剖腹産後媽媽身體還比較虛弱，需要一定時間來好好調養休息才可以盡早恢複運動。心急想瘦身的産後媽媽也不必急于一時，身體健康是革命的本錢，想要運動瘦身也要注意适可而止，如果覺得累了就不要勉強，循序漸進即可，畢竟産後瘦身也不是一時半刻就會有效的。 ...

剖腹産的産婦相對來說卧床休息的時間比較長，身體恢複的過程也比較長，在産後42天内合理安排膳食，既可以幫助身體恢複健康，也可以幫助産婦瘦肚子。下面，我們就來了解一下剖腹産後怎麼吃才能夠既幫助身體恢複健康又可以幫助産婦瘦肚子。

1、飲食富含蛋白質。應比平時多吃蛋白質，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

2、主食種類多樣化。粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标準粉等。主食中粗細搭配可以更好的幫助産婦吸收營養、恢複身體。

3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防産後發生便秘。

4、多喝湯。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鲫魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發生貧血。但是，湯飲的進量要适度，以防引起媽媽奶脹。

5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不适；過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起身體肥胖。 ...

相信很多人都對台灣藝人小S生完三個孩子之後身材依然很好這樣的事實感歎不已，而小S不管在節目中還是在媒體采訪中都坦然分享産後瘦身心得，其中最重要的就是剖腹産後使用紗布束縛帶非常有效。那麼，剖腹産後可以用束縛帶來瘦身嗎？我們來了解一下。

分娩後由于産後身體虛弱，體内各韌帶彈性沒能立即恢複，很容易産生内髒下垂。胃下垂主要表現在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；腎下垂主要表現在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要表現在小腹部有墜脹感；肝下垂主要表現在肝區隐隐作痛。所以，建議産後媽媽一定要佩戴适合自己的收腹帶，幫助機體支撐内髒器官。對于剖腹産後的新媽媽來說，産後及時使用收腹帶還能起到止血、促進傷口愈合的作用。

此外，産後六個月内脂肪是流動的，這段時間是重塑體形的最佳時機，合理用收腹帶對于産後體形恢複具有巨大影響。紗布收腹帶是近年來新興的一種收腹帶，就是普通的紗布加以加工，就變成收腹帶。相較于傳統收腹帶，紗布收腹帶具有透氣性強較柔軟的特點。不過，在幫紗布收腹帶的時候，過程有些麻煩，需要家人的幫助，而且整個綁束腹帶的過程就是一項體力活，可以這麼說，綁束腹帶的過程本身就是一項有效的瘦身運動。

産後瑜伽是新興的産後運動概念，瑜伽本身就是一項幫助女性塑身修形的運動，針對産後媽媽身體條件和瘦身的強烈需求，産後瑜伽也應運而生。那麼，剖腹産後做瑜伽有用嗎？

瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢複正常位置。産後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生産還是剖腹生産。因生産方式不同，産後恢複情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，産後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護内髒及柔軟肌肉，增加彈性的功能。下面，我們就來介紹一下常見的産後瑜伽式。

1、船式。仰卧，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時将頭部，上身軀幹，兩腿和雙臂全部擡起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原，放松全身。重複此練習3次。

2、貓伸展式。跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。擡起臀部，兩手放在地上。吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直于地面。

剖腹産後的媽媽因為身體相對比較虛弱，産後身體恢複的時間比較長，做瑜伽運動瘦身時一定要等傷口恢複好，身體條件允許的情況下才可以開始，不可操之過急，運動強度也要适可而止，不可過分勉強自己，畢竟産後身體健康狀态的恢複才是産婦産後最重要的任務，瘦身的事情不用急在一時。 ...

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