國文化已經有了幾千年的曆史，而在曆史的發展長河當中，人們總結了許多生活經驗以及諺語。

也有一些人表示，在睡覺時不能“腳朝西，頭朝東”，可能有些人覺得沒有道理，其實這也是有科學根據的。

人每天都要進行睡眠，可以放松身心，緩解身體的疲勞感，還可以保持精神狀态，對身體而言特别重要。

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睡眠的重要性

通過睡眠可以消除身體的疲勞感，尤其是在晚上的時候，身體的基礎代謝速率比較低，通過睡眠可以修複機體。

通過睡眠也可以保護大腦，恢複精力，尤其是保持充足的睡眠，第2天會感覺到精神充沛，也能夠提高辦事效率。如果長時間缺乏睡眠的話，會容易出現精神異常，焦慮等。

通過睡眠可以有效恢複機體，還能夠增強免疫力，因為人在睡眠時，身體的器官也要進行自我修複，能夠幫助身體抵禦病毒。

充足的睡眠還可以促進生長與發育，尤其是對于兒童來說，在晚上睡覺時生長激素會大量地分泌，有利于兒童的生長和發育。

充足的睡眠還可以推遲衰老速度，有利于長壽，對于心理健康也具有積極的作用，還可以美容養顔，因為在睡眠時，面部的血液循環會比較快，可以促進皮膚再生。

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為啥睡覺時不能“腳朝西，頭朝東”？并非迷信，本文告訴你答案

睡眠對于身體而言特别重要，而睡眠質量對于身體的健康也具有至關重要的作用，保證高質量的睡眠，能夠消除身體的疲勞感，有效恢複體力，能夠保證第2天的工作與學習。

也有一些人表示，在睡覺的時候不能頭朝東，腳朝西，其實這并不迷信，而是具有科學依據。因為地球是一個強大的磁場，而磁場是以南北方向來進行分割的。

而人體屬于導體，進而能夠感受磁場，而在睡覺的時候，如果頭朝東，腳朝西的話，和地球的磁場不吻合，由于受到磁場的作用會影響睡眠，使人容易頭痛、頭暈。

但是也有一些專家表示，地球上的磁場對于睡眠質量的影響比較小，幾乎可以忽略不計。而磁場也處于變化當中，在睡覺的過程當中，如果要與地球的磁場保持一緻的話，需要去調整床的方向。

如果不是睡眠障礙患者，對于時間也不是特别敏感，所以不用對所處的環境感到措手不及。

所以說，睡眠和地球磁場是否保持同一個方向，并沒有特别的重要，而對于睡眠質量差的人來說，平時應該根據身體的狀況和睡眠狀況來進行調整。

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如何提高睡眠質量？

避免思慮過度

睡覺之前盡量避免看一些用腦思考的電影或者是書籍，否則睡覺的時候，大腦會一直處于興奮的狀态，進而無法進入睡眠狀态。

保持睡午覺的習慣

通過午睡可以使身體保持精力旺盛，有利于下午的工作與學習，尤其是到了夏天，有些人經常會感覺到身體疲憊、乏力，所以可以堅持午休半個小時，可以閉目養神，緩解身體的疲勞感。

睡前沖熱水澡

睡前一個小時也可以沖熱水澡，時間盡量不少于20分鐘，通過洗澡可以放松肌肉，提高核心溫度，能夠促進褪黑激素的分泌，使人會感覺到疲倦，進而能夠進入睡眠狀态。

睡前泡腳

睡前也可以堅持用熱水泡腳，可以泡10分鐘左右，能夠加快全身的血液循環，有利于放松腿部的肌肉，緩解身體的疲勞感，還可以改善睡眠。

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