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膝關節是全身關節中，滑膜最多的關節，也是最易受傷之處。膝關節的滑膜、滑囊，因為退行性的改變，或者是各種急慢性的損傷，引起關節滑膜産生炎症反應；也見于肥胖超重，使膝關節負擔加重，經常負重工作，過度地運動者，容易發病。

主要的臨床表現是膝關節腫脹，疼痛，活動受限，屈伸運動障礙，上下樓疼痛加重，時間久了，肌肉萎縮，關節無力，走路腿軟嚴重。

1、膝關節問題，有外傷史

膝關節是否有骨折？膝關節周圍軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)損傷？膝關節内側半月闆、外側半月闆損傷？

2、膝關節問題，無外傷史

膝關節退行性改變；痛風性關節炎；風濕性關節炎；膝關節内側支持帶與内側半月闆粘連；外側支持帶與外側半月闆粘連；膝關節内側鵝足腱肌腱肌；膝關節外側骼胫束綜合征；膝關節上外側股外側肌肌腱下滑囊炎；膝關節後側胭繩肌肌腱炎；膝關節後側小腿三頭肌肌腱炎；膝關節後側胭肌勞損；膑下脂肪墊炎；胫骨結節骨垢炎；膝關節周圍軟組織挫傷處滑囊炎。

3、膝關節以外病變導緻膝關節疼痛

膝關節内側疼痛；膝關節外側疼痛；閉孔神經痛；神經痛；X型腿、扁平足；O型腿，高弓足；膝關節上方疼痛；膝關節後側疼痛，伸膝困難。

1、立即停止運動，好好休息

膝關節受傷之後還強制運動，有可能造成膝蓋軟組織的二次摩擦，容易加重損傷，給人體帶來更強烈的疼痛與不适，出現嚴重的腫脹、水腫、淤血等不适現象。因此，針對運動受力不均導緻的膝關節損傷進而出現的疼痛，大家應該立即停止運動，進行充分休息，有條件的情況下盡量卧床靜養，避免活動過度加重膝關節損傷。

2、熱敷

熱敷是一個常見的處理膝關節疼痛的方法，在熱敷過程中，可以擴張血管、促進膝關節處血液循環，提高局部代謝能力，有效減少局部水腫、淤血的現象，還能在一定程度上緩解痙攣、放松肌肉、改善筋腱柔韌性，對于恢複大有好處。

需要注意的是，大家在熱敷的時候要控制好溫度，溫度過高有可能會燙傷皮膚，反而加重疼痛。

3、給膝蓋保暖

有的時候，膝關節疼痛可能是風濕性關節炎導緻，尤其是到了寒冷的季節，膝關節處經常感覺到十分寒冷，并且還伴随有劇烈疼痛感。如果有此類現象發生，大家一定要做好膝蓋的保暖工作。

使用護膝、穿保暖褲、膝蓋處貼暖寶寶等，都可以有效減少寒氣入侵膝蓋而導緻的疼痛。

4、多吃含鈣豐富的食物

随着年齡的增長，人體的鈣質會逐漸流失，身體中鈣質的減少會導緻骨質疏松，進而容易出現關節疼痛的症狀。膝關節經常疼痛的朋友，在日常飲食中應該适當增加含鈣量豐富的食物，強健骨骼，避免骨質流失，增加骨頭的柔韌性。

5、康複後開始适當運動

發生膝關節疼痛，當膝關節損傷康複後，也要保持适當運動，可以增加膝關節的穩定性，對于恢複病情有好處。

在平時适當進行慢走、散步、遊泳，可以讓膝關節周邊的肌肉和韌帶得到很好的鍛煉。需要注意的是，鍛煉的時候一定要适度，切忌過度疲勞，加重病情。

（編輯ZS。 圖片來源于網絡，侵删）

湖南醫聊特約作者：益陽市第四人民醫院 張海燕

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