有些寶媽可能剛開始奶水不足，寶寶每天都吃不飽，自己也有很大的壓力。其實壓力大會影響寶媽的奶水分泌。所以寶媽首先要做的就是調整好自己的心态，放下任何壓力。

今天給大家分享一下寶媽使用吸奶器追奶的方法。

在 寶媽喂奶前的一個小時，可以使用吸奶器吸15-20分鐘。

吸去一部分的母乳量。那麼在您喂奶的時候，對應的增加15-20分鐘的喂奶時間，這個時候可能有人會擔心寶寶吃不到奶，其實寶媽完全不需要擔心，因為我們的奶水是先吃現産的，寶寶在吃奶的過程當中會刺激奶陣，奶陣來了寶寶就會吃飽。寶媽隻需要保證在喂奶的過程中，寶寶是在有效的吸吮，沒有假裝吃奶，就可以了。

您在一天中安排幾個時間段 穿插專門來吸奶追奶，比如早晨10點 下午兩點， 晚上八點和十一點， 固定的穿插來增加奶水的移出量也是可以的。同樣的吸奶時間控制在20分鐘左右。

在這裡給大家推薦一個吸奶的時間表。

上午：

9:00 - 9:20

12:00-12:20

下午：

15：00 - 15：20

18：40 - 19：00

晚上

23：00 - 23：20

中間休息10分鐘。

23：30 - 23：50

02：20 - 02：40

03：10 - 03：30

夜間11：00 -05：00 是泌乳高峰期，必須要多吸。

很瘋狂，但是很有效。多吸是為了刺激泌乳，不一定每次都能吸出來很多。每次吸之前要先喝一杯溫開水。

密集追奶法，我們選用一天當中，比較空閑的2-3小時 使用吸奶器頻繁的去吸奶。從而達到增加奶水移出量，刺

激泌乳的效果。當寶媽吸出一到兩個奶陣之後歇一會，再嘗試去吸一個奶陣，再歇一會，寶媽的感覺以舒适為主。所以我在這裡推薦給大家的密集吸奶法會相應的寬松很多，寶媽隻需要在2-3個小時内，吸四到五次就可以了。吸奶的時長和休息的時間，我們可以不做限制，因為在追奶過程中我們一直在做的事是增加奶水移出量，如果用時間和奶陣把自己框死了。那我們壓力會大很多。寶媽的壓力太大是不會吸奶的效果就不會很好。

還有一種是同步吸奶法，就是一邊喂奶一邊使用吸奶器增加奶水移出量。那麼這種方法我是不推薦的，一邊喂奶，另外一隻手還要去扶着吸奶器，甚至還要去操作機器，還要抱娃，這樣的手忙腳亂，效果一定不好。

剛開始追奶的寶媽下面這段話，需要認真的去讀一下。

很多人在第一次吸的時候是根本吸不出來的，或者可能隻有20毫升。這樣也會打擊大多數人的信心，但這個時候千萬不要放棄。這樣其實是正常的，寶媽不需要有太大的壓力，可以一邊刷淘寶，一邊吸。多堅持幾天，就會有奶量，慢慢的會越來越多。甚至還可以感覺到來奶陣。來奶陣的情況我在另一篇文章中有過描述。需要的可以點擊這裡查看。另外哺乳姿勢也是很重要的一個環節，寶媽們可以根據自身情況點擊查看需要調整與否。

最後祝各位寶媽追奶成功，加油。

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