懷孕是每個女人人生之中的頭等大事，為了順利地生個健康的寶寶，也為了自己的身體着想，孕婦選擇吃燕窩進行滋補已經是一種潮流。

但畢竟懷孕是一件需要很小心注意的事，而很多孕媽媽對燕窩知識了解不多，網上的說法也很雜亂瑣碎。

所以這期JIE姐就總結了一篇專業版孕期燕窩知識大全，供備孕的準媽媽參考，一定要認真學習記筆記哦。

孕婦為什麼要吃燕窩？

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①唾液酸有助于胎兒腦神經發育

廈門大學公共衛生學院副教授李紅衛指出，唾液酸是燕窩滋補功效的最主要成分，尤其是胎兒腦神經發育都有非常重要的作用，也是母初乳中對嬰兒早期大腦發育及免疫體系的完善所提供的重要成分之一。

②EGF有美容養顔的功效，幫助調節妊娠紋

燕窩中的表皮生長因子，簡稱(EGF)，能夠直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，是使皮膚光滑、有彈性和光澤的天然極品；并因此被譽為“美容基因”，對妊娠斑多，面色晦暗的孕婦的皮膚起到調節的作用。

③提高孕婦的抗病能力

學者們從燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質。這種物質能夠刺激淋巴細胞發生有絲分裂，能促進T細胞或B細胞分裂。淋巴細胞是人體内重要的免疫細胞，燕窩中的這種促有絲分裂原，能透過刺激淋巴細胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能。

④孕期安胎保胎及産後恢複

孕婦在妊娠期間、産前産後進補燕窩，不僅能使母親身體強健，而且還能使未來新生嬰兒更強壯、更白皙、不易生病。産後進補燕窩，可以迅速恢複元氣及促進脂肪代謝，幫助收身，再度恢複産前窈窕身姿，散發青春活力。

孕婦什麼時候開始吃燕窩？

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備孕期：

懷孕前3個月都要吃燕窩，可以提高孕期抗病毒的能力，花3個月将身體調理到理想情況以後就可以着手備孕了。

孕早期：

孕早期要十分注重營養，這時候是胎兒“分化組裝成形”的時期，吃些燕窩進補也是不錯的選擇，每次幹燕窩炖煮3-5克，每天或隔天一次食用。

孕中期：

孕中期吃燕窩可以根據自己的喜愛搭配各種美食，一人吃兩人補，給寶寶一個好的後勤補給。

孕晚期：

到了孕晚期，要避免過度疲勞，最好選擇在早上吃燕窩，給一天的精神加分，而且還要注意在進食燕窩時，不要攝取過多食鹽。

孕婦怎麼吃燕窩最吸收？

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吃燕窩應遵循少食多餐的原則，可以讓燕窩營養充分吸收，效果最大化。

例如孕婦一天食用3-5克燕窩，可以分早起空腹、晚上臨睡前空腹兩次食用。

這樣可以早晚補充營養，并且吸收效果最好。

孕婦什麼時候不适合吃燕窩？

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①如果是蛋白質過敏的孕婦就不适合吃燕窩了

因為燕窩中含有大量的蛋白質，如果蛋白質過敏者食用，容易引起過敏症狀。

ps: 初次食用燕窩而且不确定自己是否會過敏的孕婦，建議第一次食用先吃少量，隔三天觀察沒有過敏現象，即可繼續放心食用。

②感冒、發燒的孕婦，不适合吃燕窩。

因為人體在感冒發燒的過程中，對營養的吸收能力有限，所以很難對燕窩中的營養進行吸收，所以孕婦感冒發燒時最好不要吃燕窩。

孕婦吃燕窩的6大誤區

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01、孕期燕窩吃得越多越好？

——靠譜指數：0%

燕窩雖好，但每次吃燕窩的量不宜過多，成年人每次吃燕窩3-5克，就足夠了。燕窩用量過多，營養不容易吸收，還不如少量多次，合理地吃燕窩進補。

02、燕窩是萬能保胎品嗎？

——靠譜指數：50%

燕窩隻能安胎，不能保胎（防止自然流産）。孕媽在懷孕的過程中，如果營養不良，容易引起貧血、乏力、頭暈、惡心等症狀。燕窩中含有優質的蛋白質和多種微量元素，能為孕媽補充大量營養，促進新陳代謝，令胎兒發育得更健康。

03、燕窩吃了會上火？

——靠譜指數：0%

燕窩性平味甘，不燥不膩不上火不寒涼，适合大多數體質的人士食用，對于孕期不宜吃過于溫補或寒涼滋補品的孕婦來說，是再好不過的進補聖品。

04、孕婦吃燕窩會發胖？

——靠譜指數：0%

燕窩中的脂肪含量幾乎為零，每天食用不僅不會令人發胖，還能為人體補充所需的蛋白質，增加肌肉和皮膚的彈性，令肌膚更細緻嫩滑。

05、吃燕窩一定能祛除妊娠紋？

——靠譜指數：50%

吃燕窩不一定能祛除妊娠紋，隻能預防或改善妊娠紋的産生。孕期想要避免妊娠紋的産生，就要從妊娠紋還沒産生之前就吃燕窩，能預防或改善妊娠紋産生，越早吃燕窩，效果就越好！

06、孕婦吃燕窩不必考慮時間？

——靠譜指數：50%

孕婦吃燕窩，最好是在早上空腹或者晚上臨睡前空腹食用，效果會更好。規定好每天吃燕窩的時間，令腸胃習慣每日的飲食規律，更有助于燕窩營養的吸收。

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