很多情況下，人的健康其實是由很多種因素一起決定的，有的時候，從小便就可以簡單判别一個人的某一部位的健康問題。

比如說以下這幾種情況，一般情況下是可以粗劣判别：

1、尿量異常：

①少尿或無尿：尿量少于400毫升/24小時為少尿，少于100毫升/24小時為無尿。尿量少于500毫升/24小時，機體代謝廢物則不能完全從腎髒排除，少尿既意味着腎功能受損。當然，要排除攝入不足和其它因素的體液體丢失。

②多尿：尿量大于2500毫升/24小時為多尿，大于4000毫升/24小時稱為尿崩症。

③夜尿增多：夜間睡眠時尿量＞750毫升或大于白天的尿量。

2、水腫：

①雙側眼睑水腫，或者一側輕一側重，為什麼要雙側呢？因為一側水腫，另一側正常有可能是眼部疾病。

②下肢水腫，睡一宿覺也不能恢複。特别是感冒一周後晨起突然發現顔面或下肢水腫了，首先一定要看腎科醫生。當然了，全身性水腫的原因除了腎源性，還有心 源性、肝源性、營養不良性、結締組織病性、變态反應性（血清病）、内分泌性（甲減，卵巢功能紊亂）、肥胖性、藥物性、特發性、下肢靜脈功能不良。

③局限性水腫：1.靜脈阻塞性水腫（血栓、下肢靜脈曲張）；2.淋巴梗阻性；3.炎症性水腫；4.變态反應性水腫（血管神經性水腫）。眼睑水腫還與睡眠障礙有關；用眼過度，眼肌緊張疲勞；睡覺的枕頭太低或不枕枕頭；晚餐吃鹽太多以緻口渴、睡前飲水過多等等。

3、尿裡有泡沫：

如果排出的尿在便池裡形成了很多泡泡，很快就消失破滅了，那是水泡；如果半天也不消失，嚴 重時像啤酒沫，那就有可能是蛋白尿了。那麼，蛋白尿的原因有很多，常見的是原發性腎髒疾病，現在某些繼發性腎病開始呈現出高發的了，比如糖尿病腎病，高血 壓腎病，尿酸（或稱痛風）性腎病，還有肥胖相關性腎病也是近幾年常見的疾病。近日，有一個20歲、體重250斤的胖小夥兒，由母親陪伴來體檢，結果尿化驗 蛋白 3。

4、尿顔色異常：

正常人的尿液因含有各種色素而呈淡黃色，尿的顔色随尿稀釋程度而改變，就是說飲水多顔色就淡，飲水少、出汗多顔色就深。新排出的尿多清澈透明，放置後可出現少量絮狀沉澱（系由少量上皮細胞、粘蛋白或鹽類結晶所組成）。

經常有患者說：我的尿又黃又有味兒，化驗結果隻是尿比重高，其它正常，我告訴她，黃是因為尿液濃，有味是尿臊味。如果尿量少而又尿色淺，預示腎功能不良，比如，尿毒症病人的尿可能像白水，無色無味。　　門診經常有患者來就診，說尿色發紅，而化驗尿常規鏡下沒有紅細胞，潛血有加号，那是血紅蛋白尿，一定要進一步檢查。如果既有潛血，也有鏡下大量紅細胞， 那是血尿。血尿的原因很多，原發腎髒疾病，泌尿系結石、感染、腫瘤、藥物、血液病、血管性疾病、泌尿系鄰近器官疾病、先天性疾病等等。

5、尿頻、尿急、尿痛：

這組症狀也稱膀胱刺激征（尿路刺激征）。

尿頻，指排尿次數增多而尿量不多，每日排尿＞8次，正常人排尿次數一般是3~4：1，就是說日間排尿三次，夜間排尿一次屬于正常，如果睡覺前飲水很多，那就另當别論了。

尿急，指一有尿意即要排尿，不能控制，有許多老年人經常跟我訴說，來尿了就憋不住，沒等到廁所呢，尿褲子了。

尿痛，指排尿時膀胱及尿道受刺激産生會陰部或下腹部疼痛或燒灼感，有人形容說，像有根繩拽着痛。多半是泌尿系統感染：包括膀胱、尿道、前列腺和陰道的炎 症；還有膀胱粘膜受刺激：血液、腫瘤、異物、理化因素（如環磷酰胺、放射線）等。此時應該立即去醫院化驗檢查，及時治療。

而且針對與腎髒代謝而言，現在最多的一種慢性疾病叫做“痛風”，對于預防”痛風“而言，大家也要知道以下這幾點：

低嘌呤攝入

進食過量的嘌呤可轉化成為尿酸，加速痛風發作，所以痛風患者需長期進食低嘌呤餐，即每天攝取少于150毫克的嘌呤。高嘌呤的食物如各種動物内髒、腦髓、濃肉 湯、海鮮、豆類、花生、菠菜、菇菌藻類、咖啡、濃茶等，最好盡量避免。多吃含嘌呤較少的面粉類制品（面條、饅頭、花卷、面包等）、芋頭、紅薯、蓮藕、土 豆、玉米、新鮮蔬果等。

低熱能攝入

因痛風症患者多伴有肥胖、原發性高血壓及糖尿病等，故應降低體重，限制熱能。當然也不能減重過快，應循序漸進，每星期減重不宜超過0.5～1公斤。痛風患者每天若進食低于900千卡的熱量，或節食不當，也會增加血尿酸的含量。

低蛋白質和脂肪供給

蛋白質應限制在每天80克内，選用牛奶、幹酪、雞蛋、谷類等作為蛋白質的主要來源，盡量不用牛、羊、豬、狗、兔等、雞、鴨、鵝、鴿子等禽、海鮮類等含嘌呤較高動物肉類的食物。慢性痛風症患者也可在營養師的指導下，有選擇性地攝入少量動物肉、魚類等。居家煲湯盡量不超過兩小時，除了食用前先去掉湯表面的油層，痛風患者還應盡量做到隻吃固體不喝或少喝湯。此外，痛風患者的飲食應偏清淡少油，脂肪攝取過多會抑制尿酸鹽的排洩，宜控制在每天20克以下。不吃或少食煎炸食物、糕點和肥肉，烹調建議選用植物油。

低鹽禁煙戒酒

每日食鹽攝入量不超過5克。禁煙戒酒，啤酒本身即含大量嘌呤，容易發病，過多飲酒還會引起乳酸升高而阻礙尿酸的排洩。禁用刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等辛辣香燥的調味品。

高水分供給

每日液體攝入量宜在3000毫升以上，以增加尿量和預防腎結石，促使尿酸排出體外。腎功能不全者，應在嚴密觀察下進行液體補充。 另外，注意供給維生素B族和維生素C。蔬菜和水果富含維C，能促進組織内尿酸鹽的溶解和清除。而含堿的食物（如蘇打餅幹、加堿饅頭、堿性礦泉水等）有助于制造堿性環境，促使組織内郁積的尿酸鹽溶解排出。

俗語說，腎髒不老，大家要從現在開始保護好自己的腎髒，戒煙限酒，禁止熬夜，還原自己一個”優秀“的腎髒。

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