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哪幾種糧食屬于雜糧

生活更新时间:2025-02-12 12:36:00

如果你是一個聰明的養生者，就應該懂得如何搭配食物、均衡營養。

營養學認為，最好的飲食其實是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。

今天讓我們看看五谷雜糧的優點吧！

1、小米（稱為五谷之首），營養成份高于大米。因為含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素E，具有促消化，養胃，補充元氣等作用，喜歡吃小米的親們多吃哦！

哪幾種糧食屬于雜糧（五谷雜糧糧食作物）1

2、黑米（顔色是黑的），在冬季适當吃一些黑色的食物，有利于抗寒！

哪幾種糧食屬于雜糧（五谷雜糧糧食作物）2

3、荞麥米（是一種含糖量低，營養高的食物，所以冬季吃荞麥米能保暖又健康）！

哪幾種糧食屬于雜糧（五谷雜糧糧食作物）3

4、糙米：冬季吃最好，維生素，礦物質及膳食纖維含量都很豐富，隻是口感較粗，但配别的食材一起煮粥也很好！

哪幾種糧食屬于雜糧（五谷雜糧糧食作物）4

5、燕麥米：相信很多人都吃過燕麥片，它是燕麥米加工而成的，營養值高的一種雜糧，加工好的燕麥片吃起來也放便，所以深得大家喜愛！

哪幾種糧食屬于雜糧（五谷雜糧糧食作物）5

冬季常吃以上雜糧也會保暖哦！圖片來自網絡！今天分享到這裡，希望大家喜歡！

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