“人以天地之氣生,四時之法成。”這句話出自我國最早的醫學典籍——《黃帝内經》。這句話的意思是,人的飲食起居,與自然規律息息相關,隻要掌握了這些規律,就能參悟“養生之道”!
“黃帝内經的養生之道”——三寒
三寒,是指我們在日常生活中,需要預防的三種寒氣:風寒、虛寒、濕寒。防風寒,需要我們保護自己的頸部血管、腹部髒器和肚臍。保護好這幾處器官,可以減少病痛入侵,有利于長壽。防寒濕,是指保護我們的下半身關節。不穿短褲、不露腳踝,可以避免下肢發涼,緩解老寒腿,避免寒氣侵入骨骼。防虛寒,需要我們少吃生冷食物,杜絕熬夜,避免自己的體質變弱,新陳代謝減慢。
“黃帝内經的養生之道”——兩倒
所謂兩倒,是指睡好晚覺和午覺。良好的睡眠習慣,可以有效消除疲勞,增進健康,是一種最簡單的自我保健措施。
“黃帝内經的養生之道”——七分飽
《黃帝内經》講:“飲食有節”;中醫則認為,過飽傷脾。因此,養生之道呼籲,人們吃飯時,隻吃七分飽。堅持隻吃七分飽,可以有效控制體重,保證營養攝入,保持頭腦清醒,百利而無一害!
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