“你的兒子不可能做好任何事情！”

美國有個小男孩上幼兒園的時候經常被老師指責，說他不能安靜地坐着，根本不能集中精神做任何事情。

上小學的時候，因為口吃，經常被同學嘲笑。

被診斷出得了注意力缺陷多動症，需要終生接受藥物治療。

後來，這個男孩迷上了遊泳，他每周在泳池遊10萬米，一周7天不間斷，甚至包括聖誕節。

最後，這個男孩在16歲時就創造了自己的第一個世界紀錄，并最終獲得了23枚奧運金牌。

這個男孩就是邁克爾·菲爾普斯，奧運史上獲得金牌和獎牌數最多的運動員。

運動，就是有這樣的魔力。

優客工場創始人毛大慶，2013年被診斷為抑郁症。

然後他開始服藥治療，每次要吃六種藥，而且副作用很大。

當時，公司恰好正在推廣全民體育運動，鼓勵員工積極健身。

毛大慶是個非常讨厭運動的人，但為了在公司起到表率作用，他還是硬着頭皮開始了運動。

在運動的過程中，不知不覺地，他的心理開始發生了非常微妙的變化。

在跑完第一個五公裡的那天晚上，他沒有吃藥，但是睡得特别踏實。

運動，讓他一下子快樂了起來。

每天早晨跑完步，回到家洗個澡，感覺一天的心情都好極了。

通過運動，毛大慶變得越來越樂觀，逐漸擺脫了抑郁症的折磨，也停掉了每天都要服用的大把藥。

毛大慶感慨說：“我确實認為運動能治抑郁症，它把我給治好了，後來藥也不吃了，睡眠也很好。”

你看，運動的人，就是要比不運動的人更樂觀。

北大校長王恩哥甫上任，便告訴學生：要結交“兩個朋友”：一個是圖書館，一個是運動場。

讀書的好處，想必已不必贅述，中國幾千年的教育中，都在說明讀書的重要性，至今都未轉變“成績至上”的觀念。

但對運動的好處，仍然有很多人未能意識到。

深圳2018年曾做過一次《青少年體能發展研究報告》，對深圳 3～4 歲的幼兒園小班兒童抽樣檢測顯示：

體脂偏高的比例，超過 50%；

骨骼肌偏低的比例達 70.32%；

柔韌性不合格占 65％；

平衡能力處于較差的比例高達 73.33%；

心肺功能較差的占 55% 以上……

這些數據的背後是什麼？

近五成（49.7%）的孩子沒有運動習慣，七成（70.7%）的孩子運動強度不夠。

據我國國民體質監測結果顯示，近三十年來，孩子的耐力、力量、速度等體能指标有明顯下降趨勢，肺功能持續降低，視力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加。遠低于日韓國家的同齡體質。

經常有家長問：“給孩子報什麼興趣班？”

我的回答是：一定要報一個體育班。

沒有好的身體，成績再好又有什麼用？

運動可以幫助孩子吃得更多、睡得更好、長得更高、增強抵抗力，甚至提高學習能力。

但是不同額運動對身體帶來的幫助也是不同，在合适的年齡做合适的運動，對于孩子們來說，才能事半功倍！

如果你正在發愁不知為孩子選擇什麼樣的體育運動項目糾結，不如看看這篇文章。

不同年齡段的兒童，要遵循科學的原則，選擇合适的運動，促進其體能發展。

美國的運動生理學家，一般把孩子的運動能力的發展分成以下四個階段。

第一階段：出生—兩歲半

在這一階段，孩子的神經系統正在發育，一些基本的運動機能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做出各種表情等等。

所有這些最基本的能力都将成為孩子今後智能，體能的發展基礎。

第二階段：兩歲半—五歲半"早兒童期"

這一階段，孩子的神經系統進一步發育，趨近于成熟。基本的運動機能接近完善，跑、跳、踢、扔等基礎運動技能也開始形成。

孩子體能繼續發展，可以接受一些低強度的運動。

第三階段:：六到十歲，"晚兒童期"

當孩子六歲時，一般來說，他們的這些基礎的運動機能應該能夠讓他們正常地進入第三個階段。

這個階段也就是傳統意義上的兒童體育運動階段。孩子參加到各種兒童體育運動中去，如兒童足球，兒童籃球等等。

兒童的體育運動項目同成人的項目不同，其競争性，激烈性都不很強。但兒童運動項目，卻為孩子運動機能的全面發展提供了機會。

在運動中，孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑動、轉動等能力，可以得到綜合的運用和發展。使手，眼，腦，四肢，肌肉，神經，心理得到平衡的發展。

第四階段：十歲以後，特殊運動才能階段

十歲以後，孩子進入少年期，然後進入青年期。

這個階段的正常發育水平應該是走向“特殊運動機能發育”的階段，即培育特殊運動才能階段。

這幾年因為國家對體育教育的重視，很多家長也開始重視起孩子的體育教育來，早早地就開始給孩子報各種運動類培訓班，什麼跆拳道、籃球、足球、輪滑、棒球……

不同年齡适合不同的運動，不适合的運動反而會給孩子帶來一些身體的損傷和傷害。

下面就來詳細說一說現在的一些熱門運動項目适合什麼時候開始練。

輪滑

正常三歲以上就可以開始學習基礎輪滑，3-6歲之間的訓練都屬于寓教于樂。且要注意學習時間，3-6歲的孩子不适合長時間練習，可能會增加足、腿等部位受傷的風險。

複雜的動作最好是在6歲之後才開始學習。

籃球

籃球這項運動從小就可接觸，但6歲之前，都隻限于一些基礎的拍球、接球訓練，不适合專項的籃球訓練。

跆拳道

一般來說，4~6 周歲左右是比較合适的。

年齡太小的寶寶，注意力沒辦法長時間集中，身體協調能力（容易在訓練中受傷）和語言理解能力也基本處于萌萌哒水平……

足球

如果以興趣為目的，五六歲是孩子身心發育、培養孩子鍛煉習慣的一個關鍵時期。

如果從提高角度來說，八到十歲是兒童可以接受初級足球訓練的階段。

遊泳

在父母陪同的情況下，1歲内的寶寶可以到室内遊泳池玩水，但此時他們的大動作還沒發育好，不具備學遊泳的身體條件，一歲以後，可以選擇性地參與閉氣訓練、岸邊求生技能等遊泳課程，但不建議強制孩子參加系統的遊泳課。

美國兒科學會建議 ：4歲以上是孩子學習遊泳的最佳年齡。

這個年齡段的孩子身體、神經系統發育逐漸完善運動能力、肌肉力量都發育得比較好了，可以開始系統地接受遊泳技能的學習和訓練了。

好了，今天就給大家說到這了，知識點較多，建議收藏常看，如果各位父母有什麼特别想問的問題，也可以寫在留言區裡，我們特邀四川大學兒童體能研究中心主任劉鎏博士會不定期進行解答。

文中圖片均來源于網絡，如有版權問題請聯系作者删除！

------------------------------------------------------

想要了解更多内容，請關注我們的微信公衆号“小能學院”

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!