導語：随着社會的發展，人們的生活節奏不斷加快，導緻許多人難以維持良好的生活習慣，從而造成疾病的高發，這其中，高尿酸的發病率正逐年上升。

高尿酸不僅會引起痛風、還會引起多種并發症，尤其是動脈硬化、腎衰竭等疾病。而若想預防高尿酸的發生，養成良好的生活習慣十分關鍵，如果生活中有以下幾種不良的習慣，一定要及時糾正，才可以防止尿酸升高，保證身體健康。

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1、缺乏飲水

日常若經常飲水的話，會很容易導緻尿酸水平升高的。

體内産生的尿酸需要通過尿液排洩的方式帶出體外，總是等到口渴的時候才喝水，水分缺乏明顯時身體循環代謝能力降低，可能就會導緻尿酸排洩速度變得緩慢，這樣出現高尿酸的可能性會明顯增高。

2、經常喝酒

經常大量喝酒，特别是啤酒，就很容易導緻高尿酸的出現。

原因是啤酒中含有大量嘌呤物質，長時間大量飲用就很容易造成尿酸升高，所以對于此類人群，最好每三個月到半年就前往醫院檢查尿酸值。

3、缺乏運動

由于現在社會的壓力比加，很多人工作一天回到家後隻想躺着，不想運動。

然而若長期缺乏運動，可導緻身體的新陳代謝變慢，影響尿酸的排洩，從而導緻尿酸堆積，引起痛風。

4、經常熬夜

現在大部分人都有熬夜習慣，雖然看似沒什麼危害，但其實對身體的健康是有很大的影響。

因為在晚上休息那段時間裡，人體内各種細胞會進行新陳代謝，當人們熬夜時便會阻礙了細胞新陳代謝。比如熬夜會導緻嘌呤代謝發生紊亂，而造成人體尿酸偏高。

5、過度勞累

随着社會的快速發展，人們的生活壓力是非常大的，有時候由于工作等原因臉吃飯的時間都沒有。

然而若長時間這樣下去，身體肯定會吃不消， 從而導緻我們身體消耗過多的能量，進一步就會讓尿酸等代謝物積聚太多，導緻尿酸無法及時排出去，這樣就會引發痛風的發作。

因此，對于尿酸比較高的人來說，在日常生活中不要太過勞累，運動時也要根據自己的體力來行事，以防消耗過大而誘發痛風。

6、飲食不節制

現在很多人的飲食是非常不規律的，而且還喜歡吃大魚大肉，以及海鮮産品。

然而對于大部分肉類、海鮮以及肉湯都含有大量的嘌呤，嘌呤會導緻代謝紊亂，引發高尿酸。

也有部分蔬菜嘌呤含量相對較高，例如：蘑菇、菠菜、蘆筍。

1、猕猴桃

猕猴桃，又叫奇異果，含有豐富的鉀元素，對于尿酸偏高的人來說是非常适合食用的一種食物。

這是因為鉀能夠有效促進尿液中的尿酸降低，減少尿酸在體内的沉澱，加快尿酸排出，防止尿酸值偏高，以及痛風的形成。

2、玉米須

玉米須，相信對于在農村長大的人來說是非常熟悉的，每到收玉米的季節，總能看見它。

其實它雖然看似平平無奇，但是時具有一定藥用價值的。玉米須又稱“龍須”，能利尿消腫，平膽利肝。經常食用可增加排尿量，還可以促進尿酸排洩。

3、西紅柿

不要看比紅石小小的，但是其中所含的營養成分卻非常豐富，含有維生素、果酸、鉀元素和堿性礦物質元素等。

其所含的鉀元素和堿性礦物質元素可能促進身體鈉鹽的排出，有着很好的消腫利尿的作用，且西紅柿中含有的有機酸，可能促進胃液的分泌，調整腸胃功能，促進消化，潤腸通便。

結語：今天小編的分享就到這裡，希望本篇文章能夠對一些在健康方面有困惑的人有所幫助，當然您也可以在評論區進行分享，感謝您的閱讀和長期支持！

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