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文｜WeGo_花花

每個人的生命中都會不斷經曆失去，在重要關系的喪失中，失戀可能是最讓人心痛的。

失去愛情的同時，還像是被剝離了一部分的自我，因為在此之前你們是高度融合的，你計劃中所有的未來都有着ta的影子。

也許你會覺得不公平，認為提出分手是對方的虧欠，是ta給你造成的傷害。

也許你還會覺得分手之後特别迷茫，對所有事情都提不起半點興趣，想找人傾訴，卻不想聽大道理，連說話都很累、很累……

你不清楚要多久才能走出來，隻知道這個過程還會持續很久，久到覺得一輩子都會記住，留下陰影了。

你很無助，不知道該怎麼辦。

首先我想說，失戀是一種不幸，但是分手可能是一種提示了，提醒你們之間出現了無法繼續幸福快樂地走下去的嚴重問題。如果把「分手」這件事當成調節機制去看待，那麼失戀也許能稱為不幸中的萬幸。

明知道走不下去的兩個人，互相欺騙着，彼此折磨着，延長痛苦都要繼續走下去，才是最不幸的。

如果繼續走下去是長痛，分手是短痛，那麼可能對方隻是比你更理智，更決斷，又或者是你的幸福建立在了ta的痛苦之上。

無論如何，你們之間的這些矛盾都在提醒着，不能再假裝幸福下去了。

其次，還得理性地看待分手，别把分手當作公平的事。

現實生活中，很多人習慣把分手當作是公平的。他們習慣翻舊賬，比如說——以前那件事情我都能過去，為什麼你就不能包容我一下？

搬出昔日的好，不是真的想要對方在當下給自己一個交代，潛台詞是：往事我不計較，這次你說分手，我也當沒聽過，你收回那句話，好不好？

但其實分手本來就是不公平的。除非你們是因為某一次發生了重大的矛盾當場分手，否則在此之前，對方一定在心裡模拟了無數遍，做了各種演習，考慮到了你所有可能的回應，萬般準備齊全以後，才對你說出口的。

當然還有的人選擇冷暴力分手，ta不主動提出，就是逼你跟ta吵架說出口。不管具體是怎樣的形式，心死都有一個過程，而過程你看不見。

可能你前一秒還沉浸在甜蜜中，下一秒就被告知分手，感覺就像從天堂直接被扔到地獄。

分手公平嗎？

太不公平了，本來就不公平，也沒法追求公平。

如果你還是放不下，分手後走不出來，想要挽回，那麼不要覺得丢人，你應該及時地、盡快去做那些該做的努力。

很多人分手後手足無措，一方面想複合，另一方面心裡又有怨恨，再加上強烈的自尊心，不肯退讓，但同樣不願前進一步。

各種複雜的情緒交織在一起，默默地承受着痛苦，不知道該怎麼辦。

想要擺脫這種迷茫的狀态，就要問自己一個問題。

“我想複合嗎？”

如果答案是肯定的，那麼接下來就思考「下一步行動」。

“我該怎麼做？”

把你想做的事情寫下來，列舉出12345，再一一代入情況，考慮這些事情做了對關系有修複，還是會帶來破壞；如果是修複關系的事，應該什麼時候去做。

你也可以選擇跟朋友或家人傾訴，聽聽他們的意見，但是最終還是得自己作出決定。

可能現在你已經想清楚了，決定好要放手，還是挽回。

放棄的話，想辦法轉移自己的注意力，讓自己盡快走出來，充實生活，剩下的就交給時間吧。

如果你選擇的是挽回，而且你已經知道自己該做什麼了，但是等待的過程異常煎熬，你沒有多少耐心，更沒有安全感，害怕所有的努力都會付諸東流。

怎麼辦？

在要求你忍耐的，無法聯系的時候，不管是正在斷聯也好，還是你需要給時間讓對方重新接受你，記住不要輕舉妄動，絕不能憑着感情沖動去做事。

挽回的過程中，大部分情況下有一條重要原則：少即是多。

下次你想做某件事之前，先停一停，想想這件事情是有利于修複關系的，還是為了此刻舒服一點。

如果沒有好處，那即使是一些看起來做了也無所謂的事情，同樣還是建議不要去做，避免節外生枝。

問題的根源不在于你始終在忍耐，壓抑着自己的情緒，而是你把過多的關注放在了對方身上，忽視了你也有自己的生活。重新回歸生活圈子，讓自己忙碌充實起來，可能這個習慣的調整需要花一些時間，但絕對值得。

我可以向你保證，這些自我提升的努力，一定是和你自身個人成長挂鈎的，努力不會背叛你。在找回自我的過程中，不斷積累的正反饋，會讓你變得成熟、從容且有魅力。

無論如何，不要讓自己因為失戀而頹廢，你還有很多可以做的事情，還有身邊關心你的家人和朋友。

别愛得太滿，你要相信一切都會好起來的。

作者介紹：

花花，90後，永遠的17歲，婚姻家庭咨詢師，主修客體關系心理學，擅長利用客體關系理論進行戀愛輔導及婚姻關系處理。

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