小麗和壯兒結婚後生下一個兒子，全家人都非常高興，但是小麗在高興之餘，都有一些憂郁挂在臉上。

“兒随母，女随父！”也就是說，兒子長相，個子都會，更傾向于媽媽要多一些，也就是說媽媽遺傳給兒子的要多一些。

小麗因為個子又瘦又小，加上小麗聯想到自己的父輩，親戚家門，男人個子都比較矮小，所以很害怕自己的兒子以後個子也矮小。

家族身高的陰影，讓當媽媽的小麗有些擔憂。

孩子的身高據研究者研究發現有70%是遺傳來源于父母的身高，30%取自後天的環境。

很理解小麗的擔心：她很害怕兒子的身高，害怕因身高輸給同齡人，所以從兒子出生後她就采取科學的方法，要充分利用好資源把30%後天的“環境”發揮的淋漓盡緻。

小麗要把30%後天人為因素全部找全，所以她找來了很多，關于如何培養孩子長高的相關書籍進行學習，一邊學習一邊記錄，一邊踐行。

小麗兒子從出生開始，這個媽媽就用學來的知識，持之以恒的培養孩子長高這個目的，現在小麗最自豪的就是她成功了。

兒子長大了，現在是1米8高的高個子大男孩了！很多同事，朋友讓小麗，分享一下孩子經驗，用了哪些方法讓兒子長得那麼高？

小麗認真梳理和總結了一下，在培養孩子長高這方面，一共有4個方法是值得參考和運用的。

01 一日三餐精心烹制，保證均衡營養。

首先是合理的均衡營養膳食。每天盡可能地保證孩子一日活動和生長所需能量和營養。

孩子嬰兒期盡可能地母乳喂養，母乳喂養期間，媽媽要多吃一些營養豐富的食品，容易催奶的食物，讓奶水充足而且營養。

小麗的公公是個很有名的老中醫，當年為了讓孫子長得壯一些，老公公給小麗開了好幾副中藥，小麗吃了後不僅奶水多，而且孩子也慢慢長得胖一些了。

在孩子稍大一些，送孩子早點上幼兒園，因為幼兒園的一日三餐都是專業的營養師精心編制的。

2-6歲期間寶寶大多在幼兒園，幼兒園一日三餐都是均衡膳食，回到家後盡量補充幼兒園沒有編排的食材，做一些跟幼兒園不一樣的飯菜，可以适當多增加牛奶和水果。

從小學開始，孩子的一日三餐就是在家吃了，這個階段的營養很關鍵。

早餐要保證有奶類、蛋類、主食類、蔬果類的；中餐和晚餐就葷素搭配、粗細搭配、幹稀搭配等豐富孩子的飯碗。

小麗給兒子吃的最多的就是牛羊肉的炖湯炖肉，孩子也喜歡吃，優質蛋白質每天不可少。

每天的三餐在食材的選擇，食譜的搭配與烹調中盡量不重樣，一天給孩子吃的食物品種多達十幾種，每次都是精心烹制，并且還講究飯碗的美觀增加孩子的食欲，所以孩子的味蕾被打開了頓頓吃的都很香。

因為小麗在食材上保證多樣化，所以孩子身高、體重都一直處于中上等發育，從豐富的食物中汲取各種營養，所以孩子從不缺鈣，各種營養素都達标。

還有一個重要因素是很多家長容易忽視的，那就是有的家長隻注重孩子的飯碗營養，沒有關注家庭進餐氛圍。

小麗老公很給力，每次小麗做得任何飯菜，隻要一端出來，他老公就會大加贊賞：哇！好香好香！頓頓吃得津津有味！這種喜歡美食的好習慣感染了他們的兒子，所以兒子每餐吃飯都是非常有食欲的！

他們的家庭到現在進餐氛圍超級“營養”！人人都是胃口大開，吃嘛嘛香！

02 讓孩子愛上這幾項運動。

遊泳，投籃，倒立這幾項運動，小麗讓兒子從小學一年級開始一直堅持。

适度持續的運動鍛煉，會有益孩子身高。

因小麗長得瘦弱身體不是很好，所以就希望兒子健康壯大，因此經常鼓勵孩子多運動。兒子剛學會爬的時候，就讓他在地上随心所欲的爬，想怎麼爬就怎麼爬，不怕他把衣服整髒了，他兒子的協調性發展很好。

還有就是喜歡遊泳，從小學一年級開始，每個暑假每天都是泡在遊泳池。兒子上了初高中喜歡跳高投籃，喜歡排球并加入了校排球隊，經常喜歡在外參加各種戶外活動。

每天放學回家還有一個慣例動作就是跳高摸家裡的天花闆，這個是從初中開始的一直堅持。晚上寫完作業還有一項慣例就是倒立，父親陪着兒子練習倒立。

03 幼兒階段開始有規律的作息。

保證孩子充足的睡眠，是孩子長高的一個重要的條件。

現在是手機時代，對于早睡很難做到，但是孩子的深層睡眠是有利于孩子長高的必要因素，因為深層睡眠時腦垂體會分泌生長激素，特别是每天晚上9-10點是生長激素分泌的高峰期，所以一定要培養孩子有規律的作息，晚上8:30分上床準備入睡，9點的時候就會進入有效的深層睡眠。

小麗在兒子三歲的時候開始，每天8點半讓兒子上床，給孩子講睡前故事，9點開始兒子進入睡眠，這一點一直做得很好。睡眠對長高太重要了。

04 培養孩子，有長高的，強烈的意念。

培養孩子内心有長高的欲望，很多長輩會說吃玉米尖尖可以長高，雖然這個沒有什麼科學道理，但是每次煮玉米棒子的時候，玉米棒子的尖尖部分，小麗都是給孩子吃，并告訴兒子說吃了會長高，這樣在心裡有意識的向往長高。

可能在日常的言語和遊戲中都會不自覺地流露出長高的想法，小麗兒子經常喜歡摸門跳高，倒立，空投籃等運動項目他幾乎每天都在做，形成一種常規，因為有長高的意念，行動遵從内心，所以他的活動都是自發自主的，孩子一點負擔都沒有。

小麗還說疾病預防和保持好心情，對培養孩子長高也很重要。

親愛的朋友們，您有哪些好建議呢？歡迎在留言區評論。

李華老園長，1988年從事幼兒教師工作，1996年任職幼兒園園長，有着豐富的育兒經驗。如果您有需要咨詢的育兒問題請關注李華老園長，我們一起來交流探讨！

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