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尿酸高常吃的哪幾種食物養生

生活更新时间:2025-01-06 01:41:12

如今“尿酸高”已經成為了當代人的頭疼問題，很多人因為尿酸高不注意而引發痛風，痛風目前為止很難說完全治愈，隻能控制發作。

我們看到過很多痛風患者痛不欲生，可想而知痛風該有多麼折磨人。而降尿酸是預防痛風的根本。

那麼除了藥物治療，我們平時還應該吃哪些食物輔助降尿酸呢？“問上醫”為您具體講解一下。

尿酸高常吃的哪幾種食物養生（這幾種食物是高尿酸克星）1

這3種食物有助于降尿酸，要多吃

1. 蓮藕

蓮藕的嘌呤含量低，且常吃蓮藕可以中和體内多餘的酸性物質，降低尿酸水平，促進尿酸排出體外。

蓮藕還有很好的的利尿作用，能促進鈉和尿酸鹽的排出。蓮藕富含的膳食纖維及鉀元素，能潤腸通便，減少腸道對膽固醇的吸收。這對預防高血壓、糖尿病、高血脂及痛風有一定作用。

蓮藕在烹饪中，盡量選擇涼調或是清炒，不能涮火鍋或和肉湯同煮。

尿酸高常吃的哪幾種食物養生（這幾種食物是高尿酸克星）2

2. 玉米須

玉米須是種中藥材，味甘，性平和，具有一定的降尿酸效果，但隻是輔助治療，如果尿酸過高的話，還是得使用藥物。

它還有一定的利尿功能，促使尿酸排洩，從而達到降尿酸的作用。

玉米須可以和蒲公英一起泡水、玉米須泡茶，煨湯。

尿酸高常吃的哪幾種食物養生（這幾種食物是高尿酸克星）3

3. 白菜

白菜中含有大量的水分和豐富的膳食纖維，食用之後可以促進我們腸胃蠕動，通便利尿，可增加尿酸排洩。

白菜的維生素C含量很高，在補充各種營養元素的同時緩解痛風患者的痛苦。

尿酸高常吃的哪幾種食物養生（這幾種食物是高尿酸克星）4

在飲食上，降低尿酸，您還需要這樣做

1. 減少高嘌呤食物的攝入

嘌呤是引起尿酸升高最主要的原因，所以對于豬牛羊等畜肉要少吃，拒絕食用肥肉和動物油脂，動物内髒和肉湯也要拒絕，避免攝入過多的嘌呤。

海鮮的嘌呤含量是最高的，生活中要經量少吃或者避免食用牡蛎等貝殼海鮮類食物。

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2. 多喝水，保證每日的飲水量。

身體水分增加才能促使尿酸大量排出，尿酸高的人每日飲水量要達到2000毫升。不要喝濃茶、咖啡、可可等有興奮神經系統的飲料，它們可能引起痛風發作。

尿酸高常吃的哪幾種食物養生（這幾種食物是高尿酸克星）6

3. 戒酒，少吃燒烤。

高尿酸患者禁止喝啤酒，盡管啤酒的嘌呤含量中等，但啤酒中含有較多的鳥苷酸，鳥苷酸被人體攝入後，會代謝形成大量的嘌呤，引起尿酸偏高。

4. 控制每天總熱能的攝入，避免引起尿酸過分升高。

脂肪會抑制尿酸代謝，建議限制脂肪攝入，多素少葷。

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