tft每日頭條

 > 生活

 > 單杠上杆方法技巧

單杠上杆方法技巧

生活 更新时间:2025-02-09 00:20:26

單杠上杆方法技巧?動作技術過程   懸垂擺動開始,前擺接近極點時,拉開肩角,盡量伸直身體,接着迅速收腹舉腿,屈髋成兩腳靠杠的屈體懸垂,當身體後擺肩過杠下垂直部位後,兩腿沿杠向前上方伸出至髋關節靠杠,同時兩臂伸直壓杠,轉腕,積極跟上體成支撐初學者要控制住前擺速度與幅度   ,我來為大家講解一下關于單杠上杆方法技巧?跟着小編一起來看一看吧!

單杠上杆方法技巧(單杠上杠的要領)1

單杠上杆方法技巧

動作技術過程   

懸垂擺動開始,前擺接近極點時,拉開肩角,盡量伸直身體,接着迅速收腹舉腿,屈髋成兩腳靠杠的屈體懸垂,當身體後擺肩過杠下垂直部位後,兩腿沿杠向前上方伸出至髋關節靠杠,同時兩臂伸直壓杠,轉腕,積極跟上體成支撐。初學者要控制住前擺速度與幅度。   

技術要點   

前擺近極點拉開肩角,伸直身體,收舉腿,後擺肩過垂直部位後,伸髋靠杠壓臂跟上體成支撐。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved