現代人的精神生活豐富，即使到了晚上，大多數人也會通過聊天，打遊戲，或者是刷視頻的方式來消磨時間。這一來二去，眼睛負擔增加，睡覺的時間越來越遲，第二天賴床的可能性也越來越大。

但是現在的年輕人，往往也有一套自己的說法，那就是“早起毀一天”，不少年輕人都覺得，早上早起反而是一種精神損耗的行為，不僅一整天都會無精打采，同時也會帶來負面的心情，給一天的工作和生活帶來影響。但實際上，從科學健康的角度上來說，早起給我們帶來的好處，絕對是值得養成的好習慣。

養成早起的好習慣，都能給我們帶來哪些好處?

————精神狀态會變好

很多年輕人覺得，早起以後反而會變得萎靡，其實是不正确的。這是因為在我們睡醒以後，大腦和神經的蘇醒同樣需要時間。

如果能夠早起，意味着給予大腦清醒的時間更充裕，整個人也能在學習和工作之前保持清醒的頭腦投入。反之，如果經常晚起，大腦還沒有進入工作狀态，運轉效率降低，反而容易影響到日常效率。老祖宗的話說得好，“一年之計在于春，一日之計在于晨”，一點都不假。

————早起意味着飲食健康，規律

對于大部分人來說，晚起固然能多睡一會，但往往壓縮的是自己安排飲食的時間，經常晚起，要麼不吃早餐，要麼早餐用快餐的方式來應付，長此以往，自然是不健康的飲食習慣和方式。

但早起則不同，意味着你有更加寬裕的時間去安排自己的早餐，營養且均衡的粗糧，維生素豐富的蔬菜，蛋白質來源的雞蛋，牛奶等，維持自身飲食營養的均衡，降低一系列腸胃疾病的風險，增強免疫力，為未來的生活打好健康的身體基礎。

————更有利于控制體重

晚起的大部分原因，在于晚上熬夜以及晚睡，而這樣的行為會導緻身體新陳代謝放緩，自愈能力下降，代謝物質淤積，不僅會誘發疾病，還容易導緻發胖。

但如果養成早起的習慣，意味着前一天晚上的睡眠也是健康且規律的，在體内形成了健康的生物鐘，有利于身體正常的新陳代謝，甚至在早起以後，還有充裕的時間養成晨練習慣，避免肥胖，更利于控制體重，繼而預防肥胖所造成的一系列疾病。

綜上所述，早睡早起，絕對是比所謂的晚睡晚起要更加健康的，年輕人也最好養成早睡早起的好習慣。但是，早起的“範圍”究竟是多少，有的人覺得8點起床是早起，有的人覺得6點起床是早起，哪一方才是正确的?

早6點起床，和早8點起床，到底有怎樣的區别?

想要讓早起變得健康，有兩個非常重要的前提：

①是保證有足夠的睡眠時間。

②要建立在“早睡”的前提下。

一般來說，晚上10點到11點，是最佳的睡眠時間，這個時候身體的各個器官開始進入低耗運轉狀态，也是中醫所說“藏陽”時間，最适合睡覺。

而每個人每天保持6到8小時的睡眠時間最為健康。因此相對來說，早上6點起床，比8點起床要更健康，也更規律。

那麼，最佳的起床時間為多少?

最佳的起床時間，要根據入睡的時間來決定，上文所述，最佳的睡眠時間是晚上的10點到11點，因此，第二天早上最佳的起床時間，也控制在6點到7點為最好。

最後，希望大家都能養成早睡早起的好習慣，形成最有規律的生物鐘。這是我們日常健康的基礎，還望堅持自律，元氣滿滿的開啟幸福的每一天!

參考資料：

[1]艾苓. 你什麼時候醒來[J]. 新青年, 2012, 000(012):33.

[2]石志菊. 向您推薦最健康的作息時間[J]. 祝您健康, 2015(12):1.

[3]曹乃清. 最健康的作息時間表[J]. 保健與生活, 2010.

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