蘋果是減肥食療中不可或缺的一種水果。怎樣吃蘋果減肥最快，過程又輕松呢？下面小編推薦幾種蘋果減肥新吃法，讓你享瘦美味之餘還能輕輕松松瘦下來。

蘋果能減肥，這是路人皆知的事。為了瘦出好身材，妹子們堅持吃蘋果，甚至放棄了自己的口味，啃蘋果啃到膩依然堅持啃。這樣子雖然瘦下來，但是過程卻顯得有點心酸。下面，小編教你幾種蘋果新吃法，口味獨特，飽腹有減脂，讓你輕松享瘦。

【第一道】海帶泡菜拌蘋果

材料：蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

做法：蘋果洗淨後去芯，留着皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點，将泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最後撒上白芝麻即可。

【第二道】蘋果玉米湯

材料：蘋果2個、玉米3隻、雞腿一隻、姜一塊

做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出；蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋；大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以了，喝的時候再調味。

【第三道】蘋果通心面

材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙

做法：通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝幹；蘋果、紅蘿蔔切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟；洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

【第四道】蘋果什錦飯

材料：白米飯1碗（約150克），富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精适量。

做法：蘋果清洗幹淨去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來控幹水分備用；番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用；熱鍋中放1小匙油，把準備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。

【第五道】酸辣蘋果絲

材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許

做法：蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用；青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。

年齡不同，蘋果減肥法也不同

【第六道】蘋果酸奶沙拉(年齡：18-20歲)

這 個年齡段是很容易發胖的，因為大部分女生結束高考後身心放松，加上大學生活沒有約束，飲食生活變得非常不規律。想要利用蘋果來減肥，一定要考慮到這個階段 仍舊是新陳代謝旺盛和生長發育的特點，用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊後用半固體的發酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻後替代一日三餐。當然做沙拉的食材可以變 換，除了蘋果固定以外，可以加入當季低卡的蔬果，保證營養豐富又能減脂瘦身。

【第七道】蘋果斷食法(年齡：20-22歲)

适 應了大學生活的這個階段的MM，生活也開始變得規律，這個階段也到了生長發育的末尾，因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些。蘋果斷食法以一周為療程，第 1天除了吃蘋果任何食物都不能吃；第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果；第3天根據早中晚餐的時間規律來吃蘋果，不要吃其他東西；第 4、6天重複第2天，第5、7天重複第3天。堅持一周用蘋果斷食法能加速體内脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問題。

【第八道】加料蘋果醋(年齡：22-25歲)

工 作之後很多女生的生活是規律的，但是由于運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作，體内新陳代謝開始變緩慢，肥胖也變得很容易發生。但是這個階段最好不要進 行斷食法，因為會非常影響工作和健康。建議MM們購買無糖的蘋果醋，最好是濃縮版沒有經過稀釋的，在飲用的時候加入溫水調配再将切好的蘋果塊放入其中。一 邊喝醋一邊吃蘋果，這個方法可以用來替代晚餐，堅持1個月能輕松減掉5-8斤。

【第九道】花生蘋果泥(年齡：25-28歲)

在 這個需要保養和減肥一同進行的年齡段，蘋果也要進行華麗麗的轉變。将蘋果去皮後打成泥，然後将花生碎撒在蘋果泥裡一起攪拌均勻食用。這樣能充分将蘋果中的 瘦身成分析出，花生是補氣益血、促進血液循環的營養食材，與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營養，更能增加飽腹感。用花生蘋果泥替代晚餐，堅持1-2個 月，體重可以下降5-10斤。

【第十道】蘋果蜂蜜湯(年齡：28歲以上)

女 人在28歲以後新陳代謝會直線下降，加上這個年齡段生育兒女的女性較多，如果恢複不好很可能以後都要變得胖乎乎了。小編建議這個階段的女性要每天堅持喝蘋 果蜂蜜湯，用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來替代，堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減 少8斤以上。

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