原創作者：郭建霞

2021-10-20

還有三天就到了秋天的最後一個節氣：霜降。霜降一過就意味着冬天來臨了，這些天道路兩旁的樹葉漸漸變了顔色，經曆過生命輪回的一些黃葉，悠悠飄落仿佛是一場有儀式的謝幕。往年我們會在戶外有一次《秋約》，但今年的氣溫驟降卻未能成行，不過怡沐老師說：每個看似普通的日子都泛着光。這需要你有一雙發現美的眼睛，感受美的心态。暮秋的雲霞，沒有春日夕陽的絢爛多彩，沒有夏日晚霞的熱烈持久，卻獨有一份清新肅穆。恰如人到中年，少了銳氣與毛躁，多了平和與穩妥。學習操練課程中的體驗，感悟，隻有将這些理解融入到生活的點滴中，我想就會擁有一雙慧眼，一顆有愛的心吧。

上周的課程裡，對于養育孩子過程裡，我們容易陷入自責而極少反思的情況，這周的踐行發覺自己很難走出這個怪圈，強大的慣性思維牽拉着我的語言行為，而真的冷靜下來卻又發現自己不知道該做什麼。甚至會遷怒于愛人，不管不問。導緻另一重矛盾升級。當看到侯娟對這個點的理解，成為我盲區的一道光。工作一天看到淩亂的家，有些自責自己能力不足，她說：“怡沐老師說過事情要一件一件去做，總有做完的時候。我該怎樣做才能把事情做完呢，把心态放平，沒有過多内耗，事情自然順利完成了。”察覺情緒的内耗也是我最大的阻力，思索内在的需要，還有下一次遇到類似的情景如何做就被隔在一牆之外。老師常說：“覺察是改變的開始，體驗讓改變發生”，盼望自己可以在這樣的摸前行中，早日探尋出屬于自己的一條新路。

孫佩上周最大的收獲是收聽前導課時的用心與不用心，體會出“聽”的果效，認真且帶着目标的聽，很快能梳理出脈絡，重點，層次。心猿意馬地聽，即使連續播放了十幾遍，依然在耳朵在聽，心早已飄遠。這也帶給我很多啟示，記得早先怡沐老師用“聽”，為我們釋義了傾聽的要領，一心一意，放下自我的聽，才能聽得真，聽得明。而這些年操練下來，我也時常反複，容易選擇性地聽，或者帶着自己的理解聽，所以一下就明白了“被誤解是表達者的宿命”。想想自己的生活圈，充滿了這樣那樣的誤解，多數都源于自己聽得粗略，也未曾嘗試确認信息，所以才很難走近對方的心門吧。

麗娜的收獲讓我們新奇又激勵，她想讓每個普通的日子都泛着光，就和愛人商議把每天的菜品拍照，打印，裝訂，集夠一定的數量，可以等老了與兒孫們分享自己的成就。愛人非常積極地行動起來，雖然麗娜說她又忽悠着老公做飯了，家裡一片其樂融融。但在她幸福的笑容裡，我讀到了她的陽光，智慧，和滿足。她懂得感恩，所以幸福感十足，她懂得踐行，所以妙招多多，她懂得珍惜，所以她推動着平凡的生活往光明裡走。

随着熟悉的《好一朵美麗的茉莉花》旋律響起，我輕輕拿起怡沐老師為我們精心準備的茉莉花，乳白色的她淡雅而清香，我選擇這朵是因為她是綻放的，非常年輕又活力的樣子，觸摸着她，我用彈性，嬌嫩，秀麗這三個形容詞表達對她的喜愛。細細嗅着，沒有記憶中濃郁的茉莉香，有的是淡淡的清香，好像還有股奶香。淺淺地喝了一口泡着幾朵茉莉鮮花的茶水，沒有其他茶的澀口或香濃，有淡淡地回甘從嗓眼延伸到舌尖。孫瑜也非常喜愛茉莉，她說也許是品種不同的緣故，她聞到了黃瓜的清香，拿了一朵别在小包上，一下包包有了精緻秀雅的狀态。老師說：“沒有一個生命獨特到與他相似的地方，也沒有一個生命普通到什麼都與他一模一樣”，因為每一個人都是一種獨特的存在，就好像這衆多的茉莉花中，有那麼多相似，又各個不同。

麗娜的感悟讓人深有體會，她說即使手上擦了手霜摻雜期間，她依然可以聞到茉莉花獨特的味道，屬于它們的味道，她希望自己看待孩子也這樣，想要走近他們的生命，就要洗掉手霜（放下自己），離的近一點，嗅到孩子獨特的味道。她的感知能力越來越敏銳，我覺得得益于她越來越投入每一次的心靈練習環節吧。

分段朗讀孫佩的日記時，我們都那麼生澀又敷衍，誦讀已經穿插在我們課堂内容裡兩年多，就我自己而言，深知沒有用心去實踐，所以吐字歸音，氣息運用，傳遞文字的美感，統統都化作見字走字。老師說：“讀書有很深的功課，是二度創作，讓聲音傳遞自己的思想和情感，也是對文章最好的回應”，體會到老師的良苦用心，更理解姐妹們将所感所獲通過文字無私奉獻給我們，自己沒有好好領會，真的心存不安。可愛的怡沐老師說：“即使如此我們也不必看低自己，而是看到我們還有提升空間，繼續前行就好了”在這裡，我們就是這樣一直被溫暖的鼓勵着前行。

前導課裡的一句：“一個人隻有在生命的四季裡，曆練和思索才會有對萬物最真實的感受與領悟，然後帶着沉甸甸的收獲，向着新的目标邁進”。讓人感慨萬分，仿佛道出了中年人的得失參半，苦樂并濟，但人生沒有白走的路，每一步都算數，所以踩出來的印記都會指引我們，帶着盼望繼續前行。而我最受感觸的是聽到抑郁性人格的性格特點，怡沐老師用薛寶钗和林黛玉做了對比。她說：“如果說林黛玉像不食人間煙火的仙女，那麼薛寶钗比較接地氣，更像是鄰家妹妹”。我立即對号入座，和國境接觸這麼多年，她更具備林黛玉的性格特質，而我就是氣量大的薛姐姐了。當又聽到：“當然這兩個女孩子都很可愛，這兩種性格并沒有優劣之分，隻是帶給她們的不同的心境和人生際遇”。突覺自己其實心量很小，并沒有走出對抑郁症的錯誤認知，那些情不自禁的思維時刻印證我對抑郁型的排斥和擔憂。

所以，人格特點并非缺點會給我帶來很深的啟發。老師讓我們快速寫下20個描述自己性格特點的詞語，當我讀出來的時候，發覺自己是矛盾體，有很複雜的情感體會，比如沖動和細心，努力和有點懶這些沖突的地方，真實的存在我的生活中，而抑郁性人格常見的7種特質裡，每一種裡多少也有我的影子，我以為我是樂觀積極的，我以為我是堅強努力的，看來也不盡然。

老師說這些特點并非缺點，我理解的是這些特質多多少少都會影響我們的為人行事，這些特點不能理解為具備此特征，就會得抑郁，更不能蓋标簽，認為有此特征就焦慮和害怕，而需要以正确的态度看待存在于我們性格中的這些特點，比如女兒優柔寡斷，容易糾結，特别在挑選禮物時表現尤其明顯，以前我會催她，說這樣浪費時間，挑你最喜歡的就好了。但并未起效，後來我從孫佩的一次分享中領悟到，原來孩子的糾結在于她需要時間選擇，不至于買回來後悔，也會在這個過程裡積攢經驗，确認自己的愛好。比如兒子行動遲緩，容易拖延，尤其在作業的時候，通過觀察孩子的情緒，我發覺他背後是因為不會得太多，問了又會招緻父母的責問，想想就壓力大，逃避自然就成為最便利的選擇，與此同時他内心承受着非常大的自責和忐忑。而為他指定一個跳一跳就夠得到的簡單目标，可能更切合實際一點。而對于我來說，教養孩子經常自責，容易内疚，讓我的情緒很低落，覺得自己很失敗。通過麗娜分享的放下“不該。。。。”反思“我該。。。。”又像一劑良藥，打通了我堵塞的地方。怡沐老師也用詩詞歌賦一路帶領我們，旨在培養我們豁達樂觀，積極正向的心态。圈子不同不必強融，在我們這個年齡段尤為可貴，建立有意義的連接，獲得人際支持，一起走向上的道路，才是智慧的抉擇。就如我們這麼多年共同建立起來的“心靈家園”。

抑郁型人格有三種類型：嚴肅型，煩惱型，還有微笑型。而我感受微笑型人格是最隐藏的，我的性格特點很符合這個類型。因為好面子，因為是服務型工作性質，長期以來我都以努力，樂觀，大度著稱，大家永遠看到的是我做事的能力，辦事的效率，還有積極陽光的處世态度。在遇到不順心時，我多數選擇逞強，不認可低落和難過的情緒，告訴自己：我應該是堅強的，這些都我能解決。但個中滋味隻能說冷暖自知，因為獨處的時候，我很容易情緒低落。覺察是回饋給自己最好的禮物，我也會跟着老師繼續修煉自己的性格，讓内外合一。

秋意涼，人心暖，這是我這堂課下來的真切體會，每一個姐妹真誠地分享如同鑰匙就打開了某個關閉的心門，在體驗中相同感受的碰撞又猶如兩團相吸的火焰，照亮了彼此的内心。每堂課有每堂課的精彩，都得益于那個最付出的人（可愛可敬的怡沐老師）就站在深秋的最深處，朝我們招着手。

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