導語：在我們的日常生活當中，不知道大家有沒有過這樣的經曆呢？那就是早上起床之後發現自己的腳後跟瞬間出現了疼痛難忍的情況，簡直是步履難行，走着路也要忍受腳後跟疼痛的問題。

這種問題一般常見于中老年肥胖人群，很多人都認為這是腳後跟長了骨刺，于是便開始頻繁的換鞋，雖然有所好轉，但是也沒有辦法徹底的根除。

那麼為什麼腳後跟總是疼痛呢？出現了這樣的問題又該如何去緩解呢？今天我們就一起來了解一下這個問題。

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腳後跟總是隐隐作痛，是咋回事？

從廣義上來講腳後跟痛包括跟後部疼痛、跟跖側疼痛以及全跟骨疼痛，在這其中足底筋膜炎戰跟痛症的80%。

并且有相關研究發現10%的人在一生當中至少會經曆一次跟痛症，一般患者會在發病後的12個月之内自行消退，僅僅隻有10%的患者會發展成慢性跟痛症，這樣的情況下會需要特殊處理。

因為飲食不當的原因，現如今痛風的發病率是越來越高了，并且也逐漸趨向了年輕化，很多人一出現足跟痛就以為是自己的痛風發作了。

其實跟痛症與痛風這兩者之間是有一定區别的，痛風主要表現是紅腫熱痛，一般常見于足部第一跖趾關節處，偶爾表現是膝關節疼痛，而跟痛症的主要表現僅僅是疼痛而已。

足跟痛不僅與骨骼相關，還和胫神經，韌帶以及滑囊等方面有一定的關系，導緻跟痛症的因素也特别多，比如高弓足的足部結構異常，扁平足，體重過重，年齡偏大等等。

另外若是頻繁搬擡重物的職業特點人群，在最近遭受外傷的患者，同樣也會容易出現腳後跟疼痛的問題。

有一些人經常穿一些不合适的鞋子或者是跑步姿勢不正确，熱身時常不足，也會容易帶來運動損傷足跟痛。

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有一些人心裡有一些疑惑足跟痛與腎虛有沒有關系呢？

其實腎虛有可能會帶來足跟痛，因為腎精的盈虧對骨骼的功能和骨髓的産生都有一定的影響。

而且腎虛容易受外邪侵襲，邪氣進入足底就有可能會導緻氣血運行不暢，此時也會容易導緻足跟痛出現。

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足跟痛，這2大誤區不能碰，避免适得其反

自己塗抹藥酒，貼膏藥，胡亂去吃止痛藥

雖然這些做法都能夠緩解暫時性的疼痛，但是卻更容易掩蓋真正的病因，很有可能會耽誤病情，也會釀成一些不良後果。

聽信偏方延誤治療

在重慶某地曾經查處過一起祖傳秘方治療跌打損傷的案件，雖然一些偏方對個别患者有效，但是引起多數人緻殘甚至是截肢的問題，也是有的，所以大家不要輕信偏方。

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醫生：5個方法或有效緩解足跟痛

适度休息為宜

當人們早上醒來下床時，頻繁的出現腳後跟疼痛不能夠着地很多，人最遲隻有單側足跟痛仍然跑步，快走，爬山等加速足底筋膜損傷的運動。

試圖通過運動的方式來減輕疼痛感，其實這樣的做法是錯誤的，長期如此也會導緻一些嚴重的後果出現，如果腳後跟經常疼痛，那麼可以适當的休息，先能不活動就不活動。

藥物治療

關于藥物治療可以包括口服藥物以及外用藥物。

這一點需要詳情咨詢醫生，如果是選擇口服藥物的話，一般是采用非淄體消炎藥，如果用外用藥可以選擇使用膏藥或者是進行一些中藥泡腳，但是這一點需要通過醫生的醫囑來進行。

選擇合适的鞋子

當人們的鞋底腳跟處磨損嚴重，或者是鞋子大小太緊的話，需要及時進行更換，避免沒有辦法緩沖足弓的力量，這樣也會導緻腳後跟問題嚴重。

強健足部肌肉和韌帶

大家可以堅持赤腳在沙地、橡膠跑道等松軟的地面上進行運動，這樣能夠增強肌肉韌帶的彈力和力量，有助于保護足部，預防足跟痛的問題，但是大家千萬不要在堅硬的地面上運動。

巧用冷敷和熱敷

不知道大家有沒有看過，有一些專業的運動員，在比完賽之後會馬上把兩條腿泡在冰水裡，在劇烈的運動或者是運動損傷之後，及時的冷敷可以降低炎性因子的釋放。

一般情況下這樣做的目的是減少無菌性炎症的發生，保護身體免受或者是少受一些痛苦而受傷之後，或者是恢複期的48小時之後，适當的進行熱敷可以緩解疲勞，也可以促進炎性吸收降低疼痛的程度。

推薦大家每次熱敷以及冷敷的時間是15~20分鐘，一天2~3次，最好是隔一層毛巾避免燙傷或者是凍傷。

結語：不知道大家有沒有出現過腳後跟經常疼痛的問題呢，如果通過上述的處理，你的腳後跟疼痛仍然沒有緩解，甚至出現加重的問題，一定要尋找專業的醫生，這樣才能夠解決根本問題。

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