人的一生，有三分之一的時間都是在睡覺中度過的，一個好的睡眠，對身體健康也有着很大的影響。我們常常會說一個成年人每天應睡足八個小時，但是你會發現有的人睡足八小時之後，精神變得飽滿，對任何事情都非常有積極性，但是有的人卻總是萎靡不振的樣子，這兩者之間的區别就在于睡眠的深度不一樣。那麼深度睡眠一般是幾個小時？如何才能睡個好覺呢？

深度睡眠一般是幾個小時？

一般情況下，一個人進入深度睡眠的時間大概是兩個小時左右，而嬰兒的深度睡眠則會更長。我們都知道在睡覺的時候，身體中的一些受到損傷的部位，會自行的進行修複，所以陷入深度睡眠的時間，也是人們的黃金睡眠時間。在熟睡當中，人們的身體會得到很好的放松，也是大家睡眠質量最高的一個時間段。

相信不少人都有過這樣的經曆，雖然晚上睡着了，但是卻處于淺眠的狀态，一點點的噪音都可能會使你醒來，這樣的睡眠會讓你第二天醒來之後，精神不佳、身體疲憊，會感覺越睡越累。而人在深度睡眠中，代謝會比較快，可以緩解疲勞感，這種高質量的睡眠，就會讓你第二天醒來後也精神十足，比較有活力。

我們的身體并不是鐵打的，也是需要時間來休息的，在平常生活中，工作和休息應該保持均衡，但是現在很多人都存在一天的時間基本是在工作，用于睡覺的時間實在是太少。其實勞逸結合的方式，才能讓你工作效率更高，也能讓你身體得到很好的休息。每天最好是在十一點之前入睡，晚上要拒絕宵夜，因為在晚上睡覺的時候，腸胃還是要進行消化作用的，吃夜宵的習慣，會加重腸胃的負擔，也很難讓人進入深度睡眠中。

一旦人進入了深度睡眠，就很難被吵醒，就算你喊他很多遍，都可能無法得到回應。其實每個人都應該有深度睡眠，這樣對身體是有好處的，正常人睡眠時間已經在七個小時左右，而小孩子可以睡九個小時到十個小時，嬰兒睡眠時間會更長。

怎麼做才能一夜睡到天亮？

人在睡覺的時候，身體會分泌出褪黑素，有的人之所以會失眠，就是由于褪黑素太少。褪黑素的形成和光照有很大的關系，所以平時沒事的時候曬曬太陽，有利于促進睡眠。但是因為現在夏天比較炎熱，所以最好是選擇上午九點之前和下午四點之後，到戶外散散步即可。

在睡覺的時候，應該将燈光調節好，在白天的時候，如果屋子裡的燈光比較暗，就會給人昏昏欲睡的感覺。所以在白天的時候可以保持光線充足，但是晚上睡覺的時候最好是将燈光調暗或者是關掉，做好睡覺的準備工作。

熱水泡腳是一種養生的方式，用熱水泡泡腳，可以促進血液循環，放松全身，從而促進睡眠。但是泡腳的水不能太燙，四十度到四十五度就可以了，每天堅持泡十分鐘，對身體很有好處。

總之，想要有深度睡眠，那麼最好是十一點前就入睡，睡前不要吃東西，不要玩手機，把握好黃金睡眠時間，身體才會給你好的反饋。

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