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南瓜早餐餅做法不要面包糠

生活更新时间:2025-02-25 12:06:40

女人都喜歡吃甜食，尤其是姨媽期，真是控制不住呀！最近真的太想吃甜品啦！但是在減脂期，好難過！

剛好看到有小姐妹分享了一個減肥期也可以吃的甜品，用南瓜做的，喜出望外，第一時間就試做了，口味着實超級棒！我家兒子都愛上了，無糖無油，低碳水高蛋白，這甜品，妥妥的超超超級健康呀！

低脂低卡！！還很簡單~

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）1

也許是年紀大了，現在很在意飲食健康。

健康飲食，要應季而食！春季飲食要遵循“少酸多甘”的原則，适當吃點天然帶有甘甜口感的食物，對健脾胃非常好，南瓜、山藥、紅薯、梨等都是最佳的選擇。

最近在減脂期間，所以對食物的熱量也比較在意，大家都公認紅薯是減肥的最佳主食，但其實，南瓜的熱量比紅薯更低呢，所以美美買了一堆的南瓜，南瓜的口感比紅薯更好，搭配各種粗糧，還可以做出各種不同的美食，真是解饞呀！

南瓜中含有豐富的植物性鐵質，它有助制造紅血球從而讓血氣運行佳，這個時候自然就可以養出紅潤的好面色。因此在這個明媚的春季，就讓南瓜來幫你喚醒沉睡的肌膚吧。

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）2

鮮甜的南瓜，磕入一個雞蛋，用烤箱簡單一烤，就成了一道非常解饞的甜品了，而且南瓜的清甜，不用再添加額外的糖都特别好吃呢，我常用它代餐，柔軟清香，當早餐當晚餐都是最棒的，既有蛋白質，又有維生素，澱粉也豐富，三大營養素齊全，糖尿病人都能放心吃呢！

不管是給孩子當輔食，還是給老人做營養餐，它都可以滿足你哦！

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）3

【蛋奶烤南瓜】

主料南瓜一片雞蛋個玉米澱粉15克牛奶150克

做法：

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）4

食材都準備好。

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）5

南瓜去皮，洗幹淨後放入蒸鍋裡蒸至軟熟。

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）6

把牛奶雞蛋液玉米澱粉混合均勻。

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）7

将雞蛋液過濾後，口感會更細膩。

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）8

南瓜蒸熟後，将裡面的汁水倒出來，用叉子壓成泥。

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）9

将調好的蛋液輕輕倒在南瓜泥上。放入烤箱180度烤四十分鐘，香甜細膩的蛋奶烤南瓜就可以上桌啦，趁熱吃口感更好。柔軟細膩，好吃又健康，比芝士蛋糕更營養！

南瓜早餐餅做法不要面包糠（早餐不吃煎餅了）10

小貼士：

南瓜要選比較粉糯的，推薦用貝貝南瓜，肉質粉糯，水分少，做出來口感更好。

沒有烤箱的話，也可以直接用蒸鍋蒸。

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