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減肥方法就是管住嘴邁開腿

健康更新时间:2025-01-11 02:21:58

減肥打卡第十三天，晨起體重53.3

6月6日正式開始減肥，原始體重110.6（55.3），目标95

昨日體重53.6，今日體重53.3

比昨日 ↓ 0.6斤，比初始體重 ↓4.0斤

今天體重稍有水分，中午才起床，時間線拉的比較長，不過就算平秤依然很驚喜，畢竟昨天吃的比較多！

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三餐～

早餐：

無（睡到中午[大笑]）

午餐：（今天第一頓）玉米沒吃

紅燒排骨6塊，青椒炒蛋，清炒苋菜，牛奶一杯

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晚餐：西紅柿一個，幾口炒菜（下午吃了一些楊梅）

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今日份總結：

今天上秤，莫名驚喜！

看着體重緩緩的下降，那種心情，減肥的都懂！

卡在平台一個星期左右，體重忽上忽下，最近看到體重緩慢下降，似乎平台期已經過去了。

我發現了一個減肥的規律，體重很長時間卡在一個點，你隻要堅持下去，他會慢慢下來降到一個又一個新的低點，然後可能某一天突然又漲上去，這個時候如果你心态崩了，就一夜回到解放前；但如果你能堅持下去，過個幾天後會突然下來，給你一個莫大的驚喜！所以還是要堅持啊……

減肥對于我們女人來說，不僅要多吃肉，還不能斷碳，每天保證一餐有一點碳水，然後高蛋白，高維生素，也不要害怕水果，适當的吃一點沒事的！

什麼都不吃，還有什麼樂趣可言，減肥也難以長期持續下去，口腹之欲還是要适當滿足的！

總而言之，就是找到适合自己的方式，不要極端！我減了這麼多年，各種極端方式都試過，成功過，但無法長久！

最重要的還是堅持！風雨過後總會見彩虹～

加油吧，減肥人～

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